Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Εμμηνόπαυση: Έτσι επηρεάζει την υγεία των οστών μας

Εμμηνόπαυση: Έτσι επηρεάζει την υγεία των οστών μας

Εμμηνόπαυση: Η εμμηνόπαυση φέρνει σημαντικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα, επηρεάζοντας ιδιαίτερα την υγεία των οστών. Η απότομη μείωση των οιστρογόνων, μιας ορμόνης που παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας,


Η εμμηνόπαυση φέρνει σημαντικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα, επηρεάζοντας ιδιαίτερα την υγεία των οστών. Η απότομη μείωση των οιστρογόνων, μιας ορμόνης που παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η απώλεια οστικής μάζας επιταχύνεται, με τις γυναίκες να χάνουν έως και 5% της οστικής τους πυκνότητας κάθε χρόνο τα πρώτα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό κάνει τα οστά πιο εύθραυστα και ευάλωτα σε κατάγματα, ιδιαίτερα στους γοφούς, τη σπονδυλική στήλη και τους καρπούς.

Για να διατηρήσουν την υγεία των οστών, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση πρέπει να δώσουν έμφαση στην ισορροπημένη διατροφή, την άσκηση και, αν χρειαστεί, στην φαρμακευτική υποστήριξη.

  • Ασβέστιο & Βιταμίνη D: Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά, αμύγδαλα και σκούρα πράσινα λαχανικά, είναι απαραίτητη. Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και μπορεί να ληφθεί μέσω έκθεσης στον ήλιο ή συμπληρωμάτων.
  • Άσκηση με βάρη: Η γυμναστική, όπως το περπάτημα, η γιόγκα και η άρση βαρών, ενισχύει τα οστά και μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων.
  • Αποφυγή κακών συνηθειών: Η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ βοηθούν στην προστασία της οστικής πυκνότητας.

Η έγκαιρη πρόληψη και η σωστή φροντίδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, επιτρέποντας στις γυναίκες να διατηρήσουν τη δύναμη και την κινητικότητά τους για πολλά χρόνια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση τον θυρεοειδή;

Εμμηνόπαυση: Με αυτόν τον τρόπο επηρεάζει τον ύπνο μας

Γιατί συναντάται η υπόταση κυρίως στις γυναίκες;

Ρουτίνα σεξουαλικής υγείας για γυναίκες άνω των 40 ετών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Με ποιον τρόπο επηρεάζει τον εγκέφαλο η χοληστερίνη

Χοληστερίνη: Η χοληστερίνη, αν και είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο όταν τα επίπεδά της είναι πολύ υψηλά. Ας δούμε πώς η χοληστερίνη

Το μαγνήσιο αποτρέπει την οστεοπόρωση;

Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την υγεία των οστών, καθώς παίζει κρίσιμο ρόλο στην πυκνότητα των οστών και τη δομική τους ακεραιότητα. Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση όπου τα οστά

Μήπως ευθύνεται ο θυρεοειδής σας για την εξάντληση;

Εξάντληση: Η επίμονη κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους και μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, όπως το στρες, η έλλειψη ύπνου ή οι διατροφικές ελλείψεις. Ωστόσο, ένας συχνά παραγνωρισμένος παράγοντας

3 κίνδυνοι που απορρέουν από τον χαμηλό σίδηρο

Χαμηλός σίδηρος: Ο σίδηρος είναι ένα ζωτικό θρεπτικό συστατικό που απαιτεί το σώμα για τη σωστή λειτουργία του. Βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς του σώματος.

Οι πιο συχνές παρανοήσεις ενός καρδιακού επεισοδίου

Καρδιακό επεισόδιο: Το έμφραγμα του μυοκαρδίου, ή αλλιώς καρδιακή προσβολή, είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες θανάτου σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, γύρω από αυτό υπάρχουν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις. Εδώ είναι μερικοί από τους πιο κοινούς μύθους

Γιατί είναι τόσο επικίνδυνη υψηλή κορτιζόλη;

Υψηλή κορτιζόλη: Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια και είναι γνωστή ως «ορμόνη του στρες». Παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού, της φλεγμονής και της αντίδρασης του οργανισμού στο στρες

Τι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα δερματίτιδας

Δερματίτιδα: Η δερματίτιδα είναι μια κοινή φλεγμονώδης κατάσταση του δέρματος που προκαλεί ερυθρότητα, φαγούρα, ξηρότητα και σε ορισμένες περιπτώσεις, ξεφλούδισμα. Τα συμπτώματα της δερματίτιδας

Close Icon