Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Διαλειμματική διαίτα: Οι διαλειμματικές δίαιτες δεν είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος απώλειας βάρους

Διαλειμματική διαίτα: Οι διαλειμματικές δίαιτες δεν είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος απώλειας βάρους

Διαλειμματική διαίτα: Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε αυτήν την εβδομάδα αμφισβητεί τη δημοφιλή πεποίθηση ότι οι διαλειμματικές δίαιτες είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος.


Μπορεί η διαλειμματική διαίτα ή νηστεία να είναι ένα από τα τελευταία trend στο χώρο της διατροφής και του life style, ωστόσο τα στοιχεία μέχρι σήμερα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της σε σύγκριση με τις πιο παραδοσιακές δίαιτες που στοχεύουν στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης εβδομάδας είναι περιορισμένα.

Η νέα μελέτη – δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science Translational Medicine – διενεργήθηκε από μια ομάδα φυσιολόγων στο Πανεπιστήμιο του Bath και δείκνύει ότι δεν υπάρχει «τίποτα το ιδιαίτερο» αναφορικά με τη διαλειμματική δίαιτα/νηστεία.

Ειδικότερα, οι συμμετέχοντες στη δοκιμή τυχαιοποιημένου ελέγχου έχασαν λιγότερο βάρος κατά τη διαλειμματική νηστεία σε σύγκριση με εκείνους που ακολουθούσαν μια παραδοσιακή δίαιτα – ακόμα και όταν η πρόσληψη θερμίδων ήταν η ίδια συνολικά.

Η δοκιμή, που διοργανώθηκε από μια ομάδα από το Κέντρο Διατροφής, Άσκησης & Μεταβολισμού του Πανεπιστημίου του Bath (CNEM), κατένειμε τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες:

  • Η ομάδα 1 που νήστευε εναλλακτικές ημέρες, με τη μέρα νηστείας τους να ακολουθείται από μια ημέρα φαγητού με κατανάλωση 50% περισσότερη από τη συνηθισμένη.
  • Η ομάδα 2 που μείωσε τις θερμίδες σε όλα τα γεύματα κάθε μέρα κατά 25%.
  • Η ομάδα 3 που νηστεύε εναλλακτικές ημέρες (με τον ίδιο τρόπο όπως η ομάδα 1), αλλά τη μέρα νηστείας ακολουθούσε μια μέρα με 100% περισσότερη από τη συνήθη κατανάλωση.

 

  • Τα αποτελέσματά τους διαπίστωσαν ότι η ομάδα που ακολουθούσε μια διαιτιτική διατροφή χωρίς νηστεία (Ομάδα 2) έχασε 1,9 κιλά σε μόλις τρεις εβδομάδες και η σάρωση σώματος DEXA αποκάλυψε ότι αυτή η απώλεια βάρους οφείλεται σχεδόν εξ ολοκλήρου στη μείωση σωματικού λίπους.
  • Αντίθετα, η πρώτη ομάδα νηστείας (Ομάδα 1) έχασε σχεδόν το ίδιο σωματικό βάρος (1,6 kg), αλλά μόνο το ήμισυ αυτής της απώλειας βάρους ήταν απώλεια σωματικού λίπους με το υπόλοιπο να αφορά απώλεια μυϊκής μάζας.
  • Η ομάδα 3, η οποία νήστευε, αλλά αύξησε την πρόσληψη ενέργειας κατά 100% σε ημέρες μη νηστείας, δεν χρειάστηκε να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα λίπους στο σώμα της για ενέργεια και επομένως η απώλεια βάρους ήταν αμελητέα.

 

Ο καθηγητής James Betts, Διευθυντής του Κέντρου Διατροφής, Άσκησης και Μεταβολισμού στο Πανεπιστήμιο του Bath, ο οποίος ηγήθηκε της έρευνας εξηγεί: «Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι δίαιτες που βασίζονται στη νηστεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους ή ότι αυτές οι δίαιτες έχουν ιδιαίτερα οφέλη για τη μεταβολική υγεία. Αλλά τα ευρήματα του πειράματός μας δείχνουν ότι δεν υπάρχει τίποτα το ιδιαίτερο αναφορικά με τη νηστεία σε σύγκριση με τις πιο παραδοσιακές, τυπικές δίαιτες. Το πιο σημαντικό, αν ακολουθείτε μια δίαιτα νηστείας, είναι να σκεφτείτε εάν οι παρατεταμένες περίοδοι νηστείας δυσκολεύουν πραγματικά τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας, τα οποία είναι γνωστό ότι είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για τη μακροχρόνια υγεία».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βάνα Παπαευαγγέλου: 25-27 περιστατικά μυοκαρδίτιδας στην Ελλάδα μετά από εμβολιασμό με mRNA

Self care tips για τις ημέρες περιόδου

Ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας επηρεάζει την ερωτική σας εκφορά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Αλωπεκία: Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία

Αλωπεκία: Η αλωπεκία είναι η υπερβολική τριχόπτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή ακόμα και σε πλήρη απώλεια των μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού ή του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλωπεκίας

Μπορεί ο παιδικός θυμός να είναι ένδειξη ευφυΐας;

Παιδικός θυμός: Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι μας βιώνουμε, και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, αν και συχνά τον συνδέουμε με αρνητικές καταστάσεις, μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός

Ποιοι νευρώνες μας βοηθούν να θυμόμαστε καλύτερα 

Μνήμη: Εάν μπορέσουμε να κατανοήσουμε ακριβώς πώς λειτουργούν αυτοί οι νευρώνες, ίσως μπορέσουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές ή φάρμακα που θα ενισχύσουν τη λειτουργία τους ή θα αποκαταστήσουν τη μνήμη.

6 συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη ασβεστίου

Έλλειψη ασβεστίου: Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο για την υγεία των οστών, των δοντιών, των μυών και του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη ασβεστίου (υπασβεστιαιμία) μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, που επιδεινώνονται

Close Icon