Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Δυσμηνόρροια: Αυτό που τρώτε μπορεί να συμβάλλει στους πόνους της περιόδου σας

Δυσμηνόρροια: Αυτό που τρώτε μπορεί να συμβάλλει στους πόνους της περιόδου σας

Κάτι όπως η τροποποίηση της διατροφής θα μπορούσε να είναι μια σχετικά απλή λύση που θα μπορούσε να τους προσφέρει ουσιαστική ανακούφιση", δήλωσε η Dr. Stephanie Faubion, ιατρική διευθύντρια της Βορειοαμερικανικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης NAMS.


Δυσμηνόρροια: Παρά το γεγονός ότι ο πόνος της περιόδου (δυσμηνόρροια) είναι η κύρια αιτία σχολικών απουσιών για τα κορίτσια στην εφηβεία, λίγα κορίτσια αναζητούν θεραπεία. Μια ανάλυση των σχετικών μελετών δείχνει ότι η διατροφή μπορεί να είναι ένας βασικός παράγοντας που συμβάλλει, συγκεκριμένα η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε κρέας, λάδι, ζάχαρη, αλάτι και καφέ, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν φλεγμονή. Τα αποτελέσματα θα παρουσιαστούν κατά τη διάρκεια της ετήσιας συνάντησης της Εταιρείας Εμμηνόπαυσης της Βόρειας Αμερικής (NAMS) στην Ατλάντα, 12-15 Οκτωβρίου 2022.

Περίπου το 90% των εφήβων κοριτσιών βιώνουν πόνο κατά την έμμηνο ρύση.

Τα περισσότερα χρησιμοποιούν φάρμακα χωρίς συνταγή για να αντιμετωπίσουν τον πόνο, αλλά με περιορισμένα θετικά αποτελέσματα.

Τα στοιχεία έχουν επισημάνει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και χαμηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα, λάδι και ζάχαρη μειώνουν τη φλεγμονή, έναν βασικό παράγοντα που συμβάλλει στον πόνο της εμμήνου ρύσεως.

Η παρούσα ανάλυση σχεδιάστηκε για να μελετηθεί η επίδραση της διατροφής στον πόνο της εμμήνου ρύσεως και να προσδιοριστεί ποια τρόφιμα συμβάλλουν σε αυτόν και ποια μπορούν να τον μειώσουν.

Η έρευνα διεξήχθη μέσω μιας βιβλιογραφικής ανασκόπησης που βρήκε πολλαπλές μελέτες που εξέταζαν διατροφικά πρότυπα που είχαν ως αποτέλεσμα τον πόνο στην έμμηνο ρύση.

Σε γενικές γραμμές, οι μελέτες αυτές διαπίστωσαν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα προάγουν τη φλεγμονή και οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τη μειώνουν. Οι μύες της μήτρας συστέλλονται λόγω των προσταγλανδινών, οι οποίες είναι ενεργές στις φλεγμονώδεις αντιδράσεις.

Κατά τη μέτρηση του Διαιτητικού Δείκτη Φλεγμονής, διαπιστώθηκε ότι όσοι ακολουθούσαν χορτοφαγική διατροφή (που απέκλειε τα ζωικά λίπη) είχαν τα χαμηλότερα ποσοστά φλεγμονής.

“Η έρευνα για την επίδραση της διατροφής στον πόνο της εμμήνου ρύσεως ξεκίνησε ως μια αναζήτηση για να θεραπεύσω τον πόνο που βίωνα προσωπικά- ήθελα να κατανοήσω την επιστήμη πίσω από τη συσχέτιση. Μαθαίνοντας για τις διάφορες τροφές που αυξάνουν και μειώνουν τη φλεγμονή, οι οποίες στη συνέχεια αυξάνουν ή μειώνουν τον πόνο της εμμήνου ρύσεως, αποκάλυψα ότι η διατροφή είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που συμβάλλουν στα αποτελέσματα της υγείας και συχνά παραβλέπονται.

Ελπίζω ότι αυτή η έρευνα μπορεί να βοηθήσει όσες έχουν έμμηνο ρύση να μειώσουν τον πόνο που βιώνουν και να ρίξει φως στη σημασία των ολιστικών θεραπευτικών επιλογών”, λέει η Serah Sannoh, επικεφαλής συγγραφέας της παρουσίασης της αφίσας από το Πανεπιστήμιο Rutgers.

“Δεδομένου ότι ο πόνος της εμμήνου ρύσεως αποτελεί κύρια αιτία σχολικής απουσίας για τα έφηβα κορίτσια, είναι σημαντικό να διερευνήσουμε επιλογές που μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τον πόνο.

Κάτι όπως η τροποποίηση της διατροφής θα μπορούσε να είναι μια σχετικά απλή λύση που θα μπορούσε να τους προσφέρει ουσιαστική ανακούφιση”, δήλωσε η Dr. Stephanie Faubion, ιατρική διευθύντρια της Βορειοαμερικανικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης NAMS.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 φυσικοί τρόποι να απαλλαγείτε από τις κράμπες περιόδου

Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της δυσμηνόρροιας

Μήπως έχετε σπαστική κολίτιδα;

Κράμπες περιόδου: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Περίοδος πόνος αντιμετώπιση: οι έφηβες και οι επικίνδυνοι πόνοι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 σιωπηλές αιτίες της φλεγμονής

Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να παραμένει αόρατη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία χωρίς εμφανή συμπτώματα. Υπάρχουν τρεις κύριες «σιωπηλές» αιτίες που την πυροδοτούν,

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Αλωπεκία: Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία

Αλωπεκία: Η αλωπεκία είναι η υπερβολική τριχόπτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή ακόμα και σε πλήρη απώλεια των μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού ή του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλωπεκίας

Close Icon