Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Η τακτική άσκηση βοηθά στην τόνωση και στην καλή κυκλοφορία του αίματος

Η τακτική άσκηση βοηθά στην τόνωση και στην καλή κυκλοφορία του αίματος

Μια υγιής καρδιά είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής ευημερίας. Χτυπά ακούραστα, αντλώντας αίμα πλούσιο σε οξυγόνο σε όλο μας το σώμα και συντηρώντας τη ζωή. 


Μια υγιής καρδιά είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής ευημερίας. Χτυπά ακούραστα, αντλώντας αίμα πλούσιο σε οξυγόνο σε όλο μας το σώμα και συντηρώντας τη ζωή. Για να διατηρήσετε την καρδιά σας δυνατή και υγιή, υπάρχουν δύο σημαντικά πράγματα στα οποία πρέπει να εστιάσετε: την άσκηση και το τι τρώτε. Η λήψη του σωστού συνδυασμού αυτών των δύο είναι σημαντική για να βεβαιωθείτε ότι η καρδιά σας παραμένει σε καλή κατάσταση. Η άσκηση είναι σαν ένα μαγικό φίλτρο για πολλά προβλήματα υγείας και δεν διαφέρει όταν πρόκειται για την καρδιά σας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει καταπληκτικά πράγματα για την καρδιά σας, καθιστώντας την πιο δυνατή και μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων με διάφορους τρόπους:

Καρδιολογικά οφέλη

Ασκήσεις που ανεβάζουν τον καρδιακό σας ρυθμό, όπως τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία ή γρήγορο περπάτημα, κάνουν την καρδιά σας να λειτουργεί καλύτερα. Ενισχύει τον καρδιακό μυ και βοηθά στη ροή του αίματος, γεγονός που μειώνει τις πιθανότητες καρδιακών προβλημάτων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι φραγμένες αρτηρίες.

Έλεγχος βάρους

Η άσκηση είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Το υπερβολικό βάρος είναι μεγάλος κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις και όταν χάνετε επιπλέον κιλά, μειώνει την πίεση στην καρδιά σας.

Έλεγχος χοληστερόλης

Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την «καλή» χοληστερόλη HDL και να μειώσει την «κακή» LDL χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Αυτό αποτρέπει τη συσσώρευση δυσάρεστων αντικειμένων στις αρτηρίες σας και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών.

Βοήθεια για την αρτηριακή πίεση

Η μετακίνηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης κάνοντας την καρδιά σας να λειτουργεί καλύτερα και ασκώντας λιγότερη πίεση στις αρτηρίες σας. Αυτό σημαίνει χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης.

Ανακούφιση από το άγχος

Η άσκηση κάνει το σώμα σας να απελευθερώνει χαρούμενες χημικές ουσίες που μειώνουν το στρες. Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα, επομένως είναι σημαντικό να το διατηρείτε υπό έλεγχο με την άσκηση.

Διαχείριση σακχάρου στο αίμα

Η άσκηση βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί καλύτερα την ινσουλίνη, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Το σταθερό σάκχαρο στο αίμα είναι το κλειδί για την αποφυγή προβλημάτων όπως ο διαβήτης, ο οποίος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Βελτίωση Ύπνου

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την καρδιά σας. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, φροντίζοντας η καρδιά σας να ξεκουράζεται για να λειτουργήσει καλύτερα.

Ευελιξία Καρδιάς

Η άσκηση μπορεί να κάνει την καρδιά σας πιο προσαρμοστική σε διαφορετικές καταστάσεις, κάτι που είναι καλό. Βοηθά την καρδιά σας να διαχειριστεί καλύτερα το άγχος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μερικά οφέλη της άσκησης προέρχονται από το ανοσοποιητικό σύστημα

Βελτιώστε τον τρόπο ζωής σας για μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή

Αποτρέψτε το εγκεφαλικό φυσικά με αυτές τις απλές συμβουλές

Πώς τα άτομα με καρδιακές παθήσεις αθλούνται;

Τρόποι για να ασκηθείτε ενώ είστε σε κατάθλιψη

Ποια είναι τα είδη ασκήσεων που πρέπει να αγνοήσετε και ποιο είδος διατροφής να ακολουθήσετε;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Αλωπεκία: Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία

Αλωπεκία: Η αλωπεκία είναι η υπερβολική τριχόπτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή ακόμα και σε πλήρη απώλεια των μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού ή του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλωπεκίας

Μπορεί ο παιδικός θυμός να είναι ένδειξη ευφυΐας;

Παιδικός θυμός: Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι μας βιώνουμε, και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, αν και συχνά τον συνδέουμε με αρνητικές καταστάσεις, μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός

Ποιοι νευρώνες μας βοηθούν να θυμόμαστε καλύτερα 

Μνήμη: Εάν μπορέσουμε να κατανοήσουμε ακριβώς πώς λειτουργούν αυτοί οι νευρώνες, ίσως μπορέσουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές ή φάρμακα που θα ενισχύσουν τη λειτουργία τους ή θα αποκαταστήσουν τη μνήμη.

6 συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη ασβεστίου

Έλλειψη ασβεστίου: Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο για την υγεία των οστών, των δοντιών, των μυών και του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη ασβεστίου (υπασβεστιαιμία) μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, που επιδεινώνονται

Πότε να σταματήσετε τον θηλασμό;

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια εξαιρετικά προσωπική επιλογή για κάθε μητέρα και μπορεί να διαρκέσει από λίγους μήνες έως και αρκετά χρόνια, ανάλογα με τις ανάγκες της οικογένειας.

Πότε ένας πονοκέφαλος εγείρει ανησυχία;

Πονοκέφαλοι είναι συχνά ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως άγχος, κούραση ή ακόμα και αλλαγές στη διατροφή.

Close Icon