Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Άσκηση υγεία: Όσο περισσότερο ασκούνται οι άνθρωποι, τόσο τεμπελιάζουν την υπόλοιπη ημέρα

Άσκηση υγεία: Όσο περισσότερο ασκούνται οι άνθρωποι, τόσο τεμπελιάζουν την υπόλοιπη ημέρα

Άσκηση υγεία: Η περικοπή της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι ένας τύπος σωματικής αποζημίωσης για το άτομο που ασχολείται με περισσότερη προπόνηση.

Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε σε μια δομημένη ρουτίνα άσκησης, όπως πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ή τρέξιμο, τόσο πιο πιθανό είναι να περιορίσετε άλλες σωματικές καθημερινές δραστηριότητες, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη. Αυτή η μείωση στις σωματικές δραστηριότητες θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητα των ανθρώπων να χάσουν βάρος με επιτυχία ακόμη και αν συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα άσκησης ρουτίνας, σύμφωνα με τη μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Current Nutrition Reports.

«Εάν οι άνθρωποι αναζητούν απώλεια βάρους, θα πρέπει να γνωρίζουν τη σωματική τους δραστηριότητα χωρίς άσκηση (NEPA) – δραστηριότητες όπως το να περπατά ο σκύλος, να οδηγεί ποδήλατο στη δουλειά ή να στέκεται στο γραφείο στη δουλειά», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Julie Marvel Mansfeldt, μεταπτυχιακός φοιτητής στο Τμήμα Διατροφής, Άσκησης και Αθλητισμού (NEXS) του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης. «Εάν αυτές οι δραστηριότητες σταματήσουν ξαφνικά, η συνολική ημερήσια δαπάνη ενέργειας είναι μικρότερη από την αναμενόμενη – και έτσι η απώλεια βάρους θα είναι μικρότερη από την αναμενόμενη», πρόσθεσε.

«Η αποζημίωση του NEPA μπορεί επομένως να αποτελέσει εμπόδιο στην απώλεια βάρους». Ο Mansfeldt, υπό την επίβλεψη του καθηγητή Faidon Magkos του NEXS στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, πραγματοποίησε μια συστημική ανασκόπηση 24 ερευνητικών μελετών που εξέτασαν τα επίπεδα καθημερινής σωματικής δραστηριότητας των ανθρώπων πριν και κατά τη συμμετοχή τους σε διαφορετικούς τύπους δομημένων σχημάτων άσκησης.

Η ομάδα διαπίστωσε ότι ένα άτομο που ασχολείται περισσότερο με ένα πρόγραμμα άσκησης ρουτίνας είναι πιο επιρρεπές να «χαλάει» και να αποφεύγει άλλες, μη δομημένες σωματικές καθημερινές δραστηριότητες, όπως το να πηγαίνει τις σκάλες. Σε μια προηγούμενη ερευνητική μελέτη, αυτή η μείωση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας είχε ως αποτέλεσμα τα άτομα να χάσουν 22% λιγότερο βάρος από το αναμενόμενο από το πρόγραμμα προπόνησης άσκησης, σύμφωνα με δελτίο ειδήσεων από το πανεπιστήμιο.

«Το εξήντα επτά τοις εκατό των μελετών ανέφερε λιγότερο από το αναμενόμενο απώλεια βάρους, η οποία δεν εξηγήθηκε από την αλλαγή στην ενεργειακή πρόσληψη, αλλά πιθανότατα NEPA», δήλωσε ο Mansfeldt. Θεωρητικά, η άσκηση θα πρέπει να οδηγεί σε ενεργειακό έλλειμμα – το οποίο θα πρέπει να έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους, σημειώνεται στην ανακοίνωση. «Αλλά στην πράξη, βλέπουμε ότι αυτά τα δύο πράγματα σπάνια συνδέονται και ότι η απώλεια βάρους από την άσκηση είναι συχνά μικρότερη από την αναμενόμενη», επεσήμανε ο Mansfeldt, προτείνοντας ότι πρέπει να συμβεί ένας «αντισταθμιστικός μηχανισμός».

Η περικοπή της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι ένας τύπος σωματικής αποζημίωσης για το άτομο που ασχολείται με περισσότερη προπόνηση, αναφέρει η μελέτη. Μετά την άσκηση, οι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο κουρασμένοι, με αποτέλεσμα να χαλαρώνουν περισσότερο και να αποφεύγουν άλλες σωματικές καθημερινές δραστηριότητες — ή θα μπορούσε να είναι μια ανταμοιβή για την άσκηση. Η μελέτη σημείωσε επίσης ότι η διατροφική αντιστάθμιση μπορεί να προκύψει με αυξημένη δομημένη άσκηση, όπου οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο μετά την ολοκλήρωση μιας προπόνησης.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι oδηγεί στην καταπόνηση των μυών σας και πώς να την αποτρέψετε;

Οι καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της στυτικής δυσλειτουργίας

Πώς οι καθημερινές εργασίες επεκτείνουν την ζωή;

Ποιες ορμόνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Πώς διαμορφώνουν τον κίνδυνο γνωστικής απώλειας;

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει πώς παράγοντες όπως η εκπαίδευση, το είδος της εργασίας και η οικονομική κατάσταση επηρεάζουν τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένισης.

Υπνική άπνοια: Πώς μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική υγεία στις γυναίκες της τρίτης ηλικίας;

Υπνική άπνοια: Νέα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η υπνική άπνοια συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας στους ηλικιωμένους, και ο κίνδυνος αυτός φαίνεται να είναι μεγαλύτερος στις γυναίκες.

Καρδιακή Προσβολή vs Καρδιακή Ανακοπή: Οι βασικές διαφορές

Καρδιακή Προσβολή vs Καρδιακή Ανακοπή: Η καρδιακή προσβολή και η καρδιακή ανακοπή είναι δύο σοβαρές καρδιοαγγειακές καταστάσεις, αλλά έχουν σημαντικές διαφορές ως προς την αιτία, τα συμπτώματα

Στηθάγχη: Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για να είστε προετοιμασμένοι

Στηθάγχη: Η στηθάγχη είναι ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με τη στεφανιαία καρδιοπάθεια και χαρακτηρίζεται από πόνο ή δυσφορία στο στήθος. Προκαλείται συνήθως από την περιορισμένη ροή αίματος προς την καρδιά,

Πιθανές συνέπειες που ίσως δεν γνωρίζετε

Τατουάζ παρενέργειες: Τα τατουάζ είναι μια δημοφιλής μορφή αυτοέκφρασης, αλλά η διαδικασία του τατουάζ και οι συνέπειές του μπορεί να κρύβουν κινδύνους που δεν γνωρίζουμε πάντα. Ακολουθούν μερικές συνέπειες

Close Icon