Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Άσκηση υγεία: Όσο περισσότερο ασκούνται οι άνθρωποι, τόσο τεμπελιάζουν την υπόλοιπη ημέρα

Άσκηση υγεία: Όσο περισσότερο ασκούνται οι άνθρωποι, τόσο τεμπελιάζουν την υπόλοιπη ημέρα

Άσκηση υγεία: Η περικοπή της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι ένας τύπος σωματικής αποζημίωσης για το άτομο που ασχολείται με περισσότερη προπόνηση.



Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε σε μια δομημένη ρουτίνα άσκησης, όπως πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ή τρέξιμο, τόσο πιο πιθανό είναι να περιορίσετε άλλες σωματικές καθημερινές δραστηριότητες, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη. Αυτή η μείωση στις σωματικές δραστηριότητες θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητα των ανθρώπων να χάσουν βάρος με επιτυχία ακόμη και αν συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα άσκησης ρουτίνας, σύμφωνα με τη μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Current Nutrition Reports.

«Εάν οι άνθρωποι αναζητούν απώλεια βάρους, θα πρέπει να γνωρίζουν τη σωματική τους δραστηριότητα χωρίς άσκηση (NEPA) – δραστηριότητες όπως το να περπατά ο σκύλος, να οδηγεί ποδήλατο στη δουλειά ή να στέκεται στο γραφείο στη δουλειά», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Julie Marvel Mansfeldt, μεταπτυχιακός φοιτητής στο Τμήμα Διατροφής, Άσκησης και Αθλητισμού (NEXS) του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης. «Εάν αυτές οι δραστηριότητες σταματήσουν ξαφνικά, η συνολική ημερήσια δαπάνη ενέργειας είναι μικρότερη από την αναμενόμενη – και έτσι η απώλεια βάρους θα είναι μικρότερη από την αναμενόμενη», πρόσθεσε.

«Η αποζημίωση του NEPA μπορεί επομένως να αποτελέσει εμπόδιο στην απώλεια βάρους». Ο Mansfeldt, υπό την επίβλεψη του καθηγητή Faidon Magkos του NEXS στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, πραγματοποίησε μια συστημική ανασκόπηση 24 ερευνητικών μελετών που εξέτασαν τα επίπεδα καθημερινής σωματικής δραστηριότητας των ανθρώπων πριν και κατά τη συμμετοχή τους σε διαφορετικούς τύπους δομημένων σχημάτων άσκησης.

Η ομάδα διαπίστωσε ότι ένα άτομο που ασχολείται περισσότερο με ένα πρόγραμμα άσκησης ρουτίνας είναι πιο επιρρεπές να «χαλάει» και να αποφεύγει άλλες, μη δομημένες σωματικές καθημερινές δραστηριότητες, όπως το να πηγαίνει τις σκάλες. Σε μια προηγούμενη ερευνητική μελέτη, αυτή η μείωση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας είχε ως αποτέλεσμα τα άτομα να χάσουν 22% λιγότερο βάρος από το αναμενόμενο από το πρόγραμμα προπόνησης άσκησης, σύμφωνα με δελτίο ειδήσεων από το πανεπιστήμιο.

«Το εξήντα επτά τοις εκατό των μελετών ανέφερε λιγότερο από το αναμενόμενο απώλεια βάρους, η οποία δεν εξηγήθηκε από την αλλαγή στην ενεργειακή πρόσληψη, αλλά πιθανότατα NEPA», δήλωσε ο Mansfeldt. Θεωρητικά, η άσκηση θα πρέπει να οδηγεί σε ενεργειακό έλλειμμα – το οποίο θα πρέπει να έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους, σημειώνεται στην ανακοίνωση. «Αλλά στην πράξη, βλέπουμε ότι αυτά τα δύο πράγματα σπάνια συνδέονται και ότι η απώλεια βάρους από την άσκηση είναι συχνά μικρότερη από την αναμενόμενη», επεσήμανε ο Mansfeldt, προτείνοντας ότι πρέπει να συμβεί ένας «αντισταθμιστικός μηχανισμός».

Η περικοπή της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι ένας τύπος σωματικής αποζημίωσης για το άτομο που ασχολείται με περισσότερη προπόνηση, αναφέρει η μελέτη. Μετά την άσκηση, οι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο κουρασμένοι, με αποτέλεσμα να χαλαρώνουν περισσότερο και να αποφεύγουν άλλες σωματικές καθημερινές δραστηριότητες — ή θα μπορούσε να είναι μια ανταμοιβή για την άσκηση. Η μελέτη σημείωσε επίσης ότι η διατροφική αντιστάθμιση μπορεί να προκύψει με αυξημένη δομημένη άσκηση, όπου οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο μετά την ολοκλήρωση μιας προπόνησης.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι oδηγεί στην καταπόνηση των μυών σας και πώς να την αποτρέψετε;

Οι καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της στυτικής δυσλειτουργίας

Πώς οι καθημερινές εργασίες επεκτείνουν την ζωή;

Ποιες ορμόνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Απλότητα: Πώς επιταχύνει τη σκέψη και τη λήψη αποφάσεων

Απλότητα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι το μυαλό μας έχει μια φυσική τάση να προτιμά την απλότητα, τόσο στις εξηγήσεις όσο και στις ενέργειες, δείχνοντας πως η απλότητα είναι πιθανότατα μια θεμελιώδης γνωστική προτίμηση.

Αρθρίτιδα: 3 πράγματα που μπορεί να σας εκπλήξουν

Αρθρίτιδα: Η αρθρίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, προκαλώντας πόνο, φλεγμονή και δυσκολία στην κίνηση των αρθρώσεων. Παρά τη συχνότητά της, υπάρχουν πολλές πτυχές αυτής της ασθένειας που είναι λιγότερο γνωστές

Αυτισμός: Πώς επηρεάζει τις γυναίκες;

Αυτισμός: Ο αυτισμός είναι μια αναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει την επικοινωνία, τη συμπεριφορά και τις κοινωνικές δεξιότητες. Παρά το γεγονός ότι οι άνδρες διαγιγνώσκονται συχνότερα με αυτισμό

Κενά μνήμης: Τι μπορούν να σημαίνουν στα παιδιά;

Κενά μνήμης: Τα κενά μνήμης είναι ένα συχνό φαινόμενο στα παιδιά και μπορεί να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους. Αυτές οι κενές στιγμές μνήμης μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του παιδιού να θυμάται πληροφορίες,

Σύνδρομο Τουρέτ: Τι πραγματικά ισχύει

Σύνδρομο Τουρέτ: Το σύνδρομο Τουρέτ (Tourette syndrome) είναι μια νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ακούσιες κινήσεις και ήχους, γνωστούς ως "τικ". Υπάρχουν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις γύρω από αυτή τη διαταραχή,

Οστεοπόρωση vs Αρθρίτιδα : Ποιες οι διαφορές;

Οστεοπόρωση vs Αρθρίτιδα : Η αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση είναι δύο διαφορετικές παθήσεις που επηρεάζουν το μυοσκελετικό σύστημα, αλλά πολλές φορές συγχέονται λόγω των κοινών τους συμπτωμάτων, όπως ο πόνος και η δυσκολία στην κίνηση.

Ημικρανίες: Πώς να αναγνωρίσετε πού οφείλεται ο πονοκέφαλός σας

Ημικρανίες: Η κατανόηση της αιτίας των ημικρανιών μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για την αποτελεσματική τους αντιμετώπιση. Οι ημικρανίες προκαλούνται από διάφορους παράγοντες και η σωστή αναγνώριση τους

Νόσος Alzheimer: Αυτά είναι τα σημεία που συχνά δημιουργούν παρανοήσεις

Νόσος Alzheimer: Η νόσος του Alzheimer είναι μια από τις πιο κοινές μορφές άνοιας, και παρ’ όλο που είναι ευρέως γνωστή, υπάρχουν αρκετές παρανοήσεις που σχετίζονται με αυτήν. Αυτές οι παρανοήσεις μπορεί να επηρεάσουν τη σωστή κατανόηση

Close Icon