Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

ΔΜΣ: Πώς γνωρίζουμε το κατάλληλο βάρος για εμάς;

ΔΜΣ: Πώς γνωρίζουμε το κατάλληλο βάρος για εμάς;

ΔΜΣ: Το ιδανικό βάρος δεν είναι καθοριστικό για την υγεία μας, αλλά είναι σημαντικό κριτήριο για την πρόληψη πολλών ασθενειών.


Το ιδανικό βάρος είναι ένα μέτρο της σωματικής μας διάπλασης που μας δείχνει αν είμαστε στην βέλτιστη κατάσταση για την υγεία μας. Το ιδανικό βάρος δεν είναι ένα ενιαίο μέγεθος που ταιριάζει σε όλους, καθώς εξαρτάται από παράγοντες όπως το φύλο, το ύψος, η ηλικία και η σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα γενικά κριτήρια που μπορούν να μας βοηθήσουν να προσδιορίσουμε το εύρος του ιδανικού μας βάρους.

Πώς Μπορούμε να Υπολογίσουμε το Ιδανικό Σώμα Μας;

Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι για να υπολογίσουμε το ιδανικό μας βάρος:

Body Mass Index (BMI)

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα εργαλεία για την εκτίμηση του σωματικού λίπους. Υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος μας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους μας σε μέτρα. Ένας BMI μεταξύ 18,5 και 24,9 υποδεικνύει ένα υγιές εύρος βάρους. Ένας BMI κάτω από 18,5 υποδηλώνει υποσιτισμό, ενώ ένας BMI άνω του 24,9 υποδηλώνει υπέρβαρο ή παχυσαρκία.

Καθορισμός Ζώνης Ιδανικού Βάρους

Η Καθορισμός Ζώνης Ιδανικού Βάρους (IBW) είναι ένα πιο λεπτομερές σύστημα που λαμβάνει υπόψη τον τύπο του σώματος μας. Η IBW υπολογίζεται πολλαπλασιάζοντας το ύψος μας (σε εκατοστά) με έναν συντελεστή που βασίζεται στο φύλο και την ηλικία μας.

Ποιοι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν το ιδανικό βάρος μας;

Εκτός από τον BMI και την IBW, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν το ιδανικό βάρος μας, όπως:

  • Ο τύπος του σώματος μας: Οι άνθρωποι με μυώδη σωματική διάπλαση τείνουν να έχουν υψηλότερο BMI από τους ανθρώπους με λιγότερο μυϊκό ιστό.
  • Η σωματική δραστηριότητα: Οι άνθρωποι που είναι πιο ενεργοί τείνουν να έχουν υψηλότερο BMI από τους ανθρώπους που είναι λιγότερο ενεργοί.
  • Η προδιάθεση για ασθένειες: Οι άνθρωποι με προδιάθεση για ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2, μπορεί να έχουν διαφορετικές ανάγκες βάρους.

 

Συμβουλές για τη Διατήρηση του Ιδανικού Βάρους

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική για την πρόληψη πολλών ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η καρδιαγγειακή νόσος και ορισμένοι τύποι καρκίνου. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος:

  • Τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
  • Ασκηθείτε τακτικά.
  • Δώστε προσοχή στον ύπνο και στη διαχείριση του στρες.
  • Μιλήστε με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για την επίτευξη και τη διατήρηση του ιδανικού σας βάρους.

Το ιδανικό βάρος δεν είναι καθοριστικό για την υγεία μας, αλλά είναι σημαντικό κριτήριο για την πρόληψη πολλών ασθενειών. Με την κατάλληλη διατροφή, άσκηση και φροντίδα για την υγεία μας, μπορούμε να διατηρήσουμε το ιδανικό μας βάρος και να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το ψωμί οδηγεί πάντα σε αύξηση βάρους;

Πώς μπορείτε να αλλάξετε τον ρυθμό του μεταβολισμού σας;

Το παιδί σας τρώει αρκετά ακόμα κι όταν δεν πεινάει;

Ο καθορισμός στόχου ΔΜΣ μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για την απώλεια βάρους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Αλωπεκία: Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία

Αλωπεκία: Η αλωπεκία είναι η υπερβολική τριχόπτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή ακόμα και σε πλήρη απώλεια των μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού ή του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλωπεκίας

Μπορεί ο παιδικός θυμός να είναι ένδειξη ευφυΐας;

Παιδικός θυμός: Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι μας βιώνουμε, και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, αν και συχνά τον συνδέουμε με αρνητικές καταστάσεις, μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός

Ποιοι νευρώνες μας βοηθούν να θυμόμαστε καλύτερα 

Μνήμη: Εάν μπορέσουμε να κατανοήσουμε ακριβώς πώς λειτουργούν αυτοί οι νευρώνες, ίσως μπορέσουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές ή φάρμακα που θα ενισχύσουν τη λειτουργία τους ή θα αποκαταστήσουν τη μνήμη.

6 συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη ασβεστίου

Έλλειψη ασβεστίου: Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο για την υγεία των οστών, των δοντιών, των μυών και του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη ασβεστίου (υπασβεστιαιμία) μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, που επιδεινώνονται

Πότε να σταματήσετε τον θηλασμό;

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια εξαιρετικά προσωπική επιλογή για κάθε μητέρα και μπορεί να διαρκέσει από λίγους μήνες έως και αρκετά χρόνια, ανάλογα με τις ανάγκες της οικογένειας.

Close Icon