Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Κρύο ντους: Πώς σχετίζεται με το ανοσοποιητικό μας σύστημα και με την ψυχική μας υγεία;

Κρύο ντους: Πώς σχετίζεται με το ανοσοποιητικό μας σύστημα και με την ψυχική μας υγεία;

Κρύο ντους: Παρά το αρχικό σοκ του παγωμένου νερού στο σώμα σας, ίσως αξίζει να εντάξετε το κρύο ντους στην καθημερινότητά σας σαν ασπίδα του ανοσοποιητικού.


Δεν υπάρχει χειρότερος τρόπος για να ξυπνήσει κάποιος το πρωί από το κρύο ντους, ειδικά τον χειμώνα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι μπαίνουν στον πειρασμό να ξεκινήσουν αυτή τη συνήθεια, καθώς το κρύο νερό λέγεται ότι παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Τα κρύα λουτρά χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά για λόγους υγείας στις αρχές του 19ου αιώνα. Τότε οι γιατροί άρχισαν να τα υιοθετούν στην πρόνοια και στις φυλακές αυτή την τακτική για να “ψύχουν τους ζεστούς, διογκωμένους εγκεφάλους και να προκαλούν φόβο για τον έλεγχο των άγριων ερεθισμάτων“. Στα μέσα του 19ου αιώνα, οι Βικτωριανοί συνειδητοποίησαν ότι υπήρχαν και άλλες χρήσεις για το ντους, ειδικά το πλύσιμο των ανθρώπων – και ότι θα ήταν καλύτερα αν το νερό ήταν ζεστό.

Έτσι το ντους από μια συσκευή που προκαλούσε ενόχληση για μιάμιση ώρα έγινε πολύ ευχάριστο και κρατούσε πλέον πέντε λεπτά. Ωστόσο, η πρακτική του να κάνετε ένα κρύο μπάνιο για λόγους υγείας δεν εξαφανίστηκς ποτέ πραγματικά. Μάλιστα φαίνεται να βιώνει πραγματικά μια αναγέννηση. Ειδικά στη Silicon Valley. (Ο CEO του Twitter Jack Dorsey έχει ήδη αποκαλύψει σε συνέντευξή του ότι κάνει μπάνιο με πάγο). Τι δείχνουν όμως τα στοιχεία; Μια μεγάλη μελέτη στην Ολλανδία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν κρύο ντους είχαν λιγότερες πιθανότητες να χάσουν τη δουλειά τους από εκείνους που έκαναν ένα ζεστό ντους.

Λεπτομέρειες για την μελέτη

Μια ομάδα περισσότερων από 3.000 ατόμων χωρίστηκε στα τέσσερα και τους δόθηκε εντολή να κάνουν ένα ζεστό μπάνιο καθημερινά. Ωστόσο, σε μία ομάδα ζητήθηκε από τους ερευνητές να ολοκληρώσουν το μπάνιο με 30 δευτερόλεπτα κρύο νερό, σε άλλη με 60 δευτερόλεπτα κρύο νερό και σε μία τρίτη με 90 δευτερόλεπτα κρύο νερό. Η ομάδα ελέγχου μπορούσεί απλά να απολαύσει ένα ζεστό μπάνιο. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να ακολουθήσουν αυτό το πρωτόκολλο για ένα μήνα. (Το 64% ακολούθησε το πρόγραμμα κρύου νερού γιατί του άρεσε πολύ.)

Μετά από παρακολούθηση τριών μηνών, διαπίστωσαν ότι το 29% των ομάδων που ακολούθησαν το ντους με κρύο νερό μείωσε την αναρρωτική άδεια που έπαιρνε. Είναι ενδιαφέρον ότι η διάρκεια του κρύου νερού δεν επηρέασε την αναρρωτική άδεια. Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί το κρύο νερό εμποδίζει τους ανθρώπους να αρρωστήσουν. Όμως ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να κάνει κάτι για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε μια μελέτη στην Τσεχική Δημοκρατία, όσοι νέοι αθλητές βυθίζονταν σε κρύο νερό τρεις φορές την εβδομάδα για έξι εβδομάδες, είχαν μια μικρή ώθηση στην ανοσία τους. Ωστόσο, απαιτούνται πρόσθετες (και μεγαλύτερες) μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα.

Άλλα οφέλη του κρύου νερού

Το κρύο νερό ενεργοποιεί επίσης το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, ένα μέρος του νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για τις αντιδράσεις μάχης ή φυγής. Το επίπεδο της νορεπινεφρίνης αυξάνεται κατά τη διάρκεια του κρύου ντους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης όταν οι άνθρωποι πνίγονται σε κρύο νερό. Η βύθιση σε κρύο νερό έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την κυκλοφορία. Όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε κρύο νερό, η ροή του αίματος στο δέρμα μειώνεται. Όταν σταματήσει το κρύο νερό, το σώμα πρέπει να ζεσταθεί έτσι ώστε να αυξηθεί η ροή του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος.

Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία. Μια μελέτη που εξέτασε τη βύθιση σε κρύο νερό μετά την άσκηση, διαπίστωσε ότι τέσσερις εβδομάδες αργότερα, η ροή του αίματος προς και από τους μύες βελτιώθηκε. Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το κρύο ντους μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μια μελέτη δείχνει ότι η βύθιση σε 14 κρύο νερό αυξάνει το μεταβολισμό κατά 350%.

Ψυχικά οφέλη του κρύου ντους

Εκτός από τα σωματικά οφέλη, ένα κρύο μπάνιο μπορεί να προσφέρει και ψυχικά οφέλη. Υπάρχει ένα ρεύμα σκέψης που πιστεύει ότι η βύθιση σε κρύο νερό δημιουργεί μεγαλύτερη νοητική επίγνωση. Αυτό λόγω του ερεθίσματος μιας συγκεκριμένης αντίδρασης “μάχης ή φυγής” πριν. Στους ηλικιωμένους, η εφαρμογή κρύου νερού στο πρόσωπο και το λαιμό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Το κρύο ντους μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Λόγω της υψηλής πυκνότητας των υποδοχέων του κρύου στο δέρμα, το κρύο λουτρό μεταδίδει μεγάλη ποσότητα ηλεκτρικών ερεθισμάτων από τις απολήξεις των περιφερικών νεύρων στον εγκέφαλο, προκαλώντας αντικαταθλιπτική δράση. Υπάρχουν αρκετές ενδείξεις ότι το κρύο μπάνιο είναι καλό για την υγεία σας – ακόμα κι αν οι λόγοι δεν είναι ξεκάθαροι. Αλλά πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με το κρύο ντους. Είναι επικίνδυνο για άτομα με καρδιακές παθήσεις . Εξάλλου, όταν ένας ξαφνικός πίδακας κρύου νερού χτυπά το σώμα, αυτό μπορεί να επιταχύνει ένα έμφραγμα ή τον ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κρύο νερό : Τα οφέλη του στην επιδερμίδα

Διατροφή : Δεν πρέπει να κάνετε ντούζ μετά από ένα γεύμα

Κρύο ντούz : Τα οφέλη του στην υγεία

Ντους : Βήματα για να το κάνετε σωστά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Αλωπεκία: Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία

Αλωπεκία: Η αλωπεκία είναι η υπερβολική τριχόπτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή ακόμα και σε πλήρη απώλεια των μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού ή του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλωπεκίας

Μπορεί ο παιδικός θυμός να είναι ένδειξη ευφυΐας;

Παιδικός θυμός: Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι μας βιώνουμε, και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, αν και συχνά τον συνδέουμε με αρνητικές καταστάσεις, μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός

Ποιοι νευρώνες μας βοηθούν να θυμόμαστε καλύτερα 

Μνήμη: Εάν μπορέσουμε να κατανοήσουμε ακριβώς πώς λειτουργούν αυτοί οι νευρώνες, ίσως μπορέσουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές ή φάρμακα που θα ενισχύσουν τη λειτουργία τους ή θα αποκαταστήσουν τη μνήμη.

6 συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη ασβεστίου

Έλλειψη ασβεστίου: Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο για την υγεία των οστών, των δοντιών, των μυών και του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη ασβεστίου (υπασβεστιαιμία) μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, που επιδεινώνονται

Close Icon