Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Δυσκαμψία πόνος: Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκαμψία και τον πόνο του χειμώνα;

Δυσκαμψία πόνος: Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκαμψία και τον πόνο του χειμώνα;

Δυσκαμψία πόνος: Το νευρικό σύστημα στέλνει σήματα στους μύες για να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία στα χέρια, το λαιμό και τους ώμους, για να μειωθεί η απώλεια θερμότητας από τα άκρα.

Πολλοί από εσάς μπορεί να αγαπάτε τον κρύο καιρό και τις απολαύσεις του. Όμως, για αρκετούς ανθρώπους, οι χειμώνες φέρνουν πολύ πόνο και δυσκαμψία. Οι χειμώνες επίσης σας κάνουν να νιώθετε δύσκαμπτοι σε όλες τις αρθρώσεις σας γενικά. Ο κρύος καιρός προκαλεί αλλαγές στο σώμα. Το νευρικό σύστημα στέλνει σήματα στους μύες για να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία στα χέρια, το λαιμό και τους ώμους. Αυτό γίνεται για να μειώσει την απώλεια θερμότητας από τα άκρα και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος. Έτσι οι μύες παραμένουν σφιχτοί για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποτραπεί η απώλεια θερμότητας.

Τι προκαλεί αυτή η συστολή των μυών;

Αυτή η κατάσταση αυξάνει την αντίληψη για τον πόνο. Η άλλη αιτία πόνου και δυσκαμψίας κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι λόγω της αλλαγής στην στάση σας. Είναι σύνηθες να κρατάτε τους ώμους σας άκαμπτους και να τους κρατάτε σφιχτά σε κρύο καιρό. Καταλήγετε να σκύβετε τη μέση σας και να σπρώχνετε το πηγούνι σας προς τα εμπρός. Αυτή η αλλαγή στάσης οδηγεί σε δυσκαμψία και πόνο στις αρθρώσεις σας. Πολλοί άνθρωποι γίνονται νωθροί κατά τους χειμώνες λόγω του κρύου καιρού. Συχνά αποφεύγετε να κάνετε μια βόλτα ή χάνετε την καθημερινή σας άσκηση για να κοιμηθείτε και να παραμείνετε ζεστοί αντί να βγαίνετε έξω στο κρύο.

Αυτό δημιουργεί μια συνολική ακαμψία της άρθρωσης μαζί με μειωμένη μυϊκή ευλυγισία. Το μυαλό σας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη δυσκαμψία των αρθρώσεων σας. Δεδομένου ότι το σώμα σας γνωρίζει την εμπειρία της προσπάθειας άσκησης στο κρύο με αυτό το είδος ακαμψίας, το μυαλό σας αρνείται την ανάγκη να ασκηθείτε ξανά. Το μυαλό σας υπενθυμίζει στο σώμα σας τον πόνο που υποφέρατε κάθε φορά που προσπαθούσατε να περπατήσετε με την ακαμψία. Ως εκ τούτου, έχετε την τάση να αποφεύγετε εντελώς την κίνηση ή να συνεχίζετε με κακά μοτίβα κίνησης.

Ο κρύος καιρός είναι γνωστό ότι προκαλεί τη δυσκαμψία και τον πόνο στις αρθρώσεις σας. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα απλά βήματα για να αποτρέψετε αυτόν τον πόνο και να απαλλαγείτε από την ενόχληση. Διαβάστε επίσης – 6 φυσικά βότανα και συμπληρώματα για τον πόνο στις αρθρώσεις

  • Αποφύγετε κρύα, υγρά μέρη που έχουν κρύο ρεύμα αέρα. Αποφύγετε να κάθεστε κοντά στο AC.
  • Φορέστε ζεστά ρούχα ακόμα και όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τις αρθρώσεις σας ζεστές. Επενδύστε σε κασκόλ, καπέλα, θερμικά γιλέκα, γάντια, κάλτσες και μπουφάν με γιακά.
  • Χρησιμοποιήστε ζεστές επιφάνειες στους ώμους, στη μέση και στο λαιμό σας για να ανακουφίσετε τη δυσκαμψία και τον πόνο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις σακούλες ζεστού νερού για να καταπραΰνετε αυτούς τους τεντωμένους και δύσκαμπτους μύες.
  • Διορθώστε τη στάση σας. Καθίστε όρθια με την πλάτη σας όρθια. Αποφύγετε να κάθεστε κουλουριασμένοι ή σκυμμένοι. Αποφύγετε να κάθεστε σε ατημέλητη στάση.
  • Μάθετε να χαλαρώνετε ψυχικά και σωματικά. Αφήστε τους ώμους σας να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν. Αφήστε τα κάτω χωρίς να κάνετε τους ώμους και τον λαιμό σας να καμπουριάζουν.
  • Βάλτε το πηγούνι σας με τα μάτια σας να κοιτούν ευθεία. Νιώστε το λαιμό σας να μεγαλώνει και τη στάση σας να βελτιώνεται.
  • Βάλτε λίγη κίνηση στις αρθρώσεις σας. Μετακινήστε τους ώμους σας εμπρός και πίσω με μικρές κινήσεις. Κοιτάξτε στα πλάγια, πάνω και κάτω για να ανακουφίσετε την ακαμψία στο λαιμό σας.
  • Πηγαίνετε μια βόλτα καθημερινά φορώντας ζεστά ρούχα.
  • Ακούστε μουσική ή αφεθείτε στο αγαπημένο σας χόμπι για να νιώσετε χαλαροί.
  • Πηγαίνετε για μια βουτιά ή αφεθείτε σε ένα σπα ή μπάνιο με ζεστό νερό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

25% αύξηση σε ασθενείς με αρθρίτιδα σε σχέση με πέρυσι

Τι είναι ο βρουξισμός και πού ενδεχομένως εμπλέκεται η ψυχική μας υγεία

Πώς να ανακουφιστείτε από το πιάσιμο στον αυχένα

Πέντε συχνές αυτοάνοσες παθήσεις και τα συμπτώματά τους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Πώς συνδέεται η όραση με την ΔΕΠΥ;

ΔΕΠΥ Δυσκολία όρασης: Η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης και της οπτικής υγείας. Οι άνθρωποι με ΔΕΠΥ

Πρωινός έρωτας: Ο δρόμος για ένα ευτυχισμένο ξεκίνημα

Πρωινός έρωτας: Ο πρωινός έρωτας μπορεί να προσφέρει έναν αναζωογονητικό και διεγερτικό τρόπο για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Σκλήρυνση κατά Πλάκας: Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια νευρολογική πάθηση που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αν και μπορεί να προσβάλλει και τα δύο φύλα, υπάρχει μια σημαντική διαφορά στην επίπτωσή της.

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Καθιστική ζωή: Ο αθέατος κίνδυνος της σύγχρονης κοινωνίας

Καθιστική ζωή: Η παρατεταμένη καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή ανησυχία για τη δημόσια υγεία, καθώς οι συνέπειές της παρατηρούνται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, περιλαμβανομένων και των νέων.

Close Icon