Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Επιστημονικά Νέα

Αδυνάτισμα άσκηση: Ποια είναι η καλύτερη στιγμή άσκησης για καύση λίπους;

Αδυνάτισμα άσκηση: Ποια είναι η καλύτερη στιγμή άσκησης για καύση λίπους;

Αδυνάτισμα άσκηση: Φαίνεται πως οι πρωινές προπονήσεις έχουν τα πλεονεκτήματά τους, όπως και η άσκηση αργότερα μέσα στην ημέρα.


Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα. Εκτός από το ότι είναι ευεργετική για τη μυϊκή ανάπτυξη, η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την απώλεια λίπους, ειδικά όταν την κάνετε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας.  Φαίνεται πως οι πρωινές προπονήσεις έχουν τα πλεονεκτήματά τους, όπως και η άσκηση αργότερα μέσα στην ημέρα. Όλα εξαρτώνται από τους προσωπικούς σας στόχους.

Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια λίπους, καλό είναι να γυμνάζεστε αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί – πριν καν φάτε το πρωινό σας. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις, για παράδειγμα, ότι η άσκηση πριν από το πρωινό (δηλαδή σε κατάσταση νηστείας) οδηγεί σε περισσότερη καύση λίπους, αλλά αν σας ενδιαφέρει η απόδοση, τότε αργά το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή για γυμναστική.

Όλα περιστρέφονται γύρω από τη θερμοκρασία του σώματος που βρίσκεται στο χαμηλότερο σημείο της το πρωί – πριν αυξηθεί σταθερά κατά ένα βαθμό Κελσίου και κορυφωθεί γύρω στο μεσημέρι. Στη συνέχεια, η θερμοκρασία του πυρήνα σας θα παραμείνει υψηλή μέχρι τις 7 μ.μ., όταν τελικά θα αρχίσει να πέφτει.

Το να είστε ελαφρώς πιο δυναμωμένοι με θερμότερους μύες μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της απόδοσης. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Σε αυτή τη βάση, η άσκηση ανά πάσα στιγμή από το μεσημέρι έως τις 7 μ.μ. είναι καλή. Όμως εάν γυμναστείτε πολύ αργότερα, μπορεί να ενοχλήσει τον ύπνο σας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς το πράσινο τσάι βοηθά στο αδυνάτισμα;

Τι είναι το νερό Haldi και πώς βοηθά στην καύση λίπους στην κοιλιά;

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν χάνουμε βάρος;

9 εγκεκριμένες από τους ειδικούς συμβουλές απώλειας βάρους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι σκέφτονται τα άτομα με άνοια

Άνοια σκέψεις: Οι αλλαγές στο περιβάλλον τους, όπως η μετακόμιση σε ένα γηροκομείο ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να τους προκαλέσουν αναστάτωση και άγχος.

Συκώτι: 5 Σημάδια που υποδηλώνουν ασθένεια του ήπατος

Συκώτι: Η ασθένεια του ήπατος μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια ή ασαφή στην αρχή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι το ήπαρ δεν λειτουργεί σωστά.

Πονοκέφαλος: Τι θα βοηθήσει στην αναγώριση της αιτίας του πονοκέφαλου;

Πονοκέφαλος: Οι πονοκέφαλοι είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Κατανοώντας τα χαρακτηριστικά τους, μπορείτε να εντοπίσετε την πιθανή αιτία

Αλωπεκία: Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία

Αλωπεκία: Η αλωπεκία είναι η υπερβολική τριχόπτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση ή ακόμα και σε πλήρη απώλεια των μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού ή του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλωπεκίας

Μπορεί ο παιδικός θυμός να είναι ένδειξη ευφυΐας;

Παιδικός θυμός: Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που όλοι μας βιώνουμε, και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, αν και συχνά τον συνδέουμε με αρνητικές καταστάσεις, μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός

Ποιοι νευρώνες μας βοηθούν να θυμόμαστε καλύτερα 

Μνήμη: Εάν μπορέσουμε να κατανοήσουμε ακριβώς πώς λειτουργούν αυτοί οι νευρώνες, ίσως μπορέσουμε να αναπτύξουμε στρατηγικές ή φάρμακα που θα ενισχύσουν τη λειτουργία τους ή θα αποκαταστήσουν τη μνήμη.

6 συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη ασβεστίου

Έλλειψη ασβεστίου: Το ασβέστιο είναι ένα βασικό μέταλλο για την υγεία των οστών, των δοντιών, των μυών και του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη ασβεστίου (υπασβεστιαιμία) μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, που επιδεινώνονται

Πότε να σταματήσετε τον θηλασμό;

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια εξαιρετικά προσωπική επιλογή για κάθε μητέρα και μπορεί να διαρκέσει από λίγους μήνες έως και αρκετά χρόνια, ανάλογα με τις ανάγκες της οικογένειας.

Close Icon