Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Ευγνωμοσύνη: Πώς βελτιώνει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία;

Ευγνωμοσύνη: Πώς βελτιώνει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία;

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη έχει συνδεθεί επιστημονικά με μειωμένο στρες, μειωμένο καρδιακό ρυθμό και βελτιωμένη συναισθηματική ρύθμιση.



Είναι εύκολο να πέσεις στην «παγίδα των παραπόνων» αυτές τις μέρες – αλλά η στροφή σε μια νοοτροπία ευγνωμοσύνης μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα και το μυαλό. Αυτό λέει η Δρ Anne-Katherin Eiselt από το Teladoc Health, επιστήμονας συμπεριφοράς και νευροεπιστήμονας με έδρα την Ουάσιγκτον, D.C. Η ευγνωμοσύνη έχει συνδεθεί επιστημονικά με μειωμένο στρες, μειωμένο καρδιακό ρυθμό και βελτιωμένη συναισθηματική ρύθμιση, είπε η γιατρός. Ποια είναι τα βασικά οφέλη της ευγνωμοσύνης;

evgnomosini


Ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη

«Η άσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά θετικά αποτελέσματα τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική ευεξία», είπε η Eiselt. Η πράξη της έκφρασης ευγνωμοσύνης ενεργοποιεί συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου, όπως ο προμετωπιαίος φλοιός, ο οποίος σχετίζεται με τη ρύθμιση των συναισθημάτων, την επίλυση προβλημάτων και τα συναισθήματα σύνδεσης, είπε η γιατρός. Η καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης μπορεί επίσης να μειώσει τη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το άγχος, τα αρνητικά συναισθήματα και τον φόβο.

«Ασκώντας τακτικά την ευγνωμοσύνη, μπορούμε να ενισχύσουμε εκείνα τα νευρικά μονοπάτια που σχετίζονται με τη θετική διάθεση και την ψυχική ευεξία, όπως μια προπόνηση ενισχύει τους μυς και δημιουργώντας μια πιο ανθεκτική νοοτροπία», είπε η Eiselt. Το να είμαστε ευγνώμονες μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική μας υγεία με εκπληκτικούς τρόπους. «Το μυαλό και το σώμα μας είναι αλληλένδετα, επηρεάζοντας και ανταποκρινόμενα το ένα στο άλλο», είπε η Eisert.

Όταν διασκεδάζουμε αρνητικές σκέψεις, αυτό μπορεί να πυροδοτήσει την απελευθέρωση ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, η οποία μετατοπίζει το σώμα σε κατάσταση «μάχης ή φυγής»«Αυτή η απόκριση στο στρες έχει βαθιές επιπτώσεις στο σώμα μας και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να συμβάλει σε χρόνιες παθήσεις και παχυσαρκία», είπε. «Το μυαλό και το σώμα μας είναι αλληλένδετα, επηρεάζοντας και ανταποκρινόμενα το ένα στο άλλο». Η εστίαση στην ευγνωμοσύνη και η διατήρηση μιας θετικής νοοτροπίας μπορεί να βοηθήσει να «ρυθμιστεί» αυτή η απόκριση στο στρες και να ενισχύσει τη διάθεση, τις ικανότητες αντιμετώπισης και τη συνολική ευημερία, είπε η Eisert.

eugnomosini

Μία από τις κύριες σωματικές εκδηλώσεις της ευγνωμοσύνης είναι ο βελτιωμένος ύπνος. «Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου ηρεμώντας το νευρικό σύστημα και βοηθώντας το σώμα να μπει σε μια κατάσταση χαλάρωσης», είπε η Eisert. Η έμφαση στις θετικές πτυχές της ζωής μας μπορεί επίσης να μειώσει τις παρεμβατικές και αρνητικές σκέψεις που συχνά διαταράσσουν τον ύπνο, επεσήμανε η γιατρός. «Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την περίοδο των γιορτών, μια περίοδο που συχνά χαρακτηρίζεται από αυξημένο άγχος και ταραχή», δήλωσε η Eiselt.

Ένα άλλο κρίσιμο σωματικό όφελος είναι η επίδραση που έχει η ευγνωμοσύνη στο καρδιαγγειακό σύστημα. «Ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι η άσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, μειωμένη φλεγμονή και άλλα καρδιαγγειακά οφέλη», είπε η Eisert. «Το χρόνιο άγχος και τα επίμονα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα υγείας – και η άσκηση της ευγνωμοσύνης και της χαλάρωσης έχει αποδειχθεί ότι εξουδετερώνει αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις».

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

10 υγιεινές συνήθειες που πρέπει να εξασκείτε κάθε μέρα - Χρειάζονται λιγότερο από 10 λεπτά η κάθε μία

Πώς θα αυξήσετε την θετική σας ενέργεια;

Ποια τα οφέλη για την υγεία που απορρέουν από την αισιοδοξία;

Διατηρήστε τον ενθουσιασμό στη σχέση σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Καρκίνος του πνεύμονα: Οι καινοτομίες που συμβάλλουν στην αύξηση των ποσοστών επιβίωσης

Καρκίνος του πνεύμονα: Μια πρόσφατη έκθεση αποκαλύπτει σημαντικές βελτιώσεις στα ποσοστά επιβίωσης των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα, δίνοντας ελπίδα για την καλύτερη διαχείριση της νόσου.

Close Icon