Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Αθλητισμός: Πώς η άσκηση επηρεάζει την χημεία του εγκεφάλου [vid]

Αθλητισμός: Πώς η άσκηση επηρεάζει την χημεία του εγκεφάλου [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου μέσω μιας ποικιλίας μηχανισμών, οι οποίοι περιλαμβάνουν τη νευρογένεση, την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών και ενδορφίνης.


Περιοχές του εγκεφάλου βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσής μας. Ένας συνδυασμός συγκεκριμένων χημικών ουσιών του εγκεφάλου, ανάπτυξης νευρικών κυττάρων και συνδέσεων, μαζί με τον τρόπο λειτουργίας των νευρικών κυκλωμάτων έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη διαχείριση της κατάθλιψης. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η παραγωγή νέων νευρικών κυττάρων (νευρώνων) μπορεί να κατασταλεί από το στρες. Οι νευροδιαβιβαστές αποτελούν σημαντικό μέρος αυτού του πολύπλοκου μηχανισμού. Μεταδίδουν μηνύματα μεταξύ των νευρώνων, παίζοντας ζωτικό ρόλο στον τρόπο επικοινωνίας των νευρικών κυττάρων μεταξύ τους.

Η άσκηση επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου μέσω μιας ποικιλίας μηχανισμών, οι οποίοι περιλαμβάνουν τη νευρογένεση, την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών και ενδορφίνης.

Άσκηση και νευρογένεση

Η νευρογένεση είναι η διαδικασία δημιουργίας νέων νευρώνων. Η FNDC5 είναι μια πρωτεΐνη που απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματός μας όταν ιδρώνουμε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πρωτεΐνη διεγείρει μια άλλη πρωτεΐνη, που ονομάζεται BDNF-νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο. Αυτό στη συνέχεια ενεργοποιεί την ανάπτυξη νέων συνάψεων και νεύρων, διατηρώντας παράλληλα τα υπάρχοντα εγκεφαλικά κύτταρα.

Νευροδιαβιβαστές που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης

Η άσκηση διεγείρει επίσης το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο στη συνέχεια ενεργοποιεί περισσότερους νευροδιαβιβαστές. Επιπλέον, η σεροτονίνη και το BDNF ενισχύουν η μια την άλλη. Η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη είναι οι νευροδιαβιβαστές που είναι γνωστό ότι απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

  • Η σεροτονίνη βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης, της όρεξης, του ύπνου και αναστέλλει τον πόνο. Υπήρξε άφθονη έρευνα που δείχνει ότι μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν χαμηλότερες μεταδόσεις σεροτονίνης. Η σεροτονίνη προκαλεί αισθήματα ευτυχίας και ασφάλειας.
  • Η ντοπαμίνη είναι κεντρική στην κίνηση. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για το πώς αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα. Είναι επίσης μέρος του συστήματος ανταμοιβής του εγκεφάλου.
  • Η νορεπινεφρίνη είναι υπεύθυνη για τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων μας και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Πιστεύεται επίσης ότι συνδέεται με ορισμένους τύπους κατάθλιψης και μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Απελευθέρωση ενδορφίνης

Οι ενδορφίνες είναι νευρορυθμιστικές χημικές ουσίες, πράγμα που σημαίνει ότι τροποποιούν τις δράσεις του τρόπου με τον οποίο τα νευρικά μας κύτταρα ανταποκρίνονται στους νευροδιαβιβαστές. Απελευθερώνονται ως απόκριση στο στρες και τον πόνο, και επίσης για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάθλιψης και του άγχους.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας σε σώμα και ψυχολογία

H γιόγκα ως μέσο υγείας και αυτοθεραπείας

Αθλητισμός: Γιόγκα για ψυχική ενδυνάμωση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Αλωπεκία: Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία

Αλωπεκία: Η αλωπεκία είναι η υπερβολική τριχόπτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή ακόμα και σε πλήρη απώλεια των μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού ή του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλωπεκίας

Μπορεί ο παιδικός θυμός να είναι ένδειξη ευφυΐας;

Παιδικός θυμός: Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι μας βιώνουμε, και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, αν και συχνά τον συνδέουμε με αρνητικές καταστάσεις, μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός

Ποιοι νευρώνες μας βοηθούν να θυμόμαστε καλύτερα 

Μνήμη: Εάν μπορέσουμε να κατανοήσουμε ακριβώς πώς λειτουργούν αυτοί οι νευρώνες, ίσως μπορέσουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές ή φάρμακα που θα ενισχύσουν τη λειτουργία τους ή θα αποκαταστήσουν τη μνήμη.

Close Icon