Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Κολύμβηση: Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου [vid]

Κολύμβηση: Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου [vid]

Κολύμβηση: Όπως κάθε κολυμβητής ξέρει, πρέπει να κινηθείς για να βελτιωθείς. Όσο περισσότερο προπονείστε, τόσο το καλύτερο. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι η αυξημένη πρακτική δεν βελτιώνει απλώς την τακτική σας, αλλά μπορεί να παρέχει προστασία κατά του καρκίνου.



Μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Οκτώβριο του 2021 στο Medicine & Science in Sports & Exercise, το περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής, επιχειρεί να ποσοτικοποιήσει τη σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου σε ενήλικες ηλικίας 30 ετών και άνω. Χρησιμοποιώντας δεδομένα φυσικής δραστηριότητας από σχεδόν 600.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, οι ερευνητές προσδιόρισαν ότι το 3% των κοινών καρκίνων (συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του νεφρού, του παχέος εντέρου, του στομάχου, του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστης, του μαστού και της μήτρας) που διαγιγνώσκονται στις Η.Π.Α. μπορεί να συνδεθεί στενά με την σωματική αδράνεια. Η μελέτη σημείωσε ότι αυτό σημαίνει ότι κατά μέσο όρο 46.356 διαγνώσεις καρκίνου αποδίδονταν σε αδράνεια ανά έτος.


Η μελέτη σημείωσε ότι, τουλάχιστον θεωρητικά, εάν όλοι οι Αμερικανοί ακολουθούσαν ή ξεπερνούσαν τις συνιστώμενες πέντε ώρες την εβδομάδα μέτριας φυσικής δραστηριότητας, περισσότερες από 46.000 διαγνώσεις καρκίνου κάθε χρόνο μπορεί να είχαν αποφευχθεί. Παρόλο που οι ερευνητές παραδέχονται ότι αυτή η προοπτική είναι λίγο απλουστευμένη, καθώς ο καρκίνος είναι μια περίπλοκη ασθένεια που προκύπτει από μια σειρά παραγόντων, προτείνουν ότι προσθήκη περισσότερης άσκησης είναι μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής που μπορεί να κάνει ο καθένας για να μειώσει τον κίνδυνο.

Η Anne McTiernan, καθηγήτρια στο Κέντρο Έρευνας Καρκίνου Fred Hutchinson στο Σιάτλ και συγγραφέας του «Cured: A Doctor’s Journey from Panic to Peace», λέει ότι η άσκηση είναι μια εξαιρετική προσθήκη στην καθημερινή σας ρουτίνα υγείας, ειδικά εάν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου. Η ίδια υπηρέτησε σε «μια κυβερνητική επιτροπή που διαπίστωσε ότι υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η άσκηση σχετίζεται με 10% έως 20% μειωμένο κίνδυνο για διάφορους καρκίνους, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων της ουροδόχου κύστης, του μαστού, του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου, του αδενοκαρκίνου του οισοφάγου, των νεφρών και του στομάχου. Στις κλινικές δοκιμές στο Fred Hutchinson Cancer Research Center, ανακαλύψαμε ότι η άσκηση μειώνει παράγοντες που σχετίζονται με τον κίνδυνο καρκίνου, όπως τα οιστρογόνα, η τεστοστερόνη, η ινσουλίνη και οι δείκτες φλεγμονής», σημειώνει.

Το πόση ακριβώς κίνηση χρειάζεστε για να επιτύχετε αυτά τα οφέλη είναι ακόμα ασαφές, λέει η McTiernan. «Αλλά η επιτροπή μας συνέστησε σε όλους τους ενήλικες να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα και περισσότερο, είναι καλύτερα». Αυτή η σύσταση είναι σύμφωνη με την πρόσφατη μελέτη και τις οδηγίες της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, η οποία συνιστά 150 έως 300 λεπτά —δηλαδή 2½ έως πέντε ώρες— μέτριας άσκησης την εβδομάδα για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Η μέτρια άσκηση ορίζεται ως γρήγορο περπάτημα ή άλλη αερόβια δραστηριότητα, η οποία σίγουρα θα μπορούσε να περιλαμβάνει το κολύμπι.

Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση που πληροί τους στόχους για μείωση του κινδύνου καρκίνου που θέτει η εποτροπή. Επιπλέον, οι κίνδυνοι τραυματισμών με την κολύμβηση είναι χαμηλότεροι από ότι σε πολλά άλλα αθλήματα. Αν κολυμπάτε σε εξωτερικούς χώρους, φροντίστε μόνο να χρησιμοποιείτε αντηλιακό ώστε να μην αυξήσετε τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

4 τρόποι που το κολύμπι βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων

Η κολύμβηση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το στρες

Αξιοποιήστε τα οφέλη της κολύμβησης για την ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Close Icon