Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Αθλητισμός: Οι σύντομοι περίπατοι θα μπορούσαν να αποτρέψουν χιλιάδες θανάτους [vid]

Αθλητισμός: Οι σύντομοι περίπατοι θα μπορούσαν να αποτρέψουν χιλιάδες θανάτους [vid]

Αθλητισμός: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι, αν κάθε ενήλικας στις ΗΠΑ άνω των 40 ετών περπατούσε μόνο 10 επιπλέον λεπτά κάθε μέρα, συνολικά 110.000 θανάτοι θα αποτρέπονταν στη χώρα κάθε χρόνο.


Στη βιασύνη της πολυάσχολης ζωής μας, μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο για σωματική άσκηση. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να επενδύσετε ώρες στο γυμναστήριο για να αποκομίσετε τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι, αν κάθε ενήλικας στις ΗΠΑ άνω των 40 ετών περπατούσε μόνο 10 επιπλέον λεπτά κάθε μέρα, συνολικά 110.000 θανάτοι θα αποτρέπονταν στη χώρα κάθε χρόνο.

Σχετικά με τη μελέτη

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από μια μελέτη που διεξήχθη από το 2003 έως το 2006, στην οποία οι επιστήμονες παρακολούθησαν τη φυσική δραστηριότητα των συμμετεχόντων για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, μελέτησαν τα ποσοστά θνησιμότητας μέχρι το 2015 σε μια παρακολούθηση θνησιμότητας και ανέλυσαν τα δεδομένα σε σχέση με τις τάσεις, σε λεπτά της ώρας, για το χρονικό διάστημα που οι συμμετέχοντες ήταν σωματικά δραστήριοι. Διαπίστωσαν ότι 10 επιπλέον λεπτά άσκησης την ημέρα, εκτός από την κανονική καθημερινή δραστηριότητα, συσχετίστηκαν με 8% μείωση των συνολικών θανάτων στους άνδρες και 6% μείωση των συνολικών θανάτων μεταξύ των γυναικών. Η εργασία δημοσιεύτηκε στις 31/1 στο JAMA Internal Medicine.

Πολλές ακαδημαϊκές εργασίες δείχνουν ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την προσθήκη περισσότερης άσκησης στο καθημερινό πρόγραμμα. Αυτή η μελέτη είναι λίγο διαφορετική, καθώς «δεν εστιάζει στα οφέλη [της άσκησης] για τα άτομα, αλλά μάλλον στο επίπεδο του πληθυσμού», δήλωσε ο Pedro Saint-Maurice, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και επιδημιολόγος στο Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου.

Τα ευρήματα είναι σημαντικά, καθώς μια μελέτη του 2019 από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ αναφέρει ότι περισσότερο από το 8 τοις εκατό των θανάτων «αποδίδονται σε ανεπαρκή επίπεδα σωματικής δραστηριότητας». Η σωματική αδράνεια είναι στατιστικά ένας σημαντικός ένοχος για τους ενήλικες ηλικίας 40 ετών και άνω.

Ευτυχώς, μια γρήγορη προπόνηση δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική ή κουραστική για να είναι ωφέλιμη. Τα δέκα λεπτά σωματικής δραστηριότητας μπορεί να περιλαμβάνουν οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από περπάτημα έως ασκήσεις σωματικού βάρους, pilates ή κάποιες απλές δυναμικές διατάσεις.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι σας προσφέρει μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα

Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την ευημερία μας

Η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου του Πάρκινσον

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γλυκόζη: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Γλυκόζη: Η γλυκόζη είναι ένας απλός υδατάνθρακας και η βασική μορφή σακχάρου στο αίμα μας. Αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του οργανισμού και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου

Τι πρέπει να ξέρετε για την ανεμοβλογιά

Ανεμοβλογιά: Η ανεμοβλογιά  είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική ιογενής νόσος που προκαλείται από τον ιό της ανεμοβλογιάς-έρπητα ζωστήρα. Παρόλο που είναι πιο συχνή στα παιδιά, μπορεί να προσβάλει και ενήλικες, συχνά με πιο σοβαρά συμπτώματα.

Τι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα IBS;

IBS: Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) είναι μια χρόνια κατάσταση του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φούσκωμα, πόνο στην κοιλιά, αέρια, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Αϋπνία συμπτώματα: Μπορεί η αϋπνία να προκαλέσει τριχόπτωση;

Αϋπνία συμπτώματα: Η αϋπνία είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει χιλιάδες ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλώντας διάφορα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που τίθεται

Νοσταλγία εγκέφαλος: Ενεργοποιεί αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου

Νοσταλγία εγκέφαλος: Η νοσταλγία δεν είναι απλώς ένα “ταξίδι” στο παρελθόν. Είναι μια σύνθετη συναισθηματική εμπειρία που επηρεάζει τον εγκέφαλο με πολύ πιο ουσιαστικό τρόπο απ’ όσο νομίζουμε. Όταν θυμόμαστε κάτι από τα παλιά

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον ιό έρπητα

Έρπης: Ο έρπης είναι μια κοινή ιογενής λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό του έρπητα (HSV). Υπάρχουν δύο τύποι ιού του έρπητα: ο τύπος 1 (HSV-1), που προκαλεί κυρίως πληγές στο στόμα, και ο τύπος 2

Close Icon