Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Αθλητισμός: Πώς η άσκηση επηρεάζει την χημεία του εγκεφάλου [vid]

Αθλητισμός: Πώς η άσκηση επηρεάζει την χημεία του εγκεφάλου [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου μέσω μιας ποικιλίας μηχανισμών, οι οποίοι περιλαμβάνουν τη νευρογένεση, την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών και ενδορφίνης.

Περιοχές του εγκεφάλου βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσής μας. Ένας συνδυασμός συγκεκριμένων χημικών ουσιών του εγκεφάλου, ανάπτυξης νευρικών κυττάρων και συνδέσεων, μαζί με τον τρόπο λειτουργίας των νευρικών κυκλωμάτων έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη διαχείριση της κατάθλιψης. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η παραγωγή νέων νευρικών κυττάρων (νευρώνων) μπορεί να κατασταλεί από το στρες. Οι νευροδιαβιβαστές αποτελούν σημαντικό μέρος αυτού του πολύπλοκου μηχανισμού. Μεταδίδουν μηνύματα μεταξύ των νευρώνων, παίζοντας ζωτικό ρόλο στον τρόπο επικοινωνίας των νευρικών κυττάρων μεταξύ τους.

Η άσκηση επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου μέσω μιας ποικιλίας μηχανισμών, οι οποίοι περιλαμβάνουν τη νευρογένεση, την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών και ενδορφίνης.

Άσκηση και νευρογένεση

Η νευρογένεση είναι η διαδικασία δημιουργίας νέων νευρώνων. Η FNDC5 είναι μια πρωτεΐνη που απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματός μας όταν ιδρώνουμε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πρωτεΐνη διεγείρει μια άλλη πρωτεΐνη, που ονομάζεται BDNF-νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο. Αυτό στη συνέχεια ενεργοποιεί την ανάπτυξη νέων συνάψεων και νεύρων, διατηρώντας παράλληλα τα υπάρχοντα εγκεφαλικά κύτταρα.

Νευροδιαβιβαστές που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης

Η άσκηση διεγείρει επίσης το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο στη συνέχεια ενεργοποιεί περισσότερους νευροδιαβιβαστές. Επιπλέον, η σεροτονίνη και το BDNF ενισχύουν η μια την άλλη. Η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη είναι οι νευροδιαβιβαστές που είναι γνωστό ότι απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

  • Η σεροτονίνη βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης, της όρεξης, του ύπνου και αναστέλλει τον πόνο. Υπήρξε άφθονη έρευνα που δείχνει ότι μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν χαμηλότερες μεταδόσεις σεροτονίνης. Η σεροτονίνη προκαλεί αισθήματα ευτυχίας και ασφάλειας.
  • Η ντοπαμίνη είναι κεντρική στην κίνηση. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για το πώς αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα. Είναι επίσης μέρος του συστήματος ανταμοιβής του εγκεφάλου.
  • Η νορεπινεφρίνη είναι υπεύθυνη για τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων μας και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Πιστεύεται επίσης ότι συνδέεται με ορισμένους τύπους κατάθλιψης και μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Απελευθέρωση ενδορφίνης

Οι ενδορφίνες είναι νευρορυθμιστικές χημικές ουσίες, πράγμα που σημαίνει ότι τροποποιούν τις δράσεις του τρόπου με τον οποίο τα νευρικά μας κύτταρα ανταποκρίνονται στους νευροδιαβιβαστές. Απελευθερώνονται ως απόκριση στο στρες και τον πόνο, και επίσης για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάθλιψης και του άγχους.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας σε σώμα και ψυχολογία

H γιόγκα ως μέσο υγείας και αυτοθεραπείας

Αθλητισμός: Γιόγκα για ψυχική ενδυνάμωση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια η σύνδεση μεταξύ εγκεφάλου και συκωτιού;

Συκώτι εγκέφαλος: Η υγεία του ήπατος είναι κρίσιμη για τη γενική ευημερία του οργανισμού και επηρεάζει άμεσα και την υγεία του εγκεφάλου. Το ήπαρ, ως το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αποτοξίνωσης

Τι μπορεί να σημαίνει ο χρόνιος στομαχόπονος;

Χρόνιος στομαχόπονος: Ο συνεχής πόνος στην κοιλιά μπορεί να υποδηλώνει διάφορες καταστάσεις, και είναι σημαντικό να μην τον αγνοείτε. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για κοιλιακό άλγος είναι η γαστρεντερίτιδα,

Βήχας: Γιατί επιδεινώνεται το βράδυ;

Βήχας: Ο βήχας που επιδεινώνεται τη νύχτα μπορεί να έχει αρκετές αιτίες, και συχνά σχετίζεται με φυσιολογικές και περιβαλλοντικές αλλαγές

Γρίπη: Οι παρανοήσεις που πρέπει να σταματήσουν

Γρίπη: Η γρίπη είναι μια ιογενής λοίμωξη που επηρεάζει το αναπνευστικό σύστημα, αλλά γύρω από αυτήν έχουν αναπτυχθεί πολλές μυθολογίες και παρανοήσεις. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο κοινούς μύθους

Αθηροσκλήρωση: Η σοβαρή πάθηση που θέτει την καρδιά μας σε κίνδυνο

Αθηροσκλήρωση: Η αθηροσκλήρωση είναι μια πάθηση που επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία, χαρακτηριζόμενη από τη συσσώρευση λιπαρών ουσιών, χοληστερόλης και άλλων στοιχείων στα τοιχώματα των αρτηριών. Αυτή η διαδικασία οδηγεί στη δημιουργία πλάκας,

Πυρετός: Μπορεί να πυροδοτήσει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο;

Πυρετός: Ο υψηλός πυρετός, συνήθως προκαλούμενος από λοίμωξη ή άλλη ασθένεια, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Υπάρχει μια ανησυχία σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ υψηλού πυρετού και εγκεφαλικών επεισοδίων

Close Icon