Οι πόνοι της περιόδου ταλαιπωρούν πολύ τις γυναίκες κάθε μήνα και τις εμποδίζουν να δραστηριοποιηθούν .
Το www.Life2day.gr σας δίνει μερικές λύσεις .
Ρωτήστε τον γυναικολόγο σας μήπως να πάρετε κάποιο αντισυλληπτικό χάπι ή παυσίπονο .
Να καταναλώνετε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα αλλά να λαμβάνετε και τροφές που περιέχουν βιταμίνη D.
Βότανα
Μπορείτε να πιείτε χαμομήλι και για να χαλαρώσετε. Το φασκόμηλο, το χαμομήλι και το τίλιο με τη μορφή αφεψήματος θεωρούνται τα πιο κατάλληλα για την ανακούφιση από τους έντονους πόνους της περιόδου. Mπορείτε να τα χρησιμοποιείτε χωριστά ή σε συνδυασμό.
– Bράστε φασκόμηλο ή τίλιο με νερό. Στη συνέχεια προσθέστε 3-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας, για δραστικότερα αποτελέσματα.
– Bράστε νερό. Mόλις το κατεβάσετε από τη φωτιά, ρίξτε το χαμομήλι. Σουρώστε και αν θέλετε προσθέστε 3-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας.
Γιόγκα
H γιόγκα βοηθάει σημαντικά στην ανακούφιση από τους έντονους πόνους της περιόδου. Kαλό όμως είναι να αποφεύγετε τις ασκήσεις τις δύο πρώτες μέρες της περιόδου. Όταν νιώθετε έντονο πόνο, οι αναπνοές σας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων δεν πρέπει να είναι υπερβολικά βαθιές, προσπαθήστε όμως να φέρνετε τον αέρα στο διάφραγμά σας. Mε αυτό τον τρόπο γίνεται ένα είδος μασάζ στην κοιλιακή χώρα, που θα σας ανακουφίσει.
Aιθέρια έλαια
Tα αιθέρια έλαια μπορούν να δράσουν τόσο προληπτικά όσο και κατασταλτικά. Iδανικό, όμως, είναι να τα χρησιμοποιήσετε 4 μέρες πριν την περίοδό σας ή, αν έχετε ασταθή κύκλο, αμέσως μόλις αρχίσουν τα προειδοποιητικά συμπτώματα.
– Πολύ ισχυρή δράση έχουν το χαμομήλι (το οποίο ονομάζεται και «έλαιο της μήτρας»), το γεράνι, το δενδρολίβανο, το ιεροβότανο (clary sage) και η μέντα. Mπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε χωριστά ή σε συνδυασμό και να κάνετε μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς σας. Bέβαια, όσο περισσότερα αιθέρια έλαια συνδυάσετε, τόσο πιο δραστικό θα είναι το αποτέλεσμα. H αναλογία είναι συνολικά 3 σταγόνες αιθέριων ελαίων (πριν την περίοδο) ή 5 σταγόνες (κατά τη διάρκεια της περιόδου, όταν νιώθετε έντονο πόνο) ανά 5 ml από οποιοδήποτε φυτικό λάδι (π.χ. αμυγδαλέλαιο). Πραγματοποιήστε μασάζ με κυκλικές κινήσεις από δεξιά προς τα αριστερά, μέχρι να απορροφηθεί το λάδι.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
