Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Αθλητισμός: Δεν υπάρχει όριο στα καρδιαγγειακά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: Δεν υπάρχει όριο στα καρδιαγγειακά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: Οι ειδικοί λένε ότι ακόμη και ασκήσεις χαμηλού επιπέδου που γίνονται σε διαφορετικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να ωφελήσουν την υγεία της καρδιάς σας. 


Οι ερευνητές λένε ότι κάθε άσκηση, ανεξάρτητα από το πόσο έντονη ή μακρά είναι, ωφελεί την υγεία της καρδιάς σας. Οι ειδικοί συνιστούν στους ανθρώπους να ασκούνται μεταξύ 150 και 300 λεπτών την εβδομάδα. Επισημαίνουν ότι η άσκηση μπορεί να γίνει σε ένα μεγάλο τμήμα ή να χωριστεί σε πολλά τμήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οποιαδήποτε άσκηση είναι ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 12 Ιανουαρίου του 2021 με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης είπε ότι δεν υπάρχει ανώτερο όριο για τα οφέλη της άσκησης στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι ερευνητές πρόσθεσαν ότι τόσο η μέτρια όσο και η έντονη σωματική δραστηριότητα είχαν ως αποτέλεσμα ένα όφελος για την υγεία. Ειδικότερα, σε μια μελέτη πάνω από 90.000 ατόμων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όχι μόνο η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά και όσοι δραστηριοποιούνται στα υψηλότερα επίπεδα επιτυγχάνουν το μεγαλύτερο όφελος για την υγεία της καρδιάς.

«Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης ενισχύουν την εμπιστοσύνη ότι η σωματική δραστηριότητα είναι πιθανό να είναι ένας σημαντικός τρόπος πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων», δήλωσε ο Terry Dwyer, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και ερευνητής στο Τμήμα Γυναικών και Αναπαραγωγικής Υγείας του Nuffield του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης. Μέχρι τώρα, ήταν δύσκολο για τους ερευνητές να ποσοτικοποιήσουν τα προστατευτικά οφέλη της άσκησης καθώς πολλές μελέτες στο παρελθόν βασίζονταν σε ερωτηματολόγια, τα οποία μπορούν να παράγουν αναξιόπιστα αποτελέσματα. Στη μελέτη της Οξφόρδης, σε 90.211 συμμετέχοντες δόθηκαν συσκευές που φοριούνται στον καρπό και καταγράφουν την φυσική δραστηριότητα. Η δραστηριότητά τους καταγράφηκε σε περιόδους 1 εβδομάδας από το 2013 έως το 2015. Εκτός από τη μέτρηση της συνολικής ποσότητας σωματικής δραστηριότητας, οι συσκευές μέτρησαν επίσης την ποσότητα μέτριας έντασης και έντονης σωματικής δραστηριότητας. Σε μια 5ετή παρακολούθηση, εκτιμήθηκε παράγοντες όπως η εισαγωγή στο νοσοκομείο ή ο θάνατος από καρδιαγγειακή νόσο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρχε συσχέτιση μεταξύ της ποσότητας και έντασης της συνολικής σωματικής δραστηριότητας και της μείωσης της συχνότητας εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Το προστατευτικό όφελος της άσκησης βρέθηκε να είναι μεγαλύτερο από αυτό που παρατηρήθηκε σε προηγούμενες μελέτες που χρησιμοποιούσαν ερωτηματολόγια.

Ειδικότερα,

  • Όσοι ήταν οι πιο δραστήριοι μεταξύ των συμμετεχόντων βρέθηκε ότι είχαν μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων μεταξύ 48 και 57 τοις εκατό.
  • Μάλιστα ένα 25 % των συμμετεχόντων που έκαναν μέτριας έντασης δραστηριότητα παρουσίασαν μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου μεταξύ 49 και 59 %.
  • Ο χαμηλότερος κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις παρατηρήθηκε σε εκείνους που βρίσκονταν στο πρώτο τρίμηνο της έντονης σωματικής δραστηριότητας. Είδαν μείωση του κινδύνου μεταξύ 54 και 63 τοις εκατό.
  • Όσοι ασκούνταν περισσότερο ήταν επίσης πιο πιθανό να μην καπνίζουν, να έχουν μέτρια πρόσληψη αλκοόλ και να έχουν υγιή ΔΜΣ.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό σας

Αποδεδειγμένα οφέλη της ποδηλασίας στην υγεία

Πώς επηρεάζει η άσκηση την καρδιαγγειακή υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορεί ο παιδικός θυμός να είναι ένδειξη ευφυΐας;

Παιδικός θυμός: Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι μας βιώνουμε, και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, αν και συχνά τον συνδέουμε με αρνητικές καταστάσεις, μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός

Ποιοι νευρώνες μας βοηθούν να θυμόμαστε καλύτερα 

Μνήμη: Εάν μπορέσουμε να κατανοήσουμε ακριβώς πώς λειτουργούν αυτοί οι νευρώνες, ίσως μπορέσουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές ή φάρμακα που θα ενισχύσουν τη λειτουργία τους ή θα αποκαταστήσουν τη μνήμη.

6 συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη ασβεστίου

Έλλειψη ασβεστίου: Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο για την υγεία των οστών, των δοντιών, των μυών και του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη ασβεστίου (υπασβεστιαιμία) μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, που επιδεινώνονται

Πότε να σταματήσετε τον θηλασμό;

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια εξαιρετικά προσωπική επιλογή για κάθε μητέρα και μπορεί να διαρκέσει από λίγους μήνες έως και αρκετά χρόνια, ανάλογα με τις ανάγκες της οικογένειας.

Πότε ένας πονοκέφαλος εγείρει ανησυχία;

Πονοκέφαλοι είναι συχνά ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως άγχος, κούραση ή ακόμα και αλλαγές στη διατροφή.

Οι ψυχολογικές προκλήσεις του αυτισμού

Αυτισμός: Ο αυτισμός είναι μια διαταραχή του αυτιστικού φάσματος που επηρεάζει τη νοητική, κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη ενός ατόμου. Για πολλά άτομα με αυτισμό, η καθημερινότητα αποτελεί μια συνεχιζόμενη νοητική μάχη.

Close Icon