Έκθεση σε οθόνες: Πώς επηρεάζει την λειτουργία του εγκεφάλου;

Έκθεση σε οθόνες: Η αυξημένη χρήση οθονών (τηλεόραση, υπολογιστές, smartphones, tablets) έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Ωστόσο, οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική έκθεση σε οθόνες

Η αυξημένη χρήση οθονών (τηλεόραση, υπολογιστές, smartphones, tablets) έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Ωστόσο, οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική έκθεση σε οθόνες μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ιδιαίτερα σε παιδιά και εφήβους.

Πώς ο χρόνος οθόνης επηρεάζει τον εγκέφαλο;

1. Αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου
   Μελέτες σε παιδιά έχουν δείξει ότι η υπερβολική χρήση οθονών μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου, ιδιαίτερα σε περιοχές που σχετίζονται με τη γλώσσα, τη συγκέντρωση και τη λήψη αποφάσεων.

2. Μείωση προσοχής και συγκέντρωσης
   Η συνεχής εναλλαγή προσοχής μεταξύ εφαρμογών, ειδοποιήσεων και διαφορετικών οπτικών ερεθισμάτων μπορεί να δυσκολέψει τη συγκέντρωση και να μειώσει την ικανότητα εστίασης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

3. Διαταραχές ύπνου
   Το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο, προκαλώντας αϋπνία και κακή ποιότητα ύπνου.

4. Συναισθηματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις
   Η υπερβολική χρήση κοινωνικών δικτύων έχει συνδεθεί με αυξημένο άγχος, κατάθλιψη και μειωμένη αυτοεκτίμηση, ιδιαίτερα στους εφήβους.

Πώς μπορούμε να μειώσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις;

• Περιορισμός του χρόνου οθόνης, ειδικά πριν τον ύπνο.
• Χρήση φίλτρων μπλε φωτός και ρυθμίσεων «νυχτερινής λειτουργίας».
• Διαλείμματα από την οθόνη κάθε 20-30 λεπτά.
• Αύξηση φυσικών δραστηριοτήτων και κοινωνικών αλληλεπιδράσεων.

Η υπερβολική χρήση οθονών μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ιδιαίτερα σε νεαρές ηλικίες. Η ισορροπημένη χρήση και η σωστή διαχείριση του χρόνου μπροστά από τις οθόνες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και της γενικής ευεξίας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Μόνο τα εγκεφαλικά κύτταρα μπορούν να μάθουν;

Πώς η βαθιά μάθηση επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου

Αποκαλύπτει η υγεία των ματιών την γνωστική έκπτωση;

Πώς η υπογλυκαιμία επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου