Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Αθλητισμός: Οι σύντομοι περίπατοι θα μπορούσαν να αποτρέψουν χιλιάδες θανάτους [vid]

Αθλητισμός: Οι σύντομοι περίπατοι θα μπορούσαν να αποτρέψουν χιλιάδες θανάτους [vid]

Αθλητισμός: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι, αν κάθε ενήλικας στις ΗΠΑ άνω των 40 ετών περπατούσε μόνο 10 επιπλέον λεπτά κάθε μέρα, συνολικά 110.000 θανάτοι θα αποτρέπονταν στη χώρα κάθε χρόνο.


Στη βιασύνη της πολυάσχολης ζωής μας, μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο για σωματική άσκηση. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να επενδύσετε ώρες στο γυμναστήριο για να αποκομίσετε τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι, αν κάθε ενήλικας στις ΗΠΑ άνω των 40 ετών περπατούσε μόνο 10 επιπλέον λεπτά κάθε μέρα, συνολικά 110.000 θανάτοι θα αποτρέπονταν στη χώρα κάθε χρόνο.

Σχετικά με τη μελέτη

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από μια μελέτη που διεξήχθη από το 2003 έως το 2006, στην οποία οι επιστήμονες παρακολούθησαν τη φυσική δραστηριότητα των συμμετεχόντων για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, μελέτησαν τα ποσοστά θνησιμότητας μέχρι το 2015 σε μια παρακολούθηση θνησιμότητας και ανέλυσαν τα δεδομένα σε σχέση με τις τάσεις, σε λεπτά της ώρας, για το χρονικό διάστημα που οι συμμετέχοντες ήταν σωματικά δραστήριοι. Διαπίστωσαν ότι 10 επιπλέον λεπτά άσκησης την ημέρα, εκτός από την κανονική καθημερινή δραστηριότητα, συσχετίστηκαν με 8% μείωση των συνολικών θανάτων στους άνδρες και 6% μείωση των συνολικών θανάτων μεταξύ των γυναικών. Η εργασία δημοσιεύτηκε στις 31/1 στο JAMA Internal Medicine.

Πολλές ακαδημαϊκές εργασίες δείχνουν ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την προσθήκη περισσότερης άσκησης στο καθημερινό πρόγραμμα. Αυτή η μελέτη είναι λίγο διαφορετική, καθώς «δεν εστιάζει στα οφέλη [της άσκησης] για τα άτομα, αλλά μάλλον στο επίπεδο του πληθυσμού», δήλωσε ο Pedro Saint-Maurice, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και επιδημιολόγος στο Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου.

Τα ευρήματα είναι σημαντικά, καθώς μια μελέτη του 2019 από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ αναφέρει ότι περισσότερο από το 8 τοις εκατό των θανάτων «αποδίδονται σε ανεπαρκή επίπεδα σωματικής δραστηριότητας». Η σωματική αδράνεια είναι στατιστικά ένας σημαντικός ένοχος για τους ενήλικες ηλικίας 40 ετών και άνω.

Ευτυχώς, μια γρήγορη προπόνηση δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική ή κουραστική για να είναι ωφέλιμη. Τα δέκα λεπτά σωματικής δραστηριότητας μπορεί να περιλαμβάνουν οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από περπάτημα έως ασκήσεις σωματικού βάρους, pilates ή κάποιες απλές δυναμικές διατάσεις.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι σας προσφέρει μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα

Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την ευημερία μας

Η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου του Πάρκινσον

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο κουρκουμάς συμβάλλει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ;

Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς, γνωστός για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη και για την υγεία του εγκεφάλου. Η κύρια δραστική ένωση του κουρκουμά, η κουρκουμίνη

3 σιωπηλές αιτίες της φλεγμονής

Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να παραμένει αόρατη για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία χωρίς εμφανή συμπτώματα. Υπάρχουν τρεις κύριες «σιωπηλές» αιτίες που την πυροδοτούν,

3 παράγοντες κινδύνου στον καρκίνο ωοθηκών

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ένας από τους πιο δύσκολους καρκίνους να διαγνωστούν σε πρώιμο στάδιο, καθώς τα συμπτώματα συχνά είναι ασαφή και μη ειδικά.

Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση στον αυτισμό

Αυτισμός: Η αισθητηριακή υπερφόρτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα με Διαταραχή του Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ). Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο λαμβάνει περισσότερα αισθητηριακά ερεθίσματα

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Close Icon