Άκρως σημαντικός και ωφέλιμος είναι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βέβαια οι μεγάλες αλλαγές που υφίσταται το σώμα της εγκύου δεν τις επιτρέπουν να κοιμάται άνετα.
Όσες λοιπόν κυοφορείτε αν θέλετε να έχετε έναν ήσυχο και άνετο ύπνο όταν συμπληρώσετε στο τρίτο τρίμηνο κύησης να κοιμάστε στο αριστερό πλευρό. Αποφύγετε να ξαπλώνετε ανάσκελα για μεγάλες περιόδους. Να καταναλώνετε άφθονα υγρά την ημέρα και να τα περιορίζετε πριν τον ύπνο.
Να καταναλώνετε ελαφρά σνακ την ημέρα και να αποφεύγετε τροφές που προκαλούν καούρες. Να κοιμάστε με ειδικά μαξιλάρια εγκυμοσύνης ή να χρησιμοποιείτε επιπλέον κανονικά μαξιλάρια, ιδιαίτερα αν έχετε καούρες.
Να παίρνετε σύντομους ύπνους την ημέρα και να καταφεύγετε σε τεχνικές χαλάρωσης για καλύτερο ύπνο. Στην περίπτωση που έχετε αϋπνία να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
