Αϋπνία: Η αϋπνία είναι ένα σύνηθες πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους, προκαλώντας δυσκολία στην έλευση ή/και στη διατήρηση του ύπνου.
Η αϋπνία είναι ένα σύνηθες πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους, προκαλώντας δυσκολία στην έλευση ή/και στη διατήρηση του ύπνου. Παρόλο που πολλοί τη συνδέουν με το στρες ή την ψυχική υγεία, η έλλειψη σιδήρου αποτελεί έναν παράγοντα που συχνά παραβλέπεται, αλλά μπορεί να έχει σημαντικό ρόλο.
Ο σίδηρος είναι απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς εμπλέκεται στη μεταφορά οξυγόνου μέσω του αίματος, αλλά και στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές σχετίζονται άμεσα με τη ρύθμιση του ύπνου και της διάθεσης.
Η έλλειψη σιδήρου έχει συσχετιστεί με διαταραχές όπως:
-
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, το οποίο προκαλεί έντονη κινητικότητα τη νύχτα και δυσκολεύει την έλευση του ύπνου.
-
Χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης, που επηρεάζουν τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
-
Αίσθημα ταχυπαλμίας ή άγχους, που διαταράσσουν τη χαλάρωση πριν τον ύπνο.
Τα σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ανεπάρκεια σιδήρου περιλαμβάνουν:
-
Κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας,
-
Ωχρότητα,
-
Ευερεθιστότητα,
-
Ευαισθησία στο κρύο.
Η λύση είναι απλή: ένας αιματολογικός έλεγχος μπορεί να εντοπίσει χαμηλά επίπεδα σιδήρου ή φεριτίνης. Αν επιβεβαιωθεί έλλειψη, η κατάλληλη διατροφή ή συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν τόσο τα επίπεδα ενέργειας όσο και την ποιότητα ύπνου.
Συμπερασματικά, αν η αϋπνία επιμένει χωρίς προφανή λόγο, ίσως αξίζει να εξετάσεις και τον ρόλο του σιδήρου στην καθημερινότητά σου.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
