Με αίσθημα ντροπής αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες της ακράτεια ούρων, η οποία μπορεί να μετατρέψει μια οποιαδήποτε ευχάριστη στιγμή σε αμήχανη κατάσταση. Παράλληλα, πολλές γυναίκες μπορεί να αποφεύγουν τις καταστάσεις αυτές όπου η ακράτεια μπορεί να εμφανιστεί, όπως είναι η σεξουαλική πράξη ή η φυσική άσκηση, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται σημαντικά η καθημερινότητά τους και η ποιότητα ζωής τους.
Συνήθως η ακράτεια ούρων θεωρείται ως πρόβλημα των γυναικών μέσης και μεγαλύτερη ηλικίας. Φαίνεται, όμως, πως κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης οι νεότερες γυναίκες εμφανίζουν πιο συχνά ακράτεια σε σύγκριση με τις ηλικιωμένες. Οι ειδικοί, μάλιστα, τονίζουν ότι πρόκειται για ένα πρόβλημα που δημιουργεί έντονο άγχος στις γυναίκες, ακόμα και σε αυτές που είναι παντρεμένες κι έχουν σταθερές σχέσεις, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε σεξουαλική δυσλειτουργία.
Άγχος, επίσης, μπορεί να προκληθεί και κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, αφού η απώλεια ούρων μπορεί να είναι εμφανής πάνω στα ρούχα της γυναίκας και να τη φέρει σε δύσκολη θέση.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι για την αντιμετώπιση, αλλά και την πρόληψη της ακράτειας ούρων, είναι πολύ βασική η ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους. Μια μέθοδος που συστήνεται μάλιστα αρκετά συχνά είναι οι ασκήσεις Kegel.
Το πυελικό έδαφος αποτελείται από διάφορα στρώματα μυών που προσφύονται στα οστά της λεκάνης. Οι ασκήσεις Kegel επικεντρώνονται στη σύσπαση των μυών που ενεργοποιούνται κατά τη διακοπή της ούρησης για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ακολουθεί ένα διάλειμμα 10 δευτερολέπτων κατά το οποίο το άτομο αφήνει τους μυς αυτούς να χαλαρώσουν. Τρεις ή τέσσερις επαναλήψεις σύσπασης και χαλάρωσης για 10 δευτερόλεπτα αντίστοιχα σε καθημερινή βάση είναι αρκετές σύμφωνα με τους ειδικούς.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
