Διαχείριση οστεοαρθρίτιδας: Η οστεοαρθρίτιδα, μια εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων, επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Η οστεοαρθρίτιδα, μια εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων, επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σε αντίθεση με άλλες μορφές αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα που είναι μια αυτοάνοση διαταραχή, η οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται κυρίως λόγω της φθοράς των αρθρώσεων με την πάροδο του χρόνου. Τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας είναι πόνος, δυσκαμψία, ευαισθησία των αρθρώσεων, απώλεια ευλυγισίας και πρήξιμο. Ο θεράπων ιατρός θα αποφασίσει τη γραμμή θεραπείας αφού σας εξετάσει. Το ήξερες ότι οι εποχικές αλλαγές μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο στις αρθρώσεις και όσοι πάσχουν από αρθρίτιδα θα περάσουν δύσκολα;
Κατά τη διάρκεια υγρασίας, τα συστήματα χαμηλής πίεσης μπορούν να προκαλέσουν επέκταση τονιστών που περιβάλλουν τις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα αυξημένη πίεση και δυσφορία. Επιπλέον, η αύξηση των επιπέδων υγρασίας μπορεί να συμβάλει στη δυσκαμψία και τη φλεγμονή των αρθρώσεων. Επίσης, όταν βρέχει, είναι σύνηθες να γίνετε λίγο τεμπέλης και αποφύγετε να βγείτε έξω όσο το δυνατόν περισσότερο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία και δυσκαμψία των αρθρώσεων για όσους έχουν περιορισμένη κινητικότητα ή απλά δεν θέλουν να βγουν έξω σε υγρές συνθήκες.
Εάν υποφέρετε επίσης από αρθρίτιδα και ξυπνάτε κάθε πρωί με έντονο πόνο και δυσκαμψία, πιθανότατα οφείλεται στα υψηλά επίπεδα υγρασίας και ατμοσφαιρικής πίεσης που μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή στις αρθρώσεις σας, επιδεινώνοντας όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Η χαμηλή πίεση κατά τη διάρκεια αυτού του καιρού μπορεί να προκαλέσει επέκταση των ιστών που περιβάλλουν τις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα δυσφορία και περιορισμένη κινητικότητα. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως οίδημα, φλεγμονή, έντονο πόνο και μειωμένο εύρος κίνησης. Ο πόνος και η δυσκαμψία στις αρθρώσεις μπορεί να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια υγρασίας λόγω στη γρήγορη αλλαγή θερμοκρασίας που επηρεάζει το ιξώδες του αρθρικού υγρού.
Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια σταθερή ρουτίνα άσκησης, ειδικά για άτομα που αντιμετωπίζουν πόνο από αρθρίτιδα, ακόμα και όταν βρέχει πολύ. Κάντε δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου, όπως ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους ή ασκήσεις διατάσεων. Η άσκηση παίζει ζωτικό ρόλο στην ενδυνάμωση των μυών που περιβάλλουν τις αρθρώσεις, ενισχύοντας την ευλυγισία και ανακουφίζοντας τη δυσκαμψία. Επιπλέον, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, προσφέροντας ανακούφιση τόσο από τον πόνο όσο και από τη φλεγμονή. Η μεταφορά περιττών κιλών είναι επιζήμια για την υγεία όλων, ειδικά για άτομα με αρθρίτιδα, καθώς εντείνει την ενόχληση των αρθρώσεων. Κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών, είναι σημαντικό να δοθεί προτεραιότητα στη διαχείριση βάρους λόγω της μειωμένης σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους. Να τρώτε και να κοιμάστε καλά και να ασκείστε τακτικά.
Η προστασία των αρθρώσεων σας από την υπερβολική υγρασία είναι ζωτικής σημασίας, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Για να διατηρήσετε τα πόδια σας στεγνά, σκεφτείτε να φοράτε αδιάβροχα ή αδιάβροχα παπούτσια. Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας από το νερό της βροχής χρησιμοποιώντας μια ομπρέλα ή φορώντας ένα αδιάβροχο. Αποφύγετε παρατεταμένες περιόδους καθίσματος ή ορθοστασίας σε υγρές περιοχές και μην ξεχνάτε να ενυδατώνετε το δέρμα σας για να αποτρέψετε την ξηρότητα και το σκάσιμο.
Οι ζεστές κομπρέσες, τα μπουκάλια ζεστού νερού ή τα μαξιλάρια θέρμανσης είναι αποτελεσματικά στη χαλάρωση των δύσκαμπτων αρθρώσεων και στη μείωση των επιπέδων του πόνου. Το να κάνετε ζεστά μπάνια ή ντους είναι μια άλλη επιλογή για να βρείτε άνεση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τις υπερβολικά ζεστές θερμοκρασίες του νερού. Εναλλακτικά, τα άτομα που αντιμετωπίζουν πόνο αρθρίτιδας μπορούν να επιλέξουν τη θεραπεία με κρύο για να μειώσουν το πρήξιμο και να μουδιάσουν την πληγείσα περιοχή. Η εφαρμογή κρύων επιθεμάτων απευθείας ή απαλά χρησιμοποιώντας παγοκύστες τυλιγμένες σε μια πετσέτα στις προσβεβλημένες αρθρώσεις για μια περίοδο 15 έως 20 λεπτών μπορεί να προσφέρει καταπραϋντική ανακούφιση από την ενόχληση.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
