Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Άγχος Αντιμετώπιση: Η πανδημία της βιασύνης

Άγχος Αντιμετώπιση: Η πανδημία της βιασύνης

Άγχος Αντιμετώπιση: Ενώ η ανταγωνιστικότητα και η κατάθλιψη φαίνεται να μην επηρεάζουν σημαντικά τον κίνδυνο υπέρτασης, η ανυπομονησία και η εχθρότητα από την άλλη φαίνεται πως επιδεινώνουν πολύ τη σωματική υγεία.


Η βιασύνη δεν είναι πραγματική ιατρική ασθένεια. Ωστόσο, μια επιτακτική ανάγκη να επιταχύνουμε τις εργασίες και να αξιοποιούμε κάθε στιγμή μπορεί να αντιπροσωπεύει μια θεμιτή ανησυχία για πολλούς ανθρώπους. Αυτή η επείγουσα στιγμή, όπως είναι επίσης γνωστό, σχετίζεται εν μέρει με τη συνεχώς αυξανόμενη ποικιλία τεχνολογικών συσκευών που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τη ζωή ευκολότερη: Με τόσα πολλά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πράγματα, έχετε αρκετό χρόνο για να αναλάβετε επιπλέον εργασίες, σωστά; (Πιθανώς όχι.)

Έχετε φορητό υπολογιστή και smartphone, ώστε να μπορείτε να απαντάτε σε email εργασίας ανά πάσα στιγμή, έτσι δεν είναι; (Βασικά, όχι.) Δεν πρέπει να είναι εύκολο να ολοκληρώσετε μια ολόκληρη δουλειά, να μαγειρέψετε γεύματα, να ασκηθείτε, να κάνετε δουλειές, να συνδεθείτε με τους αγαπημένους σας και ακόμα να αφιερώσετε 7 ή 8 ώρες για ένα καλό ύπνο; (Όταν κάνετε τα μαθηματικά, σίγουρα δεν θα βρείτε έναν αριθμό κάτω των 24).

Όσο περισσότερο αναμένεται από εσάς κάτι, τόσο περισσότερο μπορείτε να συμφωνήσετε να αναλάβετε, πιέζοντας τον εαυτό σας πιο δύσκολα να ολοκληρώσετε κάθε «απαραίτητη» εργασία. Ωστόσο, η ορμή στη ζωή μπορεί να επηρεάσει τη σωματική υγεία και να σας αφήσει να αισθανθείτε ανεκπλήρωτοι και αδυναμία να αφιερώσετε προσοχή στους ανθρώπους και στα πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.

Το να περνάς τις μέρες σου βιαστικά συχνά σημαίνει ότι αφιερώνεις λιγότερο χρόνο στην αυτοεξυπηρέτηση. Η χαλάρωση και ο ελεύθερος χρόνος μπορεί να είναι οι πρώτες «περιττές» δραστηριότητες που απορρίπτονται όταν αισθάνεστε απασχολημένοι, αλλά πολλοί άνθρωποι με βιασύνη αρχίζουν επίσης να αγνοούν πράγματα όπως ενυδάτωση, ισορροπημένα γεύματα, σωματική δραστηριότητα ή ύπνο.

Όταν δεν διαθέτετε καλές πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης για προστασία από το άγχος, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε σωματικές επιπτώσεις στην υγεία δυσκολία στον ύπνο αλλαγές στην όρεξη, κούραση, πονοκεφάλους, προβλήματα στο στομάχι, μειωμένη ανοσοποιητική υγεία. Το παρατεταμένο άγχος μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην εξάντληση, μια κατάσταση όπου αισθάνεστε εντελώς στραγγισμένοι και δεν μπορείτε πλέον να αντιμετωπίζετε τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.

Το να ζεις σε συνεχή κατάσταση άγχους μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να συμβάλει σε καρδιακά προβλήματα. Μια μελέτη του 2003, βρήκε στοιχεία που υποδηλώνουν ορισμένα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με προσωπικότητες τύπου Α – συμπεριλαμβανομένου του επείγοντος χρόνου και της ανυπομονησίας – οδήγησε σε αυξημένο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).

Οι ερευνητές εξέτασαν πέντε χαρακτηριστικά σε περισσότερους από 3.000 ενήλικες μεταξύ 18 και 30 ετών: επείγον χρόνο, ανταγωνισμός, εχθρότητα, ανησυχία, κατάθλιψη. Όταν οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες 15 χρόνια αργότερα, διαπίστωσαν ότι το 15% των συμμετεχόντων είχαν αναπτύξει υπέρταση. Οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι η ανταγωνιστικότητα, το άγχος και η κατάθλιψη δεν φαίνεται να αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρτασης. Οι γνωστοί παράγοντες κινδύνου, όπως η έλλειψη άσκησης, η χρήση αλκοόλ ή η παχυσαρκία, δεν φαίνεται επίσης να επηρεάζουν τα αποτελέσματα. Αυτό που φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο ήταν δύο συγκεκριμένα χαρακτηριστικά: Αίσθημα βιασύνης / ανυπομονησία και εχθρότητα. Επιπλέον, όσοι βίωσαν αυτά τα χαρακτηριστικά έδειξαν έντονα μεγαλύτερο κίνδυνο για υπέρταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πως το στρες επηρεάζει τον διαβήτη τύπου 1 και 2

Σύνδρομο Υπερβολικής προπόνησης και πώς να το αντιμετωπίσετε

Τι μπορούμε να κάνουμε για την εξάλειψη της κουλτούρας του βιασμού;

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς συνδέονται το άγχος με τον μεταβολισμό;

Άγχος μεταβολισμός: Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις πίεσης ή απειλής, αλλά όταν γίνεται χρόνιο, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των επιπτώσεών του

Πότε η ζάλη δεν είναι τόσο αθώα

Ζάλη: Η ζάλη είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να υποδεικνύει διάφορες καταστάσεις και προβλήματα υγείας. Αν και συνήθως συνδέεται με περιστατικά που δεν είναι σοβαρά, όπως η ορθοστατική υπόταση ή η κούραση, η ζάλη μπορεί

Πώς να αναγνωρίσετε την ορμονική ημικρανία

Ορμονική ημικρανία: Η ορμονική ημικρανία είναι μια μορφή ημικρανίας που εμφανίζεται κυρίως στις γυναίκες λόγω των διακυμάνσεων στα επίπεδα των ορμονών, ιδιαίτερα των οιστρογόνων. Για να την ξεχωρίσετε από άλλες μορφές ημικρανίας

Σύνδεση της κατάθλιψης με τις χρόνιες παθήσεις

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το πιο ευάλωτο σε ασθένειες. Αυτό συμβαίνει πιθανώς λόγω της αυξημένης φλεγμονής που παρατηρείται στους καταθλιπτικούς ασθενείς, καθώς και των αλλαγών στις ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη.

Τα βακτήρια στην ρευματοειδή αρθρίτιδα

Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Ένα βακτήριο που έχει προσελκύσει ιδιαίτερη προσοχή είναι το Prevotella. Μελέτες έχουν δείξει ότι η παρουσία του συγκεκριμένου βακτηρίου είναι αυξημένη σε ασθενείς με ΡΑ σε σύγκριση με υγιείς ανθρώπους.

Με αυτές τις παθήσεις συνδέεται η υπόταση

Υπόταση: Η υπόταση, ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, είναι μια κατάσταση όπου η αρτηριακή πίεση του αίματος είναι χαμηλότερη από τα φυσιολογικά επίπεδα. Αν και πολλές φορές δεν προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας, η υπόταση μπορεί να οδηγήσει

Τα σιωπηλά συμπτώματα της αφυδάτωσης

Αφυδάτωση: Η αφυδάτωση δεν εκδηλώνεται πάντα με προφανή σημάδια, όπως η δίψα. Υπάρχουν αρκετά σιωπηλά συμπτώματα που μπορεί να περάσουν απαρατήρητα, αλλά υποδεικνύουν ότι το σώμα σας

Γιατί δεν πρέπει απλώς να αγνοήσετε την ημικρανία

Ημικρανία: Η ημικρανία δεν είναι ένας απλός πονοκέφαλος. Πρόκειται για μια νευρολογική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής, προκαλώντας έντονο πόνο, ναυτία, ευαισθησία στο φως και τον ήχο,

Close Icon