Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Αναιμία: Μεγάλο ποσοστό γυναικών υποφέρουν από ανεπάρκεια σιδήρου

Αναιμία: Μεγάλο ποσοστό γυναικών υποφέρουν από ανεπάρκεια σιδήρου

Αναιμία: Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, δύσπνοια και ασυνήθιστες επιθυμίες για κατανάλωση μη διατροφικών στοιχείων.



Μια νέα αμερικανική μελέτη αποκαλύπτει ότι σχεδόν 4 στα 10 κορίτσια και νεαρές γυναίκες δεν παίρνουν αρκετό σίδηρο και μπορεί να φταίει η περίοδός τους. Η εμμηνορροϊκή αιμορραγία, ιδίως όταν είναι έντονη, αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για σιδηροπενία και σιδηροπενική αναιμία. Ο σίδηρος παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και έχει πολλαπλές λειτουργίες πέραν αυτού. Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα ζητήματα, όπως προβλήματα με τον ύπνο, τη νόηση, τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση.


Χαμηλός σίδηρος

Εκτός από την απώλεια αίματος κατά την έμμηνο ρύση, πολλές νεαρές γυναίκες μπορεί να μην λαμβάνουν αρκετό σίδηρο από τη διατροφή τους, ιδίως οι vegans και οι χορτοφάγοι. Η διαιτητική πρόσληψη σιδήρου στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει μειωθεί την τελευταία δεκαετία, με τον αιμικό σίδηρο που βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά να είναι ο πιο εύκολα απορροφήσιμος. Ωστόσο, ο μη αιμικός σίδηρος μπορεί να ληφθεί από διάφορα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.

Η μελέτη, που διεξήχθη από τη δρα Angela Weyand και τους συναδέλφους της από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, ανέλυσε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ. Στη μελέτη συμμετείχαν σχεδόν 3.500 γυναίκες ηλικίας 12 έως 21 ετών. Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι σχεδόν το 40% των συμμετεχόντων είχαν έλλειψη σιδήρου και το 6,3% είχε σιδηροπενική αναιμία. Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να διαγνωστεί μέσω μιας απλής εξέτασης αίματος, με τη φερριτίνη να είναι η πιο συχνά παραγγελθείσα εργαστηριακή εξέταση που αντικατοπτρίζει την αποθήκευση σιδήρου στον οργανισμό.

Η Dr. Deepika Darbari, αιματολόγος στο Children’s National στην Ουάσινγκτον, τονίζει ότι η έντονη περίοδος αποτελεί σημαντική πηγή απώλειας αίματος στις γυναίκες και τις θέτει σε κίνδυνο για σιδηροπενία. Εκτός από τη διατροφή, τα συμπληρώματα σιδήρου είναι συχνά απαραίτητα για την αντιμετώπιση της έλλειψης σιδήρου. Τα συμπληρώματα αυτά μπορούν να ληφθούν με τη μορφή χαπιών, υγρών ή ενδοφλέβιας έγχυσης, εάν ο οργανισμός δεν μπορεί να απορροφήσει ή να χρησιμοποιήσει σωστά το σίδηρο.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, δύσπνοια και ασυνήθιστες επιθυμίες για κατανάλωση μη διατροφικών στοιχείων (pica). Εάν κάποιος υποψιάζεται ότι μπορεί να έχει έλλειψη σιδήρου, μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να δώσει σαφήνεια. Για να διασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη σιδήρου, συνιστάται η διατήρηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο. Για τους vegans και τους χορτοφάγους, η ενσωμάτωση φασολιών, τόφου και πράσινων φυλλώδων λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των απαιτήσεων σε σίδηρο.

Είναι σημαντικό να συζητάτε τα επίπεδα σιδήρου με έναν επαγγελματία υγείας, ιδίως αν έχετε έντονες περιόδους, καθώς οι διατροφικές αλλαγές από μόνες τους μπορεί να μην είναι επαρκείς. Στόχος είναι η άμεση αντιμετώπιση της έλλειψης σιδήρου και η πρόληψη πιθανών επιπλοκών που σχετίζονται με ανεπαρκή επίπεδα σιδήρου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 κοινές διατροφικές ελλείψεις στα παιδιά που πρέπει να γνωρίζετε

Ποιοι είναι οι σπόροι που πρέπει να προσθέσετε αμέσως στη διατροφή σας!

Προσθέστε την τσουκνίδα στη διατροφή σας και ζήστε περισσότερο

8 Τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Βήχας: Ποια είδη υπάρχουν και τι σημαίνει το καθένα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες και να έχει διαφορετικούς τύπους, ανάλογα με τη φύση του και την υποκείμενη πάθηση. Εδώ παρατίθενται οι πιο συνηθισμένοι τύποι βήχα

Close Icon