Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Αθλητισμός: Πώς η άσκηση επηρεάζει την χημεία του εγκεφάλου [vid]

Αθλητισμός: Πώς η άσκηση επηρεάζει την χημεία του εγκεφάλου [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου μέσω μιας ποικιλίας μηχανισμών, οι οποίοι περιλαμβάνουν τη νευρογένεση, την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών και ενδορφίνης.



Περιοχές του εγκεφάλου βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσής μας. Ένας συνδυασμός συγκεκριμένων χημικών ουσιών του εγκεφάλου, ανάπτυξης νευρικών κυττάρων και συνδέσεων, μαζί με τον τρόπο λειτουργίας των νευρικών κυκλωμάτων έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη διαχείριση της κατάθλιψης. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η παραγωγή νέων νευρικών κυττάρων (νευρώνων) μπορεί να κατασταλεί από το στρες. Οι νευροδιαβιβαστές αποτελούν σημαντικό μέρος αυτού του πολύπλοκου μηχανισμού. Μεταδίδουν μηνύματα μεταξύ των νευρώνων, παίζοντας ζωτικό ρόλο στον τρόπο επικοινωνίας των νευρικών κυττάρων μεταξύ τους.


Η άσκηση επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου μέσω μιας ποικιλίας μηχανισμών, οι οποίοι περιλαμβάνουν τη νευρογένεση, την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών και ενδορφίνης.

Άσκηση και νευρογένεση

Η νευρογένεση είναι η διαδικασία δημιουργίας νέων νευρώνων. Η FNDC5 είναι μια πρωτεΐνη που απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματός μας όταν ιδρώνουμε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πρωτεΐνη διεγείρει μια άλλη πρωτεΐνη, που ονομάζεται BDNF-νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο. Αυτό στη συνέχεια ενεργοποιεί την ανάπτυξη νέων συνάψεων και νεύρων, διατηρώντας παράλληλα τα υπάρχοντα εγκεφαλικά κύτταρα.

Νευροδιαβιβαστές που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης

Η άσκηση διεγείρει επίσης το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο στη συνέχεια ενεργοποιεί περισσότερους νευροδιαβιβαστές. Επιπλέον, η σεροτονίνη και το BDNF ενισχύουν η μια την άλλη. Η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη είναι οι νευροδιαβιβαστές που είναι γνωστό ότι απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

  • Η σεροτονίνη βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης, της όρεξης, του ύπνου και αναστέλλει τον πόνο. Υπήρξε άφθονη έρευνα που δείχνει ότι μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν χαμηλότερες μεταδόσεις σεροτονίνης. Η σεροτονίνη προκαλεί αισθήματα ευτυχίας και ασφάλειας.
  • Η ντοπαμίνη είναι κεντρική στην κίνηση. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για το πώς αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα. Είναι επίσης μέρος του συστήματος ανταμοιβής του εγκεφάλου.
  • Η νορεπινεφρίνη είναι υπεύθυνη για τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων μας και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Πιστεύεται επίσης ότι συνδέεται με ορισμένους τύπους κατάθλιψης και μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Απελευθέρωση ενδορφίνης

Οι ενδορφίνες είναι νευρορυθμιστικές χημικές ουσίες, πράγμα που σημαίνει ότι τροποποιούν τις δράσεις του τρόπου με τον οποίο τα νευρικά μας κύτταρα ανταποκρίνονται στους νευροδιαβιβαστές. Απελευθερώνονται ως απόκριση στο στρες και τον πόνο, και επίσης για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάθλιψης και του άγχους.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας σε σώμα και ψυχολογία

H γιόγκα ως μέσο υγείας και αυτοθεραπείας

Αθλητισμός: Γιόγκα για ψυχική ενδυνάμωση

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Close Icon