Εγκέφαλος γήρανση: Το να είσαι ενεργός και σε φόρμα επιβραδύνει την επίδραση της γήρανσης στον εγκέφαλο. Περιλαμβάνεται ένα διαφορετικό σύνολο μηχανισμών και, όπως συμβαίνει συχνά σε αυτά τα θέματα, δεν είναι καθόλου σαφές ως προς το ποιοι από αυτούς τους μηχανισμούς είναι οι πιο σημαντικοί.
Η φυσική κατάσταση βοηθά στη διατήρηση του αγγειακού συστήματος σε καλύτερη κατάσταση, διατηρεί τα επίπεδα της χρόνιας φλεγμονής χαμηλότερα, προκαλεί ήπιο άγχος που κάνει τα κύτταρα σε όλο το σώμα να αναλαμβάνουν μεγαλύτερες δραστηριότητες συντήρησης, διασφαλίζει ότι το μικροβίωμα του εντέρου γερνά πιο αργά, διατηρώντας καλύτερα την παραγωγή μεταβολιτών που επηρεάζουν τη νευρογένεση. Και ούτω καθεξής – η λίστα συνεχίζεται.
Σήμερα, βομβαρδιζόμαστε συνεχώς από τα μέσα ενημέρωσης, τους γιατρούς και άλλους επαγγελματίες υγείας για να ασχοληθούμε με σωματικές / αθλητικές δραστηριότητες για τη μείωση του σωματικού / ψυχολογικού στρες, τη βελτίωση της υγείας μας και τη μείωση του κινδύνου χρόνιας νόσου. Η βιβλιογραφία έχει καταδείξει σαφώς την αερόβια άσκηση ως έναν από τους καλύτερους δείκτες ανθεκτικότητας. Αυτό υποστηρίζεται από στοιχεία διαφόρων μελετών που δείχνουν ότι η φυσική κατάσταση παρέχει φυσιολογικά και ψυχολογικά οφέλη και προστατεύει από την ανάπτυξη διαταραχών που σχετίζονται με το στρες, καθώς και βελτιώνει τη γνώση και την κινητική λειτουργία που είναι συνέπεια της γήρανσης και των νευρολογικών διαταραχών.
Αν και έχουμε μάθει για τους νευροβιολογικούς μηχανισμούς της φυσικής κατάστασης από τη νευροπλαστικότητα και τη νευροπροστασία που προσδίδουν ανθεκτικότητα, αυτά τα αποτελέσματα και οι μηχανισμοί είναι διαφορετικοί και περίπλοκοι και πρέπει να διερευνηθούν περαιτέρω. Ωστόσο, μπορούμε να συνοψίσουμε ότι η άσκηση ρυθμίζει διάφορους μηχανισμούς που μπορεί να αυξήσουν την υγεία του εγκεφάλου και να εξουδετερώσουν τις εγκεφαλικές διαταραχές. Η άσκηση επηρεάζει θετικά το νευρωνικό απόθεμα αυξάνοντας την έκφραση BDNF που προάγει τη νευρογένεση και τη συναπτική πλαστικότητα, μειώνει το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή και ενισχύει την εγκεφαλική και περιφερειακή ροή του αίματος, η οποία διεγείρει αγγειογενετικούς παράγοντες που οδηγούν σε θετικές αλλαγές στη δομή και τη μορφολογία του αγγειακού συστήματος. Όλες αυτές οι αλλαγές διαμορφώνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και χρησιμεύουν ρυθμιστικά για τις διαταραχές που σχετίζονται με το στρες.
Ενώ αρκετά μοντέλα σωματικής άσκησης μπορεί να επηρεάσουν θετικά την ανθεκτικότητα του εγκεφάλου, όπως η γιόγκα, ο χορός, οι πολεμικές τέχνες, κ.λπ., σε αυτήν την κριτική στοχεύσαμε να επικεντρωθούμε κυρίως στα αποτελέσματα της αερόβιας άσκησης χαμηλής και μέτριας έντασης ή άσκηση αντίστασης. Έτσι, φυσιολογικοί δείκτες, συμπεριλαμβανομένων της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και της κορτιζόλης, μπορεί να χρησιμοποιούνται τακτικά ως δείκτης του στρες για τον προσδιορισμό της επίδρασης της άσκησης στην ανθεκτικότητα του εγκεφάλου. Μερικά παραδείγματα συστημάτων άγχους είναι το ανοσοφλεγμονώδες σύστημα, ο άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (ΗΡΑ) και το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Η διαταραχή αυτών των συστημάτων θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερκινητικότητα του άξονα HPA, συμπαθητική ενεργοποίηση και συστηματική φλεγμονή.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
