Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Αθλητισμός: Iδού γιατί μερικοί δεν χάνουν ούτε μια μέρα προπόνησης [vid]

Αθλητισμός: Iδού γιατί μερικοί δεν χάνουν ούτε μια μέρα προπόνησης [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση μοιάζει λίγο με τον κόλιανδρο: κάποιοι τον λατρεύουν, άλλοι τον μισούν. Αλλά τι εξηγεί το χάσμα μεταξύ αυτών που φοβούνται το γυμναστήριο και εκείνων που φοβούνται να χάσουν έστω και μια μέρα προπόνησης; 



Μια νέα μελέτη των δικτύων σηματοδότησης του εγκεφάλου, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise προσφέρει μια αισιόδοξη προοπτική για την γεφύρωση αυτού του χάσματος. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι ασκούνται τακτικά τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης σε σύγκριση με όσους είναι λιγότερο δραστήριοι, και νιώθουν επίσης μεγαλύτερη τόνωση της διάθεσης μετά από μία μόνο προπόνηση. Αυτός είναι ένας κύκλος που σας ενισχύει, καθώς είναι πιο πιθανό να έχετε κίνητρο για την επόμενη προπόνησή σας, εάν η τελευταία σας έκανε να νιώσετε υπέροχα.


Αλλά δεν είναι ξεκάθαρο πώς ξεκινά αυτός ο κύκλος ή ποιες αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου τον καθιστούν δυνατό. Για να το ανακαλύψουν, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Turku στη Φινλανδία στρατολόγησαν 64 εθελοντές για να συμπληρώσουν μια σειρά από τεστ άσκησης και ερωτηματολόγια. Χρησιμοποίησαν μια τεχνική ιατρικής απεικόνισης που ονομάζεται τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων για να μετρήσουν τη δραστηριότητα των υποδοχέων mu-οπιοειδών ή MORs στον εγκέφαλο. Τα MORs ανταποκρίνονται στην παρουσία ενδογενών οπιοειδών και παίζουν ρόλο στην επεξεργασία της ανταμοιβής, του πόνου, των κινήτρων, του στρες και των συναισθημάτων.

«Είναι πιθανό μερικοί άνθρωποι να γεννιούνται με ένα πιο ευαίσθητο σύστημα MOR και αυτό τους βοηθά να ανέχονται και να αρέσκονται στην άσκηση, και γι’ αυτό είναι εύκολο γι’ αυτούς να ασκούνται σε υψηλότερα επίπεδα», εξηγεί η Tiina Saanijoki, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. . “Ή μπορεί να είναι το αντίστροφο, δηλαδή να έχει αναπτυχθεί ένα σύστημα MOR μέσω των συνηθειών τακτικής άσκησης.” Η Saanijoki έβαλε τους εθελοντές σε ένα τεστ στο οποίο έκαναν ποδήλατο σε σημείο εξάντλησης για να αξιολογήσουν την αεροβική τους ικανότητα. Μια άλλη μέρα, μερικοί από αυτούς έκαναν μια ώρα συνεχούς μέτριας ποδηλασίας και άλλοι έκαναν μια συνεδρία υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης με το ποδήλατο, προκειμένου να προσδιορίσουν πώς διαφορετικά είδη άσκησης επηρέασαν τη σηματοδότηση των οπιοειδών.

Σίγουρα, τα πιο δυνατά άτομα (όπως μετρήθηκαν τόσο από το τεστ ποδηλασίας όσο και από τα επίπεδα εβδομαδιαίας άσκησης που ανέφεραν από μόνοι τους) είδαν τη μεγαλύτερη αλλαγή στη δραστηριότητα MOR μετά τη συνεχή μέτρια προπόνηση. Το ίδιο ίσχυε και για όσους ασκούνται πιο βαριά μετά τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Όσο περισσότερη άσκηση κάνετε, φαίνεται, τόσο περισσότερο νευροχημικά σας ικανοποιεί.

Αυτό εξακολουθεί να μην αποδεικνύει ότι η τακτική άσκηση οδηγεί σε ένα πιο ευαίσθητο σύστημα οπιοειδών και όχι το αντίστροφο. Αλλά μελέτες σε αρουραίους προσφέρουν κάποια ενδεικτικά στοιχεία: Για παράδειγμα, οι αρουραίοι που ασκούνταν για πέντε έως οκτώ εβδομάδες έχουν υψηλότερα επίπεδα ενδογενών οπιοειδών όπως ενδορφίνες στον εγκέφαλό τους.

Τα ευρήματα της μελέτης προτείνουν δύο βασικές λύσεις. Η πρώτη είναι ότι, αν δεν σας αρέσει η άσκηση, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάνετε κάτι λάθος. «Νομίζω ότι πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει μια τεράστια ποικιλία μεταξύ των ατόμων σε αυτές τις απαντήσεις και δεν βρίσκουν όλοι οι άνθρωποι την άσκηση ευχάριστη ή ανταποδοτική», λέει η Saanijoki. Η δεύτερη είναι ότι αυτό μπορεί να αλλάξει. Ακριβώς όπως το σώμα σας προσαρμόζεται σε μια νέα ρουτίνα άσκησης, έτσι και ο εγκέφαλός σας – και, αν η υπόθεση της Saanijoki είναι σωστή, μπορεί τελικά να αναρωτηθείτε πώς ζούσατε τόσα χρόνια χωρίς αυτήν.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η πλειομετρική προπόνηση ωφελεί την υγεία

Άσκηση-Μυική δύναμη: Ακόμα και λίγα δευτερόλεπτα τη μέρα κάνουν δουλειά, λέει νέα μελέτη

Μισή ώρα αυτού του είδους άσκησης την εβδομάδα μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Close Icon