Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Ασφάλεια ύπνου: Η αποχή από οθόνες προάγει την υγιή ανάπτυξη στα νήπια

Ασφάλεια ύπνου: Η αποχή από οθόνες προάγει την υγιή ανάπτυξη στα νήπια

Ασφάλεια ύπνου: Νέα έρευνα δείχνει ότι η αποφυγή χρήσης οθονών πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου στα νήπια.


Νέα έρευνα δείχνει ότι η αποφυγή χρήσης οθονών πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου στα νήπια. Καθώς η τεχνολογία έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, πολλοί γονείς επιτρέπουν στα παιδιά τους να χρησιμοποιούν οθόνες πριν τον ύπνο για να τα ηρεμήσουν ή να τα απασχολήσουν. Ωστόσο, τα νέα ευρήματα υπογραμμίζουν πόσο σημαντικό είναι να απομακρύνουμε τις οθόνες από τη βραδινή ρουτίνα των παιδιών, ώστε να βελτιωθούν οι συνήθειες ύπνου τους.

Η μελέτη επικεντρώθηκε σε νήπια ηλικίας 2-5 ετών και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά που δεν χρησιμοποιούσαν οθόνες πριν από τον ύπνο αποκοιμιούνταν πιο γρήγορα και είχαν πιο ήρεμο, αδιάκοπο ύπνο. Οι οθόνες, όπως οι τηλεοράσεις, τα tablet και τα smartphones, εκπέμπουν μπλε φως, το οποίο επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου. Όταν διαταράσσονται τα επίπεδα μελατονίνης, τα παιδιά δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και να παραμείνουν κοιμισμένα, με αποτέλεσμα χειρότερη ποιότητα ύπνου.

Εκτός από την επίδραση του μπλε φωτός, το περιεχόμενο που εμφανίζεται στις οθόνες είναι συνήθως ελκυστικό και διεγερτικό, κάτι που καθυστερεί τον ύπνο. Ο εγκέφαλος των παιδιών παραμένει ενεργός όταν εκτίθεται σε τέτοια ερεθίσματα, ακόμη και αν το περιεχόμενο φαίνεται χαλαρωτικό, καθιστώντας δύσκολο για τα παιδιά να ηρεμήσουν. Η έρευνα δείχνει ότι ο χρόνος μπροστά από οθόνες μπορεί να αυξήσει τη γνωστική διέγερση, κάνοντας τα παιδιά πιο ανήσυχα.

Οι ειδικοί προτείνουν τη δημιουργία μιας σταθερής βραδινής ρουτίνας που δεν περιλαμβάνει χρήση οθονών, όπως η ανάγνωση βιβλίων, το ήσυχο παιχνίδι ή χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως η βαθιά αναπνοή. Ένας καθορισμένος χρόνος ύπνου και ένα σκοτεινό, ήσυχο περιβάλλον είναι επίσης σημαντικά για την καλή ποιότητα ύπνου.

Η αποχή από οθόνες πριν τον ύπνο δεν ωφελεί μόνο τον ύπνο, αλλά μπορεί να βελτιώσει συνολικά την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών. Ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με προβλήματα στην ανάπτυξη, όπως δυσκολία στην προσοχή και την κατανόηση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ώρες ύπνου για νήπια, παιδιά και εφήβους!

Παιδιά ύπνος: Γιατί τα παιδιά χάνουν τον ύπνο τους;

Η χρήση διαδραστικής οθόνης μειώνει τον χρόνο ύπνου στα παιδιά

Ποιο είναι το πιο υγιεινό πρότυπο ύπνου για ένα παιδί;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο parent trap;

Σύνδρομο Parent trap: Το σύνδρομο "Parent Trap" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου τα παιδιά χρησιμοποιούν την τεχνική της "διάσπασης" για να προκαλέσουν σύγκρουση ή να διαχειριστούν τις σχέσεις μεταξύ των γονιών τους.

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Αλωπεκία: Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία

Αλωπεκία: Η αλωπεκία είναι η υπερβολική τριχόπτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή ακόμα και σε πλήρη απώλεια των μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού ή του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλωπεκίας

Μπορεί ο παιδικός θυμός να είναι ένδειξη ευφυΐας;

Παιδικός θυμός: Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι μας βιώνουμε, και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, αν και συχνά τον συνδέουμε με αρνητικές καταστάσεις, μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός

Ποιοι νευρώνες μας βοηθούν να θυμόμαστε καλύτερα 

Μνήμη: Εάν μπορέσουμε να κατανοήσουμε ακριβώς πώς λειτουργούν αυτοί οι νευρώνες, ίσως μπορέσουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές ή φάρμακα που θα ενισχύσουν τη λειτουργία τους ή θα αποκαταστήσουν τη μνήμη.

6 συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη ασβεστίου

Έλλειψη ασβεστίου: Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο για την υγεία των οστών, των δοντιών, των μυών και του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη ασβεστίου (υπασβεστιαιμία) μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, που επιδεινώνονται

Close Icon