Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Αθλητισμός: Οι επιστήμονες βρήκαν ποια προπόνηση μειώνει την όρεξη [vid]

Αθλητισμός: Οι επιστήμονες βρήκαν ποια προπόνηση μειώνει την όρεξη [vid]

Αθλητισμός: Σε μια μελέτη που έγινε σε ποντίκια, άλογα και ανθρώπους, οι ερευνητές βρήκαν ενδείξεις για το ποιοι τύποι άσκησης καταστέλλουν την όρεξη και γιατί.



Σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 15/6 στο Nature, μια διεθνής ομάδα επιστημόνων προτείνει ότι η απάντηση βρίσκεται εν μέρει στις δράσεις ενός μόνο μορίου που παράγεται μετά την άσκηση και αμβλύνει την πείνα. Το μόριο – που βρίσκεται στην κυκλοφορία του αίματος ποντικών, ανθρώπων και αλόγων κούρσας – εμφανίστηκε σε πολύ μεγαλύτερη αφθονία μετά από έντονες προπονήσεις, υποδηλώνοντας ότι η σκληρή άσκηση θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τον έλεγχο του πόσο τρώμε μετά την προπόνηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που αρχίζουν να γυμνάζονται χωρίς να διαχειρίζονται επίσης τη θερμιδική τους πρόσληψη συνήθως χάνουν λίγα έως καθόλου κιλά με την πάροδο του χρόνου και μπορεί ακόμη και να πάρουν βάρος. Πολλοί παράγοντες καθορίζουν αυτό το αποτέλεσμα, όπως η τρέχουσα φυσική κατάσταση κάποιου, η μάζα σώματος, η διατροφή, το φύλο, η γενετική, ο μεταβολικός ρυθμός και ακόμη και ο χρόνος άσκησης. Ορισμένα πειράματα – αν και όχι όλα – υποδηλώνουν ότι οι πρωινές συνεδρίες μπορεί να κάψουν περισσότερο λίπος συγκριτικά με την άσκηση αργότερα μέσα στην ημέρα.


Σημασία έχει και η όρεξη

Εάν νιώθετε πείνα τις ώρες μετά την προπόνηση, μπορείτε εύκολα να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες από όσες κάψατε. Αλλά αυτό που μας κάνει να νιώθουμε πείνα μετά την άσκηση ήταν ως τώρα ένα μυστήριο. Εδώ και δεκαετίες, οι επιστήμονες γνωρίζουν διάφορες ουσίες, όπως οι ορμόνες λεπτίνη και γκρελίνη, που ταξιδεύουν στον εγκέφαλο και μας παρακινούν να πεινάμε περισσότερο ή λιγότερο. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση γερνάει τα επίπεδα αυτών των ουσιών, αλλά το ίδιο συμβαίνει και με τη διατροφή και τις συνήθειες ύπνου. Μερικοί ερευνητές άρχισαν να αναρωτιούνται εάν μπορεί να υπάρχει κάποιο είδος αντίδρασης ειδικά για την άσκηση που επηρεάζει την όρεξη. Έτσι, επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Stanford, το Baylor College of Medicine, το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης και άλλα ιδρύματα χρησιμοποίησαν νέες τεχνικές για να διερευνήσουν μόρια που εμφανίζονταν σε μεγαλύτερους αριθμούς στην κυκλοφορία του αίματος μετά την άσκηση. Ξεκίνησαν με ποντίκια, τοποθετώντας τα σε μικροσκοπικούς διαδρόμους για να τρέχουν με αυξανόμενες ταχύτητες μέχρι να εξαντληθούν. Πήραν αίμα πριν και μετά και στη συνέχεια συνέκριναν τα επίπεδα χιλιάδων μορίων στο αίμα των τρωκτικών. Ένα ξεχώρισε, καθώς ήταν πιο αυξημένο από άλλα μόρια. Είχε σημειωθεί στο παρελθόν σε μερικές μελέτες για το μεταβολισμό και την άσκηση, αλλά η χημεία και ο βιολογικός του ρόλος παρέμειναν άγνωστοι. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αυτό το νέο μόριο – ένα μείγμα γαλακτικού και αμινοξέος φαινυλαλανίνη – δημιουργήθηκε προφανώς ως απάντηση στα υψηλά επίπεδα γαλακτικού που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι επιστήμονες το ονόμασαν lac-phe.

Υπέθεσαν ότι η lac-ph μπορεί να έχει κάποια σχέση με την ενεργειακή ισορροπία μετά την άσκηση, καθώς τα κύτταρα στο αίμα και αλλού που τη δημιουργούν εμπλέκονται ευρέως στην ενεργειακή πρόσληψη και στη μάζα σώματος. Ίσως, σκέφτηκαν, να επηρεάζει την όρεξη. Για να το ανακαλύψουν, έδωσαν μια μορφή lac-phe σε παχύσαρκα ποντίκια, τα οποία συνήθως τρώνε με όρεξη. Αλλά η πρόσληψη τροφής μειώθηκε περισσότερο από 30 τοις εκατό. Ήταν προφανώς λιγότερο πεινασμένοι με το επιπλέον lac-phe. Οι ερευνητές στη συνέχεια επέστρεψαν στην άσκηση. Ανέθρεψαν ποντίκια που παρήγαγαν ελάχιστη έως καθόλου lac-phe και τα έβαλαν να τρέχουν σε διαδρόμους πέντε φορές την εβδομάδα για αρκετές εβδομάδες. Μετά από κάθε τρέξιμο, επιτρεπόταν στα ζώα να τρώνε όσες κροκέτες ήθελαν, με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Κανονικά, το τρέξιμο βοηθά τα ποντίκια να μην αυξήσουν το σωματικό τους βάρος, ακόμη και σε δίαιτα με πολλές θερμίδες. Αλλά τα ζώα που δεν μπορούσαν να παράγουν πολλή lac-phe, έτρωγαν περισσότερες κροκέτες και κέρδισαν περισσότερο βάρος από την ομάδα ελέγχου.

Το Lac-phe, φαίνεται, ήταν το κλειδί για το πώς η έντονη άσκηση βοήθησε τα ποντίκια να αποφύγουν την αύξηση βάρους. Χωρίς αυτό, η ίδια άσκηση είχε ως αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση τροφής. Τέλος, οι ερευνητές έλεγξαν το μόριο lac-phe σε άλλα πλάσματα που ασκούνταν. Το βρήκαν για πρώτη φορά στην κυκλοφορία του αίματος των αλόγων κούρσας σε πολύ υψηλότερα επίπεδα μετά από ένα σκληρό τρέξιμο από πριν. Στη συνέχεια ζήτησαν από οκτώ υγιείς νεαρούς άνδρες να ασκηθούν τρεις φορές: μια φορά κάνοντας ποδήλατο με χαλαρό ρυθμό για 90 λεπτά, μια άλλη φορά σηκώνοντας βάρη και μια τρίτη με πολλά σπριντ 30 δευτερολέπτων σε στατικό ποδήλατο. Τα επίπεδα της lac-phe στο αίμα κορυφώθηκαν μετά από κάθε τύπο άσκησης, αλλά περισσότερο μετά τα σπριντ. Με άλλα λόγια, όσο πιο έντονη ήταν η άσκηση, τόσο περισσότερη lac-phe παρήχθη και, τουλάχιστον στα ποντίκια, τόσο περισσότερο φαινόταν να μειώνεται η όρεξη.

Aκολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ασκηθείτε με ασφάλεια σε εξωτερικούς χώρους το καλοκαίρι [vid]

3 λάθη που κάνετε όταν ασκείστε και κινδυνεύετε από αφυδάτωση

3 τρόποι για να κάνετε την άσκηση απόλαυση

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Close Icon