Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Άσκηση: Γιατί κάποιος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα είναι ευεργετικός;

Άσκηση: Γιατί κάποιος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα είναι ευεργετικός;

Άσκηση: Όταν ασκείστε έξω και κάνει κρύο, ντυθείτε σε στρώσεις, φροντίστε να έχετε καλυμμένα τα χέρια, τη μύτη και τα αυτιά σας και να φοράτε καλές κάλτσες και παπούτσια.

Έχουν γίνει μελέτες που εξετάζουν την αποτελεσματικότητα της άσκησης και της καρδιακής λειτουργίας με βάση το πόση ενέργεια πρέπει να ξοδέψετε για να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε και είτε το πιστεύετε είτε όχι. Και αυτή είναι στην πραγματικότητα μια πιο αποτελεσματική διαδικασία. Όσο πιο δροσερό γίνεται μέχρι ένα σημείο. Αλλά η μελέτη και έδειξε ότι κάπου γύρω στους μηδέν βαθμούς Κελσίου το σώμα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Πιθανώς ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι ο κρύος καιρός διεγείρει το σώμα σας να αλλάξει το λευκό λίπος σε καφέ λίπος και το καφέ λίπος μπορεί να καεί για θερμίδες. Το λευκό λίπος δεν το κάνει πραγματικά αυτό. Και έτσι η άσκηση το χειμώνα θα σας διευκολύνει να χάσετε αυτό το λίπος γύρω από την κοιλιά σας στους μηρούς σας.

Σε υψηλότερες θερμοκρασίες, το σώμα σας δεν έχει αυτό το ερέθισμα για να μετατρέψει αυτούς τους τύπους λίπους κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Η χειμερινή άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να είναι καλή για το μεταβολισμό. Κάθε είδους άσκηση βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού σας. Όταν οι άνθρωποι μπαίνουν σε κατάσταση αδρανοποίησης το χειμώνα, αυτό τείνει να επιβραδύνει τα πράγματα. Και γι’ αυτό οι άνθρωποι έχουν αυτό το χειμώνα αύξηση βάρους. Μέρος του είναι οι διακοπές και το φαγητό είναι καλό, κάνεις παρέα και αυτό. Αλλά το άλλο μέρος είναι ότι η φυσική ένδειξη των ανθρώπων τον χειμώνα είναι απλώς να είναι λιγότερο δραστήριοι. Έτσι, όταν είστε λιγότερο δραστήριοι, το σώμα σας τείνει να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και να κρατά αυτές τις θερμίδες.

Η κίνηση είναι λοσιόν για δύσκαμπτες αρθρώσεις επειδή τα κύτταρα του χόνδρου σας χρειάζονται το υγρό της άρθρωσης για να κυκλοφορήσει γύρω από αυτές τις αρθρώσεις για τον μεταβολισμό τους. Δεν έχουν αιμοφόρα αγγεία που τους παρέχουν θρεπτικά συστατικά και αφαιρούν όλες τις δαπάνες του μεταβολισμού. Και έτσι το αρθρικό υγρό είναι αυτό που κάνει. Και αν κινείστε, παίρνετε φρέσκο, υγιές, αρθρικό υγρό από αυτά τα κύτταρα του χόνδρου, και αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της ακαμψίας από την αρθρίτιδα που διαφορετικά θα εμφανιζόταν. Ωστόσο, ο κρύος καιρός χρησιμοποιείται συχνά ως δικαιολογία για να μην ασκηθείτε.

Υπάρχει θερμοκρασία στην οποία η χειμερινή άσκηση σε εξωτερικούς χώρους δεν είναι καλή ιδέα. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική σας. Αν είναι μείον δέκα, τότε κινδυνεύετε από κρυοπαγήματα. Όταν λοιπόν ασκείστε έξω και κάνει κρύο, ντυθείτε σε στρώσεις, έτσι ώστε καθώς αρχίζετε να ζεσταίνεστε, να μπορείτε να βγάλετε κάποιες στρώσεις. Φροντίστε να έχετε καλυμμένα τα χέρια, τη μύτη και τα αυτιά σας και να φοράτε καλές κάλτσες και παπούτσια. Αυτά είναι τα μέρη του σώματός σας που είναι πιο ευαίσθητα σε πράγματα όπως κρυοπαγήματα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

10 συμβουλές που θα βελτιώσουν την προπόνησή σας

Πώς μπορείτε να ενσωματώσετε την αυτοφροντίδα σας στην άσκηση;

Πώς βοηθάει το pole dancing στην βελτίωση της υγείας μας;

Απλές ασκήσεις για εσάς που δεν μπορείτε χωρίς γυμναστική!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς η αρθρίτιδα επηρεάζει την όραση μας;

Αρθρίτιδα υγεία ματιών: Η αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις, αλλά μπορεί να έχει και σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ψωριασική αρθρίτιδα

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Πώς διαμορφώνουν τον κίνδυνο γνωστικής απώλειας;

Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει πώς παράγοντες όπως η εκπαίδευση, το είδος της εργασίας και η οικονομική κατάσταση επηρεάζουν τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένισης.

Υπνική άπνοια: Πώς μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική υγεία στις γυναίκες της τρίτης ηλικίας;

Υπνική άπνοια: Νέα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η υπνική άπνοια συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας στους ηλικιωμένους, και ο κίνδυνος αυτός φαίνεται να είναι μεγαλύτερος στις γυναίκες.

Καρδιακή Προσβολή vs Καρδιακή Ανακοπή: Οι βασικές διαφορές

Καρδιακή Προσβολή vs Καρδιακή Ανακοπή: Η καρδιακή προσβολή και η καρδιακή ανακοπή είναι δύο σοβαρές καρδιοαγγειακές καταστάσεις, αλλά έχουν σημαντικές διαφορές ως προς την αιτία, τα συμπτώματα

Στηθάγχη: Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για να είστε προετοιμασμένοι

Στηθάγχη: Η στηθάγχη είναι ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με τη στεφανιαία καρδιοπάθεια και χαρακτηρίζεται από πόνο ή δυσφορία στο στήθος. Προκαλείται συνήθως από την περιορισμένη ροή αίματος προς την καρδιά,

Πιθανές συνέπειες που ίσως δεν γνωρίζετε

Τατουάζ παρενέργειες: Τα τατουάζ είναι μια δημοφιλής μορφή αυτοέκφρασης, αλλά η διαδικασία του τατουάζ και οι συνέπειές του μπορεί να κρύβουν κινδύνους που δεν γνωρίζουμε πάντα. Ακολουθούν μερικές συνέπειες

Close Icon