Έλλειψη σε μαγνήσιο; Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε 

Ένα από τα πρώτα σημάδια έλλειψης μαγνησίου είναι οι μυϊκοί σπασμοί και οι κράμπες. Οι μυϊκές συσπάσεις μπορεί να είναι επώδυνες και συχνές, και συνήθως παρατηρούνται στα πόδια και τους ώμους. Επιπλέον, μπορεί να αντιμετωπίσετε αδυναμία ή κόπωση, καθώς το μαγνήσιο παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν ψυχικές διαταραχές όπως άγχος και κατάθλιψη. Οι ασθενείς που πάσχουν από έλλειψη μαγνησίου συχνά αναφέρουν αυξημένα επίπεδα άγχους και ευερεθιστότητα. Επιπλέον, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, προκαλώντας αϋπνία ή διαταραχές στον ύπνο.

Η καρδιά είναι επίσης ευαίσθητη στην έλλειψη μαγνησίου. Μπορεί να παρατηρήσετε ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό ή αυξημένη αρτηριακή πίεση. Η μακροχρόνια έλλειψη μπορεί να συμβάλει σε καρδιοαγγειακά προβλήματα.

Επιπλέον, οι δυσπεπτικές διαταραχές, όπως η ναυτία, οι εμετοί ή η απώλεια όρεξης, μπορεί να είναι ενδείξεις έλλειψης μαγνησίου. Η κακή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπάρκεια μαγνησίου.

Η πρόληψη και η θεραπεία της έλλειψης μαγνησίου περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτό το μέταλλο, όπως οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, οι πράσινες σαλάτες, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι μπανάνες. Σε περιπτώσεις σοβαρής έλλειψης, μπορεί να χρειαστεί να εξεταστεί η λήψη συμπληρωμάτων. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, προκειμένου να διασφαλίσετε ότι η προσέγγισή σας είναι ασφαλής και κατάλληλη για τις ανάγκες σας.