Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Ένταση Σαγόνι: Διώξτε το στρες για να απαλλαγείτε από τους πόνους

Ένταση Σαγόνι: Διώξτε το στρες για να απαλλαγείτε από τους πόνους


Ένταση Σαγόνι: Σφίγγετε τα δόντια σας αυτή τη στιγμή; Αν η απάντηση είναι ναι, χρειάζεται να χαλαρώσετε άμεσα το σαγόνι σας. Τώρα, τραβήξτε τους ώμους σας πίσω, απελευθερώστε την ένταση από τον αυχένα σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα.

Αν σφίγγετε το σαγόνι σας, το πιθανότερο είναι ότι αποτελεί μία εκ των παρενεργειών του στρες, και είναι διαχειρίσιμο. Αν όχι, αυτή η ένταση μπορεί να προκαλέσει πόνο σε όλο το σώμα – όχι μόνο στο στόμα.


Τι προκαλεί την ένταση στο σαγόνι;

Όπως και με τα περισσότερα συμπτώματα, είναι καλύτερο να μην βγάζουμε μόνοι μας διάγνωση, επειδή οι υποβόσκουσες αιτίες μπορεί να ποικίλλουν. Υπάρχουν μυοσκελετικοί λόγοι, όπως ο βρυγμός, προβλήματα στην κροταφογναθική άρθρωση και ο πόνος στον αυχένα, όπως επίσης και νευρολογικοί λόγοι με πονοκεφάλους και ημικρανίες. Και φυσικά, πρέπει να σκεφτούμε και τα προβλήματα που σχετίζονται με το στρες.

Όμως, πριν ενοχοποιήσουμε το στρες ως τη βασική αιτία, είναι σημαντικό να αποκλείσουμε άλλες, σοβαρότερες πιθανότητες. Ακόμα κι αν δεν είναι μια επείγουσα κατάσταση, η ένταση στο σαγόνι μπορεί να αποδειχθεί αρκετά επώδυνη και ο πόνος να μην μείνει εκεί.

Εκτός από το σαγόνι, πού αλλού μπορεί να εμφανιστεί ο πόνος;

Σωματικά

Η ένταση στο σαγόνι μπορεί να δυσκολέψει το μάσημα. Επίσης, μπορεί να συσχετιστεί με δυσφορία στον αυχένα, στο λαιμό, στους ώμους, στους γλουτούς ή ακόμα και στη μέση. Το μυοσκελετικό σύστημα είναι στενά αλληλοσυνδεόμενο, οπότε όταν ο μαλακός ιστός από ένα σημείο του σώματος σφίγγεται, η αντίθετη πλευρά αρχίζει να τεντώνεται υπερβολικά και να αποδυναμώνεται. Όσο πιο αδύναμοι οι γλουτοί, η μέση, ο αυχένας και οι ώμοι, τόσο υψηλότερος ο κίνδυνος του τραυματισμού.

Ψυχολογικά/ νοητικά

Εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει το συνεχές στρες της καθημερινής ζωής, είναι πιθανό να εκδηλωθεί σε σωματικούς πόνους και η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί. Όταν έχουμε αυτούς τους δύο παράγοντες, οι μύες μας θα σφίξουν.

Όταν οι μύες παραμένουν για ένα χρονικό διάστημα σε κατάσταση συστολής, αργά ή γρήγορα θα εμφανιστεί πόνος. Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε το σώμα μας μέσω των διατροφικών μας συνηθειών, των συνηθειών άσκησης και της αντιμετώπισης του στρες θα διαδραματίσει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία και ευεξία μας.

Και σαν να μην έφτανε αυτό, η ζωή με χρόνιο πόνο θα αρχίσει να αλλάζει τον τρόπο που το σώμα επεξεργάζεται τον πόνο. Ο χρόνιος πόνος επιδρά σημαντικά στη σύνδεση νου και σώματος. Η διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων πριν γίνουν χρόνια θα αυξήσει την συνολική ποιότητα της ζωής.

Πώς θα μειώσουμε την ένταση στο σαγόνι

Υπάρχουν αρκετά είδη διατάσεων για να μειώσουμε την ένταση στο σαγόνι, όπως η αργή και προσεκτική περιστροφή του κεφαλιού, κινήσεις του πιγουνιού, κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω του σαγονιού και κινήσεις της γλώσσας.

Για να μειώσουμε ένα ποσοστό του στρες που μπορεί να πυροδοτεί αυτό το φαινόμενο εξαρχής, οι ειδικοί συστήνουν διαλογισμό, γιόγκα, tai chi, βελονισμό ή άλλες αποδεδειγμένες θεραπείες νου-σώματος. Ωστόσο, αν παρατηρείτε ότι είναι ένα πρόβλημα που επιμένει, χρειάζεται οπωσδήποτε η επίσκεψη στον γιατρό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν το άγχος έχει σοβαρές παρενέργειες

Αποτελεσματικές στρατηγικές διαχείρισης θυμού

Περίεργα συμπτώματα που προκαλεί το στρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon