Ανοιξιάτικες αλλεργίες: Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και μπορεί ακόμη και να μειώσουν ορισμένα αλλεργικά συμπτώματα.
Δεν χρειάζεται να υποφέρετε από τη φαγούρα στα μάτια και τη βουλωμένη μύτη που προκαλούν οι εποχιακές αλλεργίες. Μερικά απλά βήματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, σύμφωνα με έναν ειδικό σε αλλεργίες. «Η προδιάθεση σε συνδυασμό με δυτικές αλλαγές στη ζωή και τη διατροφή και η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών είναι αυτό που πιθανώς βοηθά στον προσδιορισμό των πιθανοτήτων μας να αποκτήσουμε αλλεργίες», δήλωσε ο Δρ. Timothy Craig, διευθυντής κλινικής έρευνας αλλεργίας, ανοσολογίας και αναπνευστικής στο Penn State Health.
Πολλές μεταβλητές μπορούν να προκαλέσουν αλλεργία σε κάποιον, σημείωσε ο Κρεγκ. «Δεν είναι σαν κάποιες ασθένειες που βασίζονται μόνο σε ένα γονίδιο», είπε σε δελτίο τύπου του κέντρου. «Είναι σίγουρα πολλά γονίδια σε συνδυασμό με την έκθεση στο περιβάλλον». Ένα οικογενειακό ιστορικό αλλεργιών, ατοπικής δερματίτιδας και άσθματος μπορεί να προδιαθέσει ένα άτομο να υποφέρει από αλλεργίες. Η γενική υγεία, η έλλειψη άσκησης, η παχυσαρκία και η κακή διατροφή επηρεάζουν επίσης τα συμπτώματα.
Η πρώιμη έκθεση στο παθητικό κάπνισμα και στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο ευάλωτο σε αλλεργίες. Η υπόθεση της υγιεινής είναι μια άλλη θεώρηση, υποδηλώνοντας ότι το να είσαι πολύ καθαρός έχει οδηγήσει σε κακή ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος και λιγότερη ανοχή στους παράγοντες που προκαλούν αλλεργίες.
Η διατροφή, η άσκηση και η έκθεση βοηθούν στην ανάπτυξη των βακτηρίων που αποικίζουν το δέρμα, τους αεραγωγούς και το γαστρεντερικό σύστημα κάποιου. Αυτές οι αποικίες αναφέρονται ως μικροβίωμα και ορισμένα μικροβιώματα κάνουν ένα άτομο πιο πιθανό να αναπτύξει αλλεργίες, σύμφωνα με το Penn State Health.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε τα συμπτώματα της αλλεργίας σας:
- Κάντε ντους στο τέλος της ημέρας για να αφαιρέσετε τη γύρη από τα μαλλιά και το σώμα σας.
- Πλύνετε τα ρούχα που φορέθηκαν έξω πριν τα ξαναφορέσετε.
- Ξεπλύνετε τη μύτη σας με φυσιολογικό ορό πριν τον ύπνο για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα.
- Χρησιμοποιείτε τακτικά τοπικά ρινικά στεροειδή χωρίς ιατρική συνταγή για καλύτερα αποτελέσματα. Τα αντιισταμινικά χαμηλής καταστολής λειτουργούν επίσης καλά, αλλά δεν είναι τόσο καλά όσο τα ρινικά στεροειδή.
- Οι αντιισταμινικές οφθαλμικές σταγόνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
- Εάν εξακολουθείτε να υποφέρετε, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορεί να είστε σε θέση να αρχίσετε να απευαισθητοποιείτε τον εαυτό σας στην αλλεργία μέσω εμβολίων ή δισκίων.
Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και μπορεί ακόμη και να μειώσουν ορισμένα αλλεργικά συμπτώματα, είπε ο Κρεγκ. Αποφύγετε την υπαίθρια δραστηριότητα αργά το απόγευμα, όταν οι άνεμοι συνήθως μαζεύουν και διαχέουν περισσότερη γύρη.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
