Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Αθλητισμός: Οι σύντομοι περίπατοι θα μπορούσαν να αποτρέψουν χιλιάδες θανάτους [vid]

Αθλητισμός: Οι σύντομοι περίπατοι θα μπορούσαν να αποτρέψουν χιλιάδες θανάτους [vid]

Αθλητισμός: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι, αν κάθε ενήλικας στις ΗΠΑ άνω των 40 ετών περπατούσε μόνο 10 επιπλέον λεπτά κάθε μέρα, συνολικά 110.000 θανάτοι θα αποτρέπονταν στη χώρα κάθε χρόνο.

Στη βιασύνη της πολυάσχολης ζωής μας, μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο για σωματική άσκηση. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να επενδύσετε ώρες στο γυμναστήριο για να αποκομίσετε τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι, αν κάθε ενήλικας στις ΗΠΑ άνω των 40 ετών περπατούσε μόνο 10 επιπλέον λεπτά κάθε μέρα, συνολικά 110.000 θανάτοι θα αποτρέπονταν στη χώρα κάθε χρόνο.

Σχετικά με τη μελέτη

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από μια μελέτη που διεξήχθη από το 2003 έως το 2006, στην οποία οι επιστήμονες παρακολούθησαν τη φυσική δραστηριότητα των συμμετεχόντων για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, μελέτησαν τα ποσοστά θνησιμότητας μέχρι το 2015 σε μια παρακολούθηση θνησιμότητας και ανέλυσαν τα δεδομένα σε σχέση με τις τάσεις, σε λεπτά της ώρας, για το χρονικό διάστημα που οι συμμετέχοντες ήταν σωματικά δραστήριοι. Διαπίστωσαν ότι 10 επιπλέον λεπτά άσκησης την ημέρα, εκτός από την κανονική καθημερινή δραστηριότητα, συσχετίστηκαν με 8% μείωση των συνολικών θανάτων στους άνδρες και 6% μείωση των συνολικών θανάτων μεταξύ των γυναικών. Η εργασία δημοσιεύτηκε στις 31/1 στο JAMA Internal Medicine.

Πολλές ακαδημαϊκές εργασίες δείχνουν ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την προσθήκη περισσότερης άσκησης στο καθημερινό πρόγραμμα. Αυτή η μελέτη είναι λίγο διαφορετική, καθώς «δεν εστιάζει στα οφέλη [της άσκησης] για τα άτομα, αλλά μάλλον στο επίπεδο του πληθυσμού», δήλωσε ο Pedro Saint-Maurice, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και επιδημιολόγος στο Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου.

Τα ευρήματα είναι σημαντικά, καθώς μια μελέτη του 2019 από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ αναφέρει ότι περισσότερο από το 8 τοις εκατό των θανάτων «αποδίδονται σε ανεπαρκή επίπεδα σωματικής δραστηριότητας». Η σωματική αδράνεια είναι στατιστικά ένας σημαντικός ένοχος για τους ενήλικες ηλικίας 40 ετών και άνω.

Ευτυχώς, μια γρήγορη προπόνηση δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική ή κουραστική για να είναι ωφέλιμη. Τα δέκα λεπτά σωματικής δραστηριότητας μπορεί να περιλαμβάνουν οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από περπάτημα έως ασκήσεις σωματικού βάρους, pilates ή κάποιες απλές δυναμικές διατάσεις.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι σας προσφέρει μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα

Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την ευημερία μας

Η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου του Πάρκινσον

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Πώς διαμορφώνουν τον κίνδυνο γνωστικής απώλειας;

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει πώς παράγοντες όπως η εκπαίδευση, το είδος της εργασίας και η οικονομική κατάσταση επηρεάζουν τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένισης.

Υπνική άπνοια: Πώς μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική υγεία στις γυναίκες της τρίτης ηλικίας;

Υπνική άπνοια: Νέα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η υπνική άπνοια συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας στους ηλικιωμένους, και ο κίνδυνος αυτός φαίνεται να είναι μεγαλύτερος στις γυναίκες.

Καρδιακή Προσβολή vs Καρδιακή Ανακοπή: Οι βασικές διαφορές

Καρδιακή Προσβολή vs Καρδιακή Ανακοπή: Η καρδιακή προσβολή και η καρδιακή ανακοπή είναι δύο σοβαρές καρδιοαγγειακές καταστάσεις, αλλά έχουν σημαντικές διαφορές ως προς την αιτία, τα συμπτώματα

Στηθάγχη: Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για να είστε προετοιμασμένοι

Στηθάγχη: Η στηθάγχη είναι ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με τη στεφανιαία καρδιοπάθεια και χαρακτηρίζεται από πόνο ή δυσφορία στο στήθος. Προκαλείται συνήθως από την περιορισμένη ροή αίματος προς την καρδιά,

Πιθανές συνέπειες που ίσως δεν γνωρίζετε

Τατουάζ παρενέργειες: Τα τατουάζ είναι μια δημοφιλής μορφή αυτοέκφρασης, αλλά η διαδικασία του τατουάζ και οι συνέπειές του μπορεί να κρύβουν κινδύνους που δεν γνωρίζουμε πάντα. Ακολουθούν μερικές συνέπειες

Γενετικοί δείκτες: Πώς επηρεάζουν την αντίληψη του πόνου;

Γενετικοί δείκτες: Πρόσφατη έρευνα αποκαλύπτει μια πιθανή σύνδεση μεταξύ συγκεκριμένων γενετικών δεικτών και νευροπαθητικού πόνου, δίνοντας νέες πληροφορίες για το γιατί κάποια άτομα βιώνουν χρόνιο πόνο πιο έντονα από άλλα.

Close Icon