Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Δυσκαμψία πόνος: Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκαμψία και τον πόνο του χειμώνα;

Δυσκαμψία πόνος: Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκαμψία και τον πόνο του χειμώνα;

Δυσκαμψία πόνος: Το νευρικό σύστημα στέλνει σήματα στους μύες για να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία στα χέρια, το λαιμό και τους ώμους, για να μειωθεί η απώλεια θερμότητας από τα άκρα.


Πολλοί από εσάς μπορεί να αγαπάτε τον κρύο καιρό και τις απολαύσεις του. Όμως, για αρκετούς ανθρώπους, οι χειμώνες φέρνουν πολύ πόνο και δυσκαμψία. Οι χειμώνες επίσης σας κάνουν να νιώθετε δύσκαμπτοι σε όλες τις αρθρώσεις σας γενικά. Ο κρύος καιρός προκαλεί αλλαγές στο σώμα. Το νευρικό σύστημα στέλνει σήματα στους μύες για να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία στα χέρια, το λαιμό και τους ώμους. Αυτό γίνεται για να μειώσει την απώλεια θερμότητας από τα άκρα και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος. Έτσι οι μύες παραμένουν σφιχτοί για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποτραπεί η απώλεια θερμότητας.

Τι προκαλεί αυτή η συστολή των μυών;

Αυτή η κατάσταση αυξάνει την αντίληψη για τον πόνο. Η άλλη αιτία πόνου και δυσκαμψίας κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι λόγω της αλλαγής στην στάση σας. Είναι σύνηθες να κρατάτε τους ώμους σας άκαμπτους και να τους κρατάτε σφιχτά σε κρύο καιρό. Καταλήγετε να σκύβετε τη μέση σας και να σπρώχνετε το πηγούνι σας προς τα εμπρός. Αυτή η αλλαγή στάσης οδηγεί σε δυσκαμψία και πόνο στις αρθρώσεις σας. Πολλοί άνθρωποι γίνονται νωθροί κατά τους χειμώνες λόγω του κρύου καιρού. Συχνά αποφεύγετε να κάνετε μια βόλτα ή χάνετε την καθημερινή σας άσκηση για να κοιμηθείτε και να παραμείνετε ζεστοί αντί να βγαίνετε έξω στο κρύο.

Αυτό δημιουργεί μια συνολική ακαμψία της άρθρωσης μαζί με μειωμένη μυϊκή ευλυγισία. Το μυαλό σας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη δυσκαμψία των αρθρώσεων σας. Δεδομένου ότι το σώμα σας γνωρίζει την εμπειρία της προσπάθειας άσκησης στο κρύο με αυτό το είδος ακαμψίας, το μυαλό σας αρνείται την ανάγκη να ασκηθείτε ξανά. Το μυαλό σας υπενθυμίζει στο σώμα σας τον πόνο που υποφέρατε κάθε φορά που προσπαθούσατε να περπατήσετε με την ακαμψία. Ως εκ τούτου, έχετε την τάση να αποφεύγετε εντελώς την κίνηση ή να συνεχίζετε με κακά μοτίβα κίνησης.

Ο κρύος καιρός είναι γνωστό ότι προκαλεί τη δυσκαμψία και τον πόνο στις αρθρώσεις σας. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα απλά βήματα για να αποτρέψετε αυτόν τον πόνο και να απαλλαγείτε από την ενόχληση. Διαβάστε επίσης – 6 φυσικά βότανα και συμπληρώματα για τον πόνο στις αρθρώσεις

  • Αποφύγετε κρύα, υγρά μέρη που έχουν κρύο ρεύμα αέρα. Αποφύγετε να κάθεστε κοντά στο AC.
  • Φορέστε ζεστά ρούχα ακόμα και όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τις αρθρώσεις σας ζεστές. Επενδύστε σε κασκόλ, καπέλα, θερμικά γιλέκα, γάντια, κάλτσες και μπουφάν με γιακά.
  • Χρησιμοποιήστε ζεστές επιφάνειες στους ώμους, στη μέση και στο λαιμό σας για να ανακουφίσετε τη δυσκαμψία και τον πόνο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις σακούλες ζεστού νερού για να καταπραΰνετε αυτούς τους τεντωμένους και δύσκαμπτους μύες.
  • Διορθώστε τη στάση σας. Καθίστε όρθια με την πλάτη σας όρθια. Αποφύγετε να κάθεστε κουλουριασμένοι ή σκυμμένοι. Αποφύγετε να κάθεστε σε ατημέλητη στάση.
  • Μάθετε να χαλαρώνετε ψυχικά και σωματικά. Αφήστε τους ώμους σας να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν. Αφήστε τα κάτω χωρίς να κάνετε τους ώμους και τον λαιμό σας να καμπουριάζουν.
  • Βάλτε το πηγούνι σας με τα μάτια σας να κοιτούν ευθεία. Νιώστε το λαιμό σας να μεγαλώνει και τη στάση σας να βελτιώνεται.
  • Βάλτε λίγη κίνηση στις αρθρώσεις σας. Μετακινήστε τους ώμους σας εμπρός και πίσω με μικρές κινήσεις. Κοιτάξτε στα πλάγια, πάνω και κάτω για να ανακουφίσετε την ακαμψία στο λαιμό σας.
  • Πηγαίνετε μια βόλτα καθημερινά φορώντας ζεστά ρούχα.
  • Ακούστε μουσική ή αφεθείτε στο αγαπημένο σας χόμπι για να νιώσετε χαλαροί.
  • Πηγαίνετε για μια βουτιά ή αφεθείτε σε ένα σπα ή μπάνιο με ζεστό νερό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

25% αύξηση σε ασθενείς με αρθρίτιδα σε σχέση με πέρυσι

Τι είναι ο βρουξισμός και πού ενδεχομένως εμπλέκεται η ψυχική μας υγεία

Πώς να ανακουφιστείτε από το πιάσιμο στον αυχένα

Πέντε συχνές αυτοάνοσες παθήσεις και τα συμπτώματά τους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Εύκολα Σνακ: 3 Ιδέες για σνακ χωρίς προετοιμασία

Εύκολα Σνακ: Όταν η πείνα "χτυπά" ξαφνικά και δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα ή προετοιμασία, τα γρήγορα και υγιεινά σνακ είναι η καλύτερη λύση. Εδώ είναι τρεις ιδέες για σνακ που μπορείτε να απολαύσετε αμέσως

Ανασφαλής προσκόλληση: 3 Σημάδια ανασφαλούς προσκόλλησης

Ανασφαλής Προσκόλληση: Η ανασφαλής συναισθηματική προσκόλληση (insecure attachment) αναπτύσσεται συνήθως από τα πρώτα χρόνια της ζωής και επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους άλλους στην ενήλικη ζωή.

Βρεφική ανάπτυξη: 6 Πράγματα που μπορεί να μην γνωρίζατε

Βρεφική ανάπτυξη: Η ανάπτυξη ενός βρέφους είναι ένα μαγικό και γεμάτο εκπλήξεις ταξίδι. Κάθε μήνας φέρνει νέες δεξιότητες, αλλαγές και προκλήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα γεγονότα γύρω από τη βρεφική ανάπτυξη

Ταμπόν μέταλλα: Βαρέα μέταλλα σε ταμπόν και πόσο πρέπει να ανησυχούμε;

Ταμπόν μέταλλα: Το γεγονός ότι τα προϊόντα αυτά χρησιμοποιούνται τόσο συχνά και εφαρμόζονται σε ένα από τα πιο απορροφητικά σημεία του σώματος καθιστά την έκθεση σε τοξικές ουσίες ιδιαίτερα ανησυχητική.

Alzheimer: Ο ρόλος των φροντιστών

Alzheimer: Ο ρόλος των φροντιστών σε άτομα με νόσο Alzheimer είναι κρίσιμος και πολύπλοκος. Η νόσος Alzheimer προκαλεί σταδιακή απώλεια μνήμης και γνωστικών ικανοτήτων, με αποτέλεσμα τα άτομα που πλήττονται

Ξαφνική Ζάλη: Πότε χρειάζεται να ανησυχήσετε

Ξαφνική Ζάλη: Η ξαφνική ζαλάδα είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υποδεικνύει σοβαρότερο πρόβλημα υγείας. Η ζαλάδα μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες

Γλυκαιμικός Δείκτης: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γλυκαιμικός Δείκτης: Ο γλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ) είναι ένας δείκτης που μετράει την ταχύτητα με την οποία αυξάνεται το επίπεδο της γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός τροφίμου. Όσο υψηλότερος είναι ο ΓΔ ενός τροφίμου,

Επιδότηση ανέργων 17.000 ευρώ για νέες επιχειρήσεις

ΔΥΠΑ: Ο πρώτος κύκλος του προγράμματος που έτρεξε τον Ιανουάριο απευθύνονταν σε 5.880 ανέργους 30-59 ετών με έμφαση στις γυναίκες για τη δημιουργία νέων μικρών και μεσαίων επιχειρήσεων και οι ενδιαφερόμενοι που υπέβαλαν αίτηση έφτασαν τις 14.674.

Close Icon