Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Διαλειμματική διαίτα: Οι διαλειμματικές δίαιτες δεν είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος απώλειας βάρους

Διαλειμματική διαίτα: Οι διαλειμματικές δίαιτες δεν είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος απώλειας βάρους

Διαλειμματική διαίτα: Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε αυτήν την εβδομάδα αμφισβητεί τη δημοφιλή πεποίθηση ότι οι διαλειμματικές δίαιτες είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος.


Μπορεί η διαλειμματική διαίτα ή νηστεία να είναι ένα από τα τελευταία trend στο χώρο της διατροφής και του life style, ωστόσο τα στοιχεία μέχρι σήμερα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της σε σύγκριση με τις πιο παραδοσιακές δίαιτες που στοχεύουν στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης εβδομάδας είναι περιορισμένα.

Η νέα μελέτη – δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science Translational Medicine – διενεργήθηκε από μια ομάδα φυσιολόγων στο Πανεπιστήμιο του Bath και δείκνύει ότι δεν υπάρχει «τίποτα το ιδιαίτερο» αναφορικά με τη διαλειμματική δίαιτα/νηστεία.

Ειδικότερα, οι συμμετέχοντες στη δοκιμή τυχαιοποιημένου ελέγχου έχασαν λιγότερο βάρος κατά τη διαλειμματική νηστεία σε σύγκριση με εκείνους που ακολουθούσαν μια παραδοσιακή δίαιτα – ακόμα και όταν η πρόσληψη θερμίδων ήταν η ίδια συνολικά.

Η δοκιμή, που διοργανώθηκε από μια ομάδα από το Κέντρο Διατροφής, Άσκησης & Μεταβολισμού του Πανεπιστημίου του Bath (CNEM), κατένειμε τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες:

  • Η ομάδα 1 που νήστευε εναλλακτικές ημέρες, με τη μέρα νηστείας τους να ακολουθείται από μια ημέρα φαγητού με κατανάλωση 50% περισσότερη από τη συνηθισμένη.
  • Η ομάδα 2 που μείωσε τις θερμίδες σε όλα τα γεύματα κάθε μέρα κατά 25%.
  • Η ομάδα 3 που νηστεύε εναλλακτικές ημέρες (με τον ίδιο τρόπο όπως η ομάδα 1), αλλά τη μέρα νηστείας ακολουθούσε μια μέρα με 100% περισσότερη από τη συνήθη κατανάλωση.

 

  • Τα αποτελέσματά τους διαπίστωσαν ότι η ομάδα που ακολουθούσε μια διαιτιτική διατροφή χωρίς νηστεία (Ομάδα 2) έχασε 1,9 κιλά σε μόλις τρεις εβδομάδες και η σάρωση σώματος DEXA αποκάλυψε ότι αυτή η απώλεια βάρους οφείλεται σχεδόν εξ ολοκλήρου στη μείωση σωματικού λίπους.
  • Αντίθετα, η πρώτη ομάδα νηστείας (Ομάδα 1) έχασε σχεδόν το ίδιο σωματικό βάρος (1,6 kg), αλλά μόνο το ήμισυ αυτής της απώλειας βάρους ήταν απώλεια σωματικού λίπους με το υπόλοιπο να αφορά απώλεια μυϊκής μάζας.
  • Η ομάδα 3, η οποία νήστευε, αλλά αύξησε την πρόσληψη ενέργειας κατά 100% σε ημέρες μη νηστείας, δεν χρειάστηκε να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα λίπους στο σώμα της για ενέργεια και επομένως η απώλεια βάρους ήταν αμελητέα.

 

Ο καθηγητής James Betts, Διευθυντής του Κέντρου Διατροφής, Άσκησης και Μεταβολισμού στο Πανεπιστήμιο του Bath, ο οποίος ηγήθηκε της έρευνας εξηγεί: «Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι δίαιτες που βασίζονται στη νηστεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους ή ότι αυτές οι δίαιτες έχουν ιδιαίτερα οφέλη για τη μεταβολική υγεία. Αλλά τα ευρήματα του πειράματός μας δείχνουν ότι δεν υπάρχει τίποτα το ιδιαίτερο αναφορικά με τη νηστεία σε σύγκριση με τις πιο παραδοσιακές, τυπικές δίαιτες. Το πιο σημαντικό, αν ακολουθείτε μια δίαιτα νηστείας, είναι να σκεφτείτε εάν οι παρατεταμένες περίοδοι νηστείας δυσκολεύουν πραγματικά τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας, τα οποία είναι γνωστό ότι είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για τη μακροχρόνια υγεία».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βάνα Παπαευαγγέλου: 25-27 περιστατικά μυοκαρδίτιδας στην Ελλάδα μετά από εμβολιασμό με mRNA

Self care tips για τις ημέρες περιόδου

Ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας επηρεάζει την ερωτική σας εκφορά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς συνδέεται η όραση με τις καρδιαγγειακές παθήσεις;

Όραση: Η όραση και οι καρδιολογικές παθήσεις είναι δύο σημαντικές πτυχές της υγείας μας που συχνά σχετίζονται άμεσα, καθώς ορισμένα καρδιοαγγειακά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν προβλήματα όρασης.

Σύνδρομο klippel- Feil: Μια σπάνια συγγενής ανωμαλία

Η αιτία του συνδρόμου Klippel-Feil είναι συνήθως γενετική, με πολλές περιπτώσεις να σχετίζονται με μεταλλάξεις σε συγκεκριμένα γονίδια που επηρεάζουν την ανάπτυξη των σπονδύλων. Η κατάσταση μπορεί να είναι οικογενής ή να εμφανίζεται τυχαία.

Μουσική: Μειώνει την αναστάτωση σε άτομα με άνοια

Μουσική: Μία από τις πιο αποτελεσματικές και ανακουφιστικές παρεμβάσεις για τη διαχείριση της δυσφορίας σε άτομα με άνοια είναι η εξατομικευμένη μουσικοθεραπεία, μια πρακτική που αξιοποιεί τη δύναμη της μουσικής για να βελτιώσει την ποιότητα ζωής αυτών των ατόμων.

39 εβδομάδες: Είναι ο ιδανικός χρόνος τοκετού για γυναίκες με υπερτασικές διαταραχές

39 εβδομάδες: Μία πρωτοποριακή μελέτη, η μεγαλύτερη του είδους της, αποκάλυψε ότι οι 39 εβδομάδες εγκυμοσύνης είναι η ιδανική στιγμή για τον τοκετό σε γυναίκες με υπερτασικές εγκυμοσύνες, όπως αυτές με προεκλαμψία ή χρόνια υπέρταση.

Αργή γήρανση: Οι εξελίξεις που αλλάζουν τον τρόπο που ζούμε

Αργή γήρανση: Η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε από ομάδα γεροντολόγων, εξέτασε πώς διάφοροι παράγοντες, όπως ο τρόπος ζωής, η γενετική και οι καινοτομίες στην υγειονομική περίθαλψη, συμβάλλουν στην επιβράδυνση της φυσικής διαδικασίας γήρανσης.

Γλυκαντικά: Ενισχύουν την επίδραση της καφεΐνης

Γλυκαντικά: Μια νέα μελέτη αποκάλυψε μια ενδιαφέρουσα αλληλεπίδραση μεταξύ γλυκαντικών και καφεΐνης στον καφέ, υποδεικνύοντας ότι αυτός ο συνδυασμός μπορεί να ενισχύσει τις διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης, ιδιαίτερα σε άτομα που χαρακτηρίζονται ως «νυχτόβια».

Παπούτσια υψηλής απορρόφησης: Μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμών στους δρομείς;

Παπούτσια υψηλής απορρόφησης: Μια πρόσφατη μελέτη ρίχνει φως σε μια ανησυχητική τάση μεταξύ των δρομέων: ο τύπος των παπουτσιών που φοράνε μπορεί να συμβάλλει σε αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού.

Close Icon