Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Ασφάλεια ύπνου: Η αποχή από οθόνες προάγει την υγιή ανάπτυξη στα νήπια

Ασφάλεια ύπνου: Η αποχή από οθόνες προάγει την υγιή ανάπτυξη στα νήπια

Ασφάλεια ύπνου: Νέα έρευνα δείχνει ότι η αποφυγή χρήσης οθονών πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου στα νήπια.


Νέα έρευνα δείχνει ότι η αποφυγή χρήσης οθονών πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου στα νήπια. Καθώς η τεχνολογία έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, πολλοί γονείς επιτρέπουν στα παιδιά τους να χρησιμοποιούν οθόνες πριν τον ύπνο για να τα ηρεμήσουν ή να τα απασχολήσουν. Ωστόσο, τα νέα ευρήματα υπογραμμίζουν πόσο σημαντικό είναι να απομακρύνουμε τις οθόνες από τη βραδινή ρουτίνα των παιδιών, ώστε να βελτιωθούν οι συνήθειες ύπνου τους.

Η μελέτη επικεντρώθηκε σε νήπια ηλικίας 2-5 ετών και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά που δεν χρησιμοποιούσαν οθόνες πριν από τον ύπνο αποκοιμιούνταν πιο γρήγορα και είχαν πιο ήρεμο, αδιάκοπο ύπνο. Οι οθόνες, όπως οι τηλεοράσεις, τα tablet και τα smartphones, εκπέμπουν μπλε φως, το οποίο επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου. Όταν διαταράσσονται τα επίπεδα μελατονίνης, τα παιδιά δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και να παραμείνουν κοιμισμένα, με αποτέλεσμα χειρότερη ποιότητα ύπνου.

Εκτός από την επίδραση του μπλε φωτός, το περιεχόμενο που εμφανίζεται στις οθόνες είναι συνήθως ελκυστικό και διεγερτικό, κάτι που καθυστερεί τον ύπνο. Ο εγκέφαλος των παιδιών παραμένει ενεργός όταν εκτίθεται σε τέτοια ερεθίσματα, ακόμη και αν το περιεχόμενο φαίνεται χαλαρωτικό, καθιστώντας δύσκολο για τα παιδιά να ηρεμήσουν. Η έρευνα δείχνει ότι ο χρόνος μπροστά από οθόνες μπορεί να αυξήσει τη γνωστική διέγερση, κάνοντας τα παιδιά πιο ανήσυχα.

Οι ειδικοί προτείνουν τη δημιουργία μιας σταθερής βραδινής ρουτίνας που δεν περιλαμβάνει χρήση οθονών, όπως η ανάγνωση βιβλίων, το ήσυχο παιχνίδι ή χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως η βαθιά αναπνοή. Ένας καθορισμένος χρόνος ύπνου και ένα σκοτεινό, ήσυχο περιβάλλον είναι επίσης σημαντικά για την καλή ποιότητα ύπνου.

Η αποχή από οθόνες πριν τον ύπνο δεν ωφελεί μόνο τον ύπνο, αλλά μπορεί να βελτιώσει συνολικά την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών. Ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με προβλήματα στην ανάπτυξη, όπως δυσκολία στην προσοχή και την κατανόηση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ώρες ύπνου για νήπια, παιδιά και εφήβους!

Παιδιά ύπνος: Γιατί τα παιδιά χάνουν τον ύπνο τους;

Η χρήση διαδραστικής οθόνης μειώνει τον χρόνο ύπνου στα παιδιά

Ποιο είναι το πιο υγιεινό πρότυπο ύπνου για ένα παιδί;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Περιοραΐκή δερματίτιδα: Τι είναι και τι πρέπει να προσέξετε

Περιοραΐκή δερματίτιδα: Η περιοραΐκή δερματίτιδα είναι μια κοινή, αλλά συχνά παραγνωρισμένη δερματική πάθηση που εμφανίζεται κυρίως γύρω από το στόμα, ενώ μπορεί να επεκταθεί και γύρω από τη μύτη ή τα μάτια.

Ξαφνική Ζάλη: Πότε χρειάζεται να ανησυχήσετε

Ξαφνική Ζάλη: Η ξαφνική ζαλάδα είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υποδεικνύει σοβαρότερο πρόβλημα υγείας. Η ζαλάδα μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες

Άνοια: Επιτίθεται σε αυτό το είδος μνήμης

Άνοια: Η άνοια είναι μια νευρολογική κατάσταση που επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως τη μνήμη, την κρίση και τις δεξιότητες επικοινωνίας. Ειδικά η μνήμη επηρεάζεται σημαντικά σε άτομα με άνοια

Αλλεργίες: Πώς να ανακουφιστείτε με φυσικό τρόπο

Αλλεργίες: Οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν σημαντική ενόχληση, με συμπτώματα όπως φτέρνισμα, καταρροή, φαγούρα στα μάτια και συμφόρηση. Παρόλο που υπάρχουν φαρμακευτικές λύσεις, πολλοί άνθρωποι αναζητούν φυσικούς τρόπους

Πώς να αντιμετωπίσετε τον κνησμό στο έκζεμα

Έκζεμα: Ο κνησμός είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα του εκζέματος και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Η σωστή αντιμετώπιση του κνησμού είναι βασική για τη διαχείριση της νόσου και την αποφυγή επιπλοκών

Οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία;

Αλλεργίες: Οι αλλεργίες είναι μια υπεραντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ουσίες που κατά κανόνα είναι αβλαβείς, όπως η γύρη, η σκόνη ή ορισμένα τρόφιμα. Εκτός από τα κλασικά συμπτώματα όπως καταρροή

Πώς προκαλεί άγχος η φλεγμονή;

Άγχος: Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης ή κινδύνου. Όταν όμως γίνεται χρόνιο, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία μας

Καρκίνος ωοθηκών και οι πιο συχνές παρανοήσεις

Καρκίνος ωοθηκών: Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι μια σοβαρή ασθένεια που συνοδεύεται από πολλές παρανοήσεις και μύθους. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο κοινούς μύθους σχετικά με τον καρκίνο

Close Icon