Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε να χουχουλιάζετε το πρωί. Μπορείτε να συνεχίσετε εάν το απολαμβάνετε.
Η αναβολή ή η χρήση διακοπτόμενων ειδοποιήσεων για να κοιμηθείτε λίγα λεπτά το πρωί, μπορεί να έχει οφέλη για μερικούς ανθρώπους. Αυτό βγαίνει σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sleep Research. Σε μια μελέτη με 1.732 ενήλικες που περιέγραψαν τις συνήθειες αφύπνισης τους, το 69% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι χρησιμοποιούσε τη λειτουργία αναβολής. Ή έβαζε πολλαπλά ξυπνητήρια τουλάχιστον «μερικές φορές». Τέλος, σε εκείνους που έκαναν αναβολή, ο μέσος χρόνος που αφιερώνονταν σε αναβολή ανά πρωί ήταν 22 λεπτά, από 1 έως 180 λεπτά.
Ποια η διαφορά σε όσους πατούσαν αναβολή;
Αρχικά, οι snoozers ήταν νεότεροι από τους non-snoozers και ήταν πιο πιθανό να είναι βραδινοί τύποι. Η πρωινή υπνηλία και ο μικρότερος ύπνος ήταν επίσης πιο συχνές σε όσους κοιμόντουσαν. Σε μια δεύτερη μελέτη με 31 συνήθεις snoozers, 30 λεπτά snoozing βελτίωσαν ή δεν επηρέασαν την απόδοση στα γνωστικά τεστ αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτά σε σύγκριση με το απότομο ξύπνημα. Αντιθέτως, η αναβολή είχε ως αποτέλεσμα περίπου έξι λεπτά απώλειας ύπνου. Αλλά εμπόδιζε την αφύπνιση από τον ύπνο βραδέων κυμάτων. Δεν υπήρχαν σαφείς επιπτώσεις της αναβολής:
- στα επίπεδα ορμονών του στρες,
- στην πρωινή υπνηλία,
- στη διάθεση,
- ή στη δομή του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας.
«Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε να χουχουλιάζετε το πρωί. Μπορείτε να συνεχίσετε εάν το απολαμβάνετε. Επομένως δεν επηρεάζουν οι χρόνοι αναβολής γύρω στα 30 λεπτά. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν όσους έχουν πρωινή υπνηλία να είναι σε εγρήγορση όταν ξυπνήσουν.». Αυτό δήλωσε η συγγραφέας Tina Sundelin, Ph.D., του Πανεπιστημίου της Στοκχόλμης.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
