Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Άσκηση: Γιατί κάποιος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα είναι ευεργετικός;

Άσκηση: Γιατί κάποιος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα είναι ευεργετικός;

Άσκηση: Όταν ασκείστε έξω και κάνει κρύο, ντυθείτε σε στρώσεις, φροντίστε να έχετε καλυμμένα τα χέρια, τη μύτη και τα αυτιά σας και να φοράτε καλές κάλτσες και παπούτσια.


Έχουν γίνει μελέτες που εξετάζουν την αποτελεσματικότητα της άσκησης και της καρδιακής λειτουργίας με βάση το πόση ενέργεια πρέπει να ξοδέψετε για να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε και είτε το πιστεύετε είτε όχι. Και αυτή είναι στην πραγματικότητα μια πιο αποτελεσματική διαδικασία. Όσο πιο δροσερό γίνεται μέχρι ένα σημείο. Αλλά η μελέτη και έδειξε ότι κάπου γύρω στους μηδέν βαθμούς Κελσίου το σώμα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Πιθανώς ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι ο κρύος καιρός διεγείρει το σώμα σας να αλλάξει το λευκό λίπος σε καφέ λίπος και το καφέ λίπος μπορεί να καεί για θερμίδες. Το λευκό λίπος δεν το κάνει πραγματικά αυτό. Και έτσι η άσκηση το χειμώνα θα σας διευκολύνει να χάσετε αυτό το λίπος γύρω από την κοιλιά σας στους μηρούς σας.

Σε υψηλότερες θερμοκρασίες, το σώμα σας δεν έχει αυτό το ερέθισμα για να μετατρέψει αυτούς τους τύπους λίπους κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Η χειμερινή άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να είναι καλή για το μεταβολισμό. Κάθε είδους άσκηση βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού σας. Όταν οι άνθρωποι μπαίνουν σε κατάσταση αδρανοποίησης το χειμώνα, αυτό τείνει να επιβραδύνει τα πράγματα. Και γι’ αυτό οι άνθρωποι έχουν αυτό το χειμώνα αύξηση βάρους. Μέρος του είναι οι διακοπές και το φαγητό είναι καλό, κάνεις παρέα και αυτό. Αλλά το άλλο μέρος είναι ότι η φυσική ένδειξη των ανθρώπων τον χειμώνα είναι απλώς να είναι λιγότερο δραστήριοι. Έτσι, όταν είστε λιγότερο δραστήριοι, το σώμα σας τείνει να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και να κρατά αυτές τις θερμίδες.

Η κίνηση είναι λοσιόν για δύσκαμπτες αρθρώσεις επειδή τα κύτταρα του χόνδρου σας χρειάζονται το υγρό της άρθρωσης για να κυκλοφορήσει γύρω από αυτές τις αρθρώσεις για τον μεταβολισμό τους. Δεν έχουν αιμοφόρα αγγεία που τους παρέχουν θρεπτικά συστατικά και αφαιρούν όλες τις δαπάνες του μεταβολισμού. Και έτσι το αρθρικό υγρό είναι αυτό που κάνει. Και αν κινείστε, παίρνετε φρέσκο, υγιές, αρθρικό υγρό από αυτά τα κύτταρα του χόνδρου, και αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της ακαμψίας από την αρθρίτιδα που διαφορετικά θα εμφανιζόταν. Ωστόσο, ο κρύος καιρός χρησιμοποιείται συχνά ως δικαιολογία για να μην ασκηθείτε.

Υπάρχει θερμοκρασία στην οποία η χειμερινή άσκηση σε εξωτερικούς χώρους δεν είναι καλή ιδέα. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική σας. Αν είναι μείον δέκα, τότε κινδυνεύετε από κρυοπαγήματα. Όταν λοιπόν ασκείστε έξω και κάνει κρύο, ντυθείτε σε στρώσεις, έτσι ώστε καθώς αρχίζετε να ζεσταίνεστε, να μπορείτε να βγάλετε κάποιες στρώσεις. Φροντίστε να έχετε καλυμμένα τα χέρια, τη μύτη και τα αυτιά σας και να φοράτε καλές κάλτσες και παπούτσια. Αυτά είναι τα μέρη του σώματός σας που είναι πιο ευαίσθητα σε πράγματα όπως κρυοπαγήματα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

10 συμβουλές που θα βελτιώσουν την προπόνησή σας

Πώς μπορείτε να ενσωματώσετε την αυτοφροντίδα σας στην άσκηση;

Πώς βοηθάει το pole dancing στην βελτίωση της υγείας μας;

Απλές ασκήσεις για εσάς που δεν μπορείτε χωρίς γυμναστική!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα αυτιστικά τρανς άτομα αντιμετωπίζουν σοβαρές δυσκολίες στην υγειονομική περίθαλψη

Υγειονομική περίθαλψη: Μελέτη αποκαλύπτει ότι τα άτομα που είναι τόσο αυτιστικά όσο και τρανς ή έμφυλα διαφοροποιημένα βιώνουν φτωχότερα αποτελέσματα υγείας και αντιμετωπίζουν σημαντικά εμπόδια στην πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη.

Είναι η διαλείπουσα νηστεία η νέα τάση στη διατροφή που αντικαθιστά τις κλασικές δίαιτες;

Διαλείπουσα νηστεία: Μια νέα μελέτη υποδεικνύει ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι μια πιο αποτελεσματική εναλλακτική σε σχέση με τα παραδοσιακά διαιτητικά προγράμματα, αμφισβητώντας τις συμβατικές μεθόδους διαχείρισης του βάρους.

Ποιοι παράγοντες διαφοροποιούν ανδρική και γυναικεία εκδήλωση του συνδρόμου Τουρέτ:

Σύνδρομο Τουρέτ: Παρόλο που η διαταραχή είναι σχετικά σπάνια, επηρεάζοντας περίπου το 1% του πληθυσμού, συχνά παρεξηγείται, ιδιαίτερα ως προς τον τρόπο που εκδηλώνεται διαφορετικά μεταξύ ανδρών και γυναικών.

Είναι οι λιπώδεις μύες ο κρυφός κίνδυνος για την καρδιά ανεξάρτητα από το βάρος σώματος;

Λιπώδεις μύες: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε μια ανησυχητική σύνδεση μεταξύ των λιπώδους μυών και αυξημένου κινδύνου καρδιοπαθειών, ανεξάρτητα από το συνολικό σωματικό βάρος ενός ατόμου.

Τι μπορεί να οδηγήσει σε νόσο του Crohn

Νόσος του Crohn: Η ασθένεια του Crohn είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση του πεπτικού συστήματος, η οποία μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε τμήμα του, από το στόμα έως τον πρωκτό. Παρόλο που η ακριβής αιτία της νόσου παραμένει άγνωστη,

Ποια είναι τα στάδια του ύπνου;

Ύπνος: Ο ύπνος αποτελεί μια σύνθετη διαδικασία που περιλαμβάνει διάφορες φάσεις ή στάδια, καθένα από τα οποία έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά και σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση του οργανισμού. Οι φάσεις του ύπνου

Πόσα είδη αμνησίας υπάρχουν;

Αμνησία: Η αμνησία είναι μια διαταραχή της μνήμης που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως τραυματισμοί στο κεφάλι, ασθένειες, ψυχολογικές καταστάσεις ή εγκεφαλικές παθήσεις. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αμνησίας,

Close Icon