Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

ΗΠΑ Ερευνητές: Η προπόνηση αντίστασης-αναπνοής βρέθηκε να μειώνει την αρτηριακή πίεση

ΗΠΑ Ερευνητές: Η προπόνηση αντίστασης-αναπνοής βρέθηκε να μειώνει την αρτηριακή πίεση

Οι ερευνητές διαπίστωσαν μια διαρκή μέση πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 9 mmHg (ο κορυφαίος αριθμός στις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης) - η φυσιολογική πίεση ορίζεται ως 120/80. Περιγράφουν την αλλαγή ως σημαντική, τόσο όσο βλέπουν ορισμένοι ασθενείς με τη φαρμακευτική αγωγή.



ΗΠΑ Ερευνητές: Μια ομάδα ερευνητών με μέλη από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα και το Alma College, όλα στις ΗΠΑ, διαπίστωσε ότι η προπόνηση με αντίσταση-αναπνοής μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση όσο και ορισμένα φάρμακα ή/και ασκήσεις. Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Applied Physiology. Η υπέρταση, γνωστή και ως χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να οδηγήσει σε μια μεγάλη ποικιλία προβλημάτων υγείας, από την απώλεια της όρασης μέχρι εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές.


Για τον λόγο αυτόν, οι γιατροί την αντιμετωπίζουν σοβαρά.

Συνήθως, οι ασθενείς κατευθύνονται να τροποποιήσουν τη διατροφή τους και να ασκούνται περισσότερο.

Εάν αυτό δεν επιλύσει το πρόβλημα, συνταγογραφούνται φάρμακα.

Σε αυτή τη νέα προσπάθεια, οι ερευνητές εξέτασαν ένα νέο είδος θεραπείας για τη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης – την προπόνηση με αναπνοή αντίστασης.

Η προπόνηση αναπνοής αντίστασης περιλαμβάνει την εισπνοή και εκπνοή από μια μικρή συσκευή, που ονομάζεται, όπως είναι φυσικό, POWERbreathe, κάθε μέρα για αρκετά λεπτά.

Η συσκευή αναγκάζει τον ασθενή να χρησιμοποιήσει τους αναπνευστικούς μυς του για να σπρώξει και να τραβήξει αέρα μέσα από αυτήν, κάνοντάς τους πιο δυνατούς. Και αυτό, όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση.

Η συσκευή χρησιμοποιείται εδώ και αρκετά χρόνια ως μέσο υποβοήθησης αθλητών, τραγουδιστών και ατόμων με αδύναμους πνευμονικούς μύες.

Αρκετές ομάδες υγιών εθελοντών εξασκήθηκαν στην εξάσκηση για λίγα λεπτά κάθε μέρα επί έξι εβδομάδες.

Ο καθένας εισέπνεε και εξέπνεε με τη συσκευή 30 φορές σε κάθε συνεδρία. Σε κάθε έναν από τους εθελοντές μετρήθηκε η αρτηριακή του πίεση πριν και μετά την προπόνηση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν μια διαρκή μέση πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 9 mmHg (ο κορυφαίος αριθμός στις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης) – η φυσιολογική πίεση ορίζεται ως 120/80. Περιγράφουν την αλλαγή ως σημαντική, τόσο όσο βλέπουν ορισμένοι ασθενείς με τη φαρμακευτική αγωγή.

Σημειώνουν επίσης ότι είναι παρόμοια με τις αλλαγές σε πολλούς ασθενείς που ξεκινούν ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης, όπως περπάτημα, ποδηλασία ή τρέξιμο.

Προτείνουν ότι μια τέτοια προπόνηση θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί από ασθενείς όλων των ηλικιών που δεν μπορούν να ασκηθούν για να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας με αλλαγές στον τρόπο ζωής

3 ασκήσεις αναπνοής που μειώνουν άμεσα στρες και άγχος

Γιατί είναι ανησυχητική η αποφρακτική άπνοια ύπνου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Close Icon