Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Άγχος Αντιμετώπιση: Η πανδημία της βιασύνης

Άγχος Αντιμετώπιση: Η πανδημία της βιασύνης

Άγχος Αντιμετώπιση: Ενώ η ανταγωνιστικότητα και η κατάθλιψη φαίνεται να μην επηρεάζουν σημαντικά τον κίνδυνο υπέρτασης, η ανυπομονησία και η εχθρότητα από την άλλη φαίνεται πως επιδεινώνουν πολύ τη σωματική υγεία.



Η βιασύνη δεν είναι πραγματική ιατρική ασθένεια. Ωστόσο, μια επιτακτική ανάγκη να επιταχύνουμε τις εργασίες και να αξιοποιούμε κάθε στιγμή μπορεί να αντιπροσωπεύει μια θεμιτή ανησυχία για πολλούς ανθρώπους. Αυτή η επείγουσα στιγμή, όπως είναι επίσης γνωστό, σχετίζεται εν μέρει με τη συνεχώς αυξανόμενη ποικιλία τεχνολογικών συσκευών που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τη ζωή ευκολότερη: Με τόσα πολλά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πράγματα, έχετε αρκετό χρόνο για να αναλάβετε επιπλέον εργασίες, σωστά; (Πιθανώς όχι.)


Έχετε φορητό υπολογιστή και smartphone, ώστε να μπορείτε να απαντάτε σε email εργασίας ανά πάσα στιγμή, έτσι δεν είναι; (Βασικά, όχι.) Δεν πρέπει να είναι εύκολο να ολοκληρώσετε μια ολόκληρη δουλειά, να μαγειρέψετε γεύματα, να ασκηθείτε, να κάνετε δουλειές, να συνδεθείτε με τους αγαπημένους σας και ακόμα να αφιερώσετε 7 ή 8 ώρες για ένα καλό ύπνο; (Όταν κάνετε τα μαθηματικά, σίγουρα δεν θα βρείτε έναν αριθμό κάτω των 24).

Όσο περισσότερο αναμένεται από εσάς κάτι, τόσο περισσότερο μπορείτε να συμφωνήσετε να αναλάβετε, πιέζοντας τον εαυτό σας πιο δύσκολα να ολοκληρώσετε κάθε «απαραίτητη» εργασία. Ωστόσο, η ορμή στη ζωή μπορεί να επηρεάσει τη σωματική υγεία και να σας αφήσει να αισθανθείτε ανεκπλήρωτοι και αδυναμία να αφιερώσετε προσοχή στους ανθρώπους και στα πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.

Το να περνάς τις μέρες σου βιαστικά συχνά σημαίνει ότι αφιερώνεις λιγότερο χρόνο στην αυτοεξυπηρέτηση. Η χαλάρωση και ο ελεύθερος χρόνος μπορεί να είναι οι πρώτες «περιττές» δραστηριότητες που απορρίπτονται όταν αισθάνεστε απασχολημένοι, αλλά πολλοί άνθρωποι με βιασύνη αρχίζουν επίσης να αγνοούν πράγματα όπως ενυδάτωση, ισορροπημένα γεύματα, σωματική δραστηριότητα ή ύπνο.

Όταν δεν διαθέτετε καλές πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης για προστασία από το άγχος, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε σωματικές επιπτώσεις στην υγεία δυσκολία στον ύπνο αλλαγές στην όρεξη, κούραση, πονοκεφάλους, προβλήματα στο στομάχι, μειωμένη ανοσοποιητική υγεία. Το παρατεταμένο άγχος μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην εξάντληση, μια κατάσταση όπου αισθάνεστε εντελώς στραγγισμένοι και δεν μπορείτε πλέον να αντιμετωπίζετε τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.

Το να ζεις σε συνεχή κατάσταση άγχους μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να συμβάλει σε καρδιακά προβλήματα. Μια μελέτη του 2003, βρήκε στοιχεία που υποδηλώνουν ορισμένα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με προσωπικότητες τύπου Α – συμπεριλαμβανομένου του επείγοντος χρόνου και της ανυπομονησίας – οδήγησε σε αυξημένο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).

Οι ερευνητές εξέτασαν πέντε χαρακτηριστικά σε περισσότερους από 3.000 ενήλικες μεταξύ 18 και 30 ετών: επείγον χρόνο, ανταγωνισμός, εχθρότητα, ανησυχία, κατάθλιψη. Όταν οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες 15 χρόνια αργότερα, διαπίστωσαν ότι το 15% των συμμετεχόντων είχαν αναπτύξει υπέρταση. Οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι η ανταγωνιστικότητα, το άγχος και η κατάθλιψη δεν φαίνεται να αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρτασης. Οι γνωστοί παράγοντες κινδύνου, όπως η έλλειψη άσκησης, η χρήση αλκοόλ ή η παχυσαρκία, δεν φαίνεται επίσης να επηρεάζουν τα αποτελέσματα. Αυτό που φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο ήταν δύο συγκεκριμένα χαρακτηριστικά: Αίσθημα βιασύνης / ανυπομονησία και εχθρότητα. Επιπλέον, όσοι βίωσαν αυτά τα χαρακτηριστικά έδειξαν έντονα μεγαλύτερο κίνδυνο για υπέρταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πως το στρες επηρεάζει τον διαβήτη τύπου 1 και 2

Σύνδρομο Υπερβολικής προπόνησης και πώς να το αντιμετωπίσετε

Τι μπορούμε να κάνουμε για την εξάλειψη της κουλτούρας του βιασμού;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ψυχική υγεία: Αλλοιώνει το στοματικό μικροβίωμα και επηρεάζει την υγεία της εγκύου;

Ψυχική υγεία: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της σύνθεσης του στοματικού μικροβιώματος και της ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη, δείχνοντας ότι το άγχος και τα ψυχικά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τη μικροβιακή κοινότητα στο στόμα της γυναίκας.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την εργασιακή μνήμη

Αθλητές vs καθιστική ζωή: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι αθλητές έχουν γενικά πολύ καλύτερη εργασιακή μνήμη σε σύγκριση με τα άτομα που ζουν καθιστική ζωή.

Ορμονικές αλλαγές: Κάνουν τις γυναίκες να ξυπνούν περισσότερο τη νύχτα;

Ορμονικές αλλαγές: Ο ύπνος είναι κρίσιμης σημασίας για την υγεία, ωστόσο, νέες έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο και ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε σχέση με τους άνδρες.

Υγιείς γυναίκες: Μπορεί να φέρουν κύτταρα παρόμοια με καρκίνο του μαστού;

Υγιείς γυναίκες: Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορεί να έχουν κύτταρα που μοιάζουν με εκείνα που βρίσκονται σε καρκίνο του μαστού, προσφέροντας πολύτιμες πληροφορίες για την κατανόηση του καρκίνου και του κινδύνου που διατρέχουν οι γυναίκες.

Αυτό το είδος καρκίνου απειλεί περισσότερο τους άνδρες μετά τον καρκίνο του προστάτη

Εκτός από τον καρκίνο του προστάτη, ο πιο κοινός καρκίνος που πλήττει τους άνδρες είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι η δεύτερη πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άνδρες και η κύρια αιτία θανάτου.

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια ασπίδα για τη ψυχική υγεία των εφήβων

Κατασκηνώσεις δημιουργικότητας: Μια πρόσφατη μελέτη αναδεικνύει τις θετικές επιπτώσεις των κατασκηνώσεων που εστιάζουν στη δημιουργικότητα στη ψυχική υγεία και την ευεξία των εφήβων.

Η συνείδηση ​​κρύβεται στα ηλεκτρικά πεδία του εγκεφάλου μας 

Τα βήτα κύματα σχετίζονται με καταστάσεις εγρήγορσης και οξύτητας της σκέψης, ενώ τα άλφα κύματα συνδέονται με χαλάρωση και τη μείωση του άγχους. Τα θήτα και δέλτα κύματα σχετίζονται, αντίστοιχα, με τον ύπνο και τις βαθιές καταστάσεις ηρεμίας.

Close Icon