Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Ηλικιωμένοι: Επιπλέον 500 βήματα την ημέρα για χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου

Ηλικιωμένοι: Επιπλέον 500 βήματα την ημέρα για χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου

Ηλικιωμένοι: Ενήλικες άνω των 70 ετών που περπατούν επιπλέον 500 βήματα την ημέρα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού ή καρδιακής ανεπάρκειας. 



Μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι ενήλικες άνω των 70 ετών που περπατούν επιπλέον 500 βήματα την ημέρα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού ή καρδιακής ανεπάρκειας. Ερευνητές από την American Heart Association μελέτησαν 452 άτομα που φορούσαν ένα επιταχυνσιόμετρο στο ισχίο τους – το οποίο είναι παρόμοιο με ένα βηματόμετρο – για να μετρήσουν τα βήματά τους. Φορούσαν τις συσκευές για τουλάχιστον 10 ώρες για τουλάχιστον τρεις ημέρες. Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν 78 ετών και ο μέσος αριθμός βημάτων τους ήταν περίπου 3.500 βήματα την ημέρα.


«Τα βήματα είναι ένας εύκολος τρόπος για τη μέτρηση της σωματικής δραστηριότητας και περισσότερα καθημερινά βήματα συσχετίστηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης ενός επεισοδίου που σχετίζεται με καρδιαγγειακή νόσο σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας», δήλωσε η Erin E. Dooley, Ph.D., επίκουρη καθηγήτρια επιδημιολογίας. στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Birmingham School of Public Health και επικεφαλής ερευνητής της μελέτης. «Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες έχουν επικεντρωθεί σε ενήλικες πρώιμης έως μέσης ηλικίας με ημερήσιους στόχους 10.000 ή περισσότερων βημάτων, κάτι που μπορεί να μην είναι εφικτό για τα ηλικιωμένα άτομα».

Κατά τη διάρκεια της περιόδου των τριάμισι ετών μετά τη μέτρηση του ημερήσιου αριθμού βημάτων κάθε συμμετέχοντα, οι ερευνητές λένε ότι το 7,5% των ανθρώπων «εβίωσαν ένα συμβάν καρδιαγγειακής νόσου, όπως στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή ανεπάρκεια». Εξετάζοντας τα δεδομένα μέτρησης βημάτων, οι ερευνητές μπόρεσαν να βγάλουν ορισμένα συμπεράσματα.

  • Οι ενήλικες που έκαναν περίπου 4.500 βήματα την ημέρα είχαν 77% χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακό επεισόδιο σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν λιγότερα από 2.000 βήματα την ημέρα, διαπίστωσε η μελέτη.
  • Επιπλέον, σχεδόν το 12% των συμμετεχόντων που περπατούσαν λιγότερα από 2.000 βήματα την ημέρα παρουσίασαν καρδιαγγειακά επεισόδια,
  • Έναντι του 3,5% που έκαναν 4.500 βήματα, υποδηλώνοντας ότι όσοι περπατούσαν λιγότερο ήταν οι πιο πιθανό να έχουν καρδιακά προβλήματα.

Όσο για το τι κρυβόταν πίσω από τη συσχέτιση, η μελέτη σημειώνει ότι δεν είναι σαφές εάν οι υψηλότεροι ημερήσιοι συνολικός αριθμός βημάτων πράγματι απέτρεψαν ή καθυστέρησαν την καρδιακή νόσο ή αν οι χαμηλότεροι αριθμοί βημάτων σε ορισμένους συμμετέχοντες έδειχναν μια υποκείμενη νόσο. Ωστόσο, ο Dooley είπε ότι τα αποτελέσματα πρότειναν ότι κάθε επιπλέον 500 βήματα που έκαναν οι ηλικιωμένοι ανά ημέρα μείωσαν σταδιακά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου κατά 14%.

«Είναι σημαντικό να διατηρούμε τη σωματική δραστηριότητα καθώς γερνάμε, ωστόσο, οι καθημερινοί στόχοι βημάτων πρέπει επίσης να είναι επιτεύξιμοι. Με έκπληξη ανακαλύψαμε ότι κάθε επιπλέον τέταρτο του μιλίου, ή 500 βήματα, περπάτημα είχε τόσο ισχυρό όφελος για την υγεία της καρδιάς», είπε ο Dooley. «Αν και δεν θέλουμε να μειώσουμε τη σημασία της υψηλότερης έντασης σωματικής δραστηριότητας, η ενθάρρυνση μικρών αυξήσεων στον αριθμό των καθημερινών βημάτων έχει επίσης σημαντικά καρδιαγγειακά οφέλη. Εάν είστε μεγαλύτερος ενήλικας άνω των 70 ετών, ξεκινήστε με την προσπάθεια να κάνετε 500 περισσότερα βήματα την ημέρα».

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία λέει ότι ο καθένας μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς του ακολουθώντας οκτώ κατευθυντήριες γραμμές: τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, είναι σωματικά δραστήριοι, δεν καπνίζει, κοιμάται αρκετά, διατηρεί ένα υγιές βάρος και ελέγχοντας τα επίπεδα χοληστερόλης, σακχάρου και αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με το Health Canada, περίπου 14 Καναδοί ενήλικες ηλικίας 20 ετών και άνω με καρδιοπάθεια πεθαίνουν κάθε ώρα και το ποσοστό θνησιμότητας είναι 6,3 φορές υψηλότερο μεταξύ των ενηλίκων ηλικίας 40 ετών και άνω με διαγνωσμένη καρδιακή ανεπάρκεια από ό,τι για εκείνους χωρίς.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι άνθρωποι ζουν περισσότερο αν αθλούνται το απόγευμα

Τα κατοικίδια δημιουργούν θετικές αλλαγές για τους ηλικιωμένους

Οι δραστηριότητες στη φύση βελτιώνουν την υγεία των ηλικιωμένων

Πόσο σημαντική είναι η γυμναστική για όσους φτάνουν τα 40;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Close Icon