Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Αθλητισμός: Οι σύντομοι περίπατοι θα μπορούσαν να αποτρέψουν χιλιάδες θανάτους [vid]

Αθλητισμός: Οι σύντομοι περίπατοι θα μπορούσαν να αποτρέψουν χιλιάδες θανάτους [vid]

Αθλητισμός: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι, αν κάθε ενήλικας στις ΗΠΑ άνω των 40 ετών περπατούσε μόνο 10 επιπλέον λεπτά κάθε μέρα, συνολικά 110.000 θανάτοι θα αποτρέπονταν στη χώρα κάθε χρόνο.



Στη βιασύνη της πολυάσχολης ζωής μας, μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο για σωματική άσκηση. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να επενδύσετε ώρες στο γυμναστήριο για να αποκομίσετε τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι, αν κάθε ενήλικας στις ΗΠΑ άνω των 40 ετών περπατούσε μόνο 10 επιπλέον λεπτά κάθε μέρα, συνολικά 110.000 θανάτοι θα αποτρέπονταν στη χώρα κάθε χρόνο.


Σχετικά με τη μελέτη

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από μια μελέτη που διεξήχθη από το 2003 έως το 2006, στην οποία οι επιστήμονες παρακολούθησαν τη φυσική δραστηριότητα των συμμετεχόντων για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, μελέτησαν τα ποσοστά θνησιμότητας μέχρι το 2015 σε μια παρακολούθηση θνησιμότητας και ανέλυσαν τα δεδομένα σε σχέση με τις τάσεις, σε λεπτά της ώρας, για το χρονικό διάστημα που οι συμμετέχοντες ήταν σωματικά δραστήριοι. Διαπίστωσαν ότι 10 επιπλέον λεπτά άσκησης την ημέρα, εκτός από την κανονική καθημερινή δραστηριότητα, συσχετίστηκαν με 8% μείωση των συνολικών θανάτων στους άνδρες και 6% μείωση των συνολικών θανάτων μεταξύ των γυναικών. Η εργασία δημοσιεύτηκε στις 31/1 στο JAMA Internal Medicine.

Πολλές ακαδημαϊκές εργασίες δείχνουν ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την προσθήκη περισσότερης άσκησης στο καθημερινό πρόγραμμα. Αυτή η μελέτη είναι λίγο διαφορετική, καθώς «δεν εστιάζει στα οφέλη [της άσκησης] για τα άτομα, αλλά μάλλον στο επίπεδο του πληθυσμού», δήλωσε ο Pedro Saint-Maurice, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και επιδημιολόγος στο Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου.

Τα ευρήματα είναι σημαντικά, καθώς μια μελέτη του 2019 από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ αναφέρει ότι περισσότερο από το 8 τοις εκατό των θανάτων «αποδίδονται σε ανεπαρκή επίπεδα σωματικής δραστηριότητας». Η σωματική αδράνεια είναι στατιστικά ένας σημαντικός ένοχος για τους ενήλικες ηλικίας 40 ετών και άνω.

Ευτυχώς, μια γρήγορη προπόνηση δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική ή κουραστική για να είναι ωφέλιμη. Τα δέκα λεπτά σωματικής δραστηριότητας μπορεί να περιλαμβάνουν οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από περπάτημα έως ασκήσεις σωματικού βάρους, pilates ή κάποιες απλές δυναμικές διατάσεις.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι σας προσφέρει μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα

Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την ευημερία μας

Η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου του Πάρκινσον

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Close Icon