Άσκηση: Όταν ασκείστε έξω και κάνει κρύο, ντυθείτε σε στρώσεις, φροντίστε να έχετε καλυμμένα τα χέρια, τη μύτη και τα αυτιά σας και να φοράτε καλές κάλτσες και παπούτσια.
Έχουν γίνει μελέτες που εξετάζουν την αποτελεσματικότητα της άσκησης και της καρδιακής λειτουργίας με βάση το πόση ενέργεια πρέπει να ξοδέψετε για να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε και είτε το πιστεύετε είτε όχι. Και αυτή είναι στην πραγματικότητα μια πιο αποτελεσματική διαδικασία. Όσο πιο δροσερό γίνεται μέχρι ένα σημείο. Αλλά η μελέτη και έδειξε ότι κάπου γύρω στους μηδέν βαθμούς Κελσίου το σώμα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Πιθανώς ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι ο κρύος καιρός διεγείρει το σώμα σας να αλλάξει το λευκό λίπος σε καφέ λίπος και το καφέ λίπος μπορεί να καεί για θερμίδες. Το λευκό λίπος δεν το κάνει πραγματικά αυτό. Και έτσι η άσκηση το χειμώνα θα σας διευκολύνει να χάσετε αυτό το λίπος γύρω από την κοιλιά σας στους μηρούς σας.
Σε υψηλότερες θερμοκρασίες, το σώμα σας δεν έχει αυτό το ερέθισμα για να μετατρέψει αυτούς τους τύπους λίπους κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Η χειμερινή άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να είναι καλή για το μεταβολισμό. Κάθε είδους άσκηση βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού σας. Όταν οι άνθρωποι μπαίνουν σε κατάσταση αδρανοποίησης το χειμώνα, αυτό τείνει να επιβραδύνει τα πράγματα. Και γι’ αυτό οι άνθρωποι έχουν αυτό το χειμώνα αύξηση βάρους. Μέρος του είναι οι διακοπές και το φαγητό είναι καλό, κάνεις παρέα και αυτό. Αλλά το άλλο μέρος είναι ότι η φυσική ένδειξη των ανθρώπων τον χειμώνα είναι απλώς να είναι λιγότερο δραστήριοι. Έτσι, όταν είστε λιγότερο δραστήριοι, το σώμα σας τείνει να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και να κρατά αυτές τις θερμίδες.
Η κίνηση είναι λοσιόν για δύσκαμπτες αρθρώσεις επειδή τα κύτταρα του χόνδρου σας χρειάζονται το υγρό της άρθρωσης για να κυκλοφορήσει γύρω από αυτές τις αρθρώσεις για τον μεταβολισμό τους. Δεν έχουν αιμοφόρα αγγεία που τους παρέχουν θρεπτικά συστατικά και αφαιρούν όλες τις δαπάνες του μεταβολισμού. Και έτσι το αρθρικό υγρό είναι αυτό που κάνει. Και αν κινείστε, παίρνετε φρέσκο, υγιές, αρθρικό υγρό από αυτά τα κύτταρα του χόνδρου, και αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της ακαμψίας από την αρθρίτιδα που διαφορετικά θα εμφανιζόταν. Ωστόσο, ο κρύος καιρός χρησιμοποιείται συχνά ως δικαιολογία για να μην ασκηθείτε.
Υπάρχει θερμοκρασία στην οποία η χειμερινή άσκηση σε εξωτερικούς χώρους δεν είναι καλή ιδέα. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική σας. Αν είναι μείον δέκα, τότε κινδυνεύετε από κρυοπαγήματα. Όταν λοιπόν ασκείστε έξω και κάνει κρύο, ντυθείτε σε στρώσεις, έτσι ώστε καθώς αρχίζετε να ζεσταίνεστε, να μπορείτε να βγάλετε κάποιες στρώσεις. Φροντίστε να έχετε καλυμμένα τα χέρια, τη μύτη και τα αυτιά σας και να φοράτε καλές κάλτσες και παπούτσια. Αυτά είναι τα μέρη του σώματός σας που είναι πιο ευαίσθητα σε πράγματα όπως κρυοπαγήματα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
