Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Δυσκαμψία πόνος: Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκαμψία και τον πόνο του χειμώνα;

Δυσκαμψία πόνος: Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκαμψία και τον πόνο του χειμώνα;

Δυσκαμψία πόνος: Το νευρικό σύστημα στέλνει σήματα στους μύες για να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία στα χέρια, το λαιμό και τους ώμους, για να μειωθεί η απώλεια θερμότητας από τα άκρα.



Πολλοί από εσάς μπορεί να αγαπάτε τον κρύο καιρό και τις απολαύσεις του. Όμως, για αρκετούς ανθρώπους, οι χειμώνες φέρνουν πολύ πόνο και δυσκαμψία. Οι χειμώνες επίσης σας κάνουν να νιώθετε δύσκαμπτοι σε όλες τις αρθρώσεις σας γενικά. Ο κρύος καιρός προκαλεί αλλαγές στο σώμα. Το νευρικό σύστημα στέλνει σήματα στους μύες για να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία στα χέρια, το λαιμό και τους ώμους. Αυτό γίνεται για να μειώσει την απώλεια θερμότητας από τα άκρα και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος. Έτσι οι μύες παραμένουν σφιχτοί για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποτραπεί η απώλεια θερμότητας.


Τι προκαλεί αυτή η συστολή των μυών;

Αυτή η κατάσταση αυξάνει την αντίληψη για τον πόνο. Η άλλη αιτία πόνου και δυσκαμψίας κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι λόγω της αλλαγής στην στάση σας. Είναι σύνηθες να κρατάτε τους ώμους σας άκαμπτους και να τους κρατάτε σφιχτά σε κρύο καιρό. Καταλήγετε να σκύβετε τη μέση σας και να σπρώχνετε το πηγούνι σας προς τα εμπρός. Αυτή η αλλαγή στάσης οδηγεί σε δυσκαμψία και πόνο στις αρθρώσεις σας. Πολλοί άνθρωποι γίνονται νωθροί κατά τους χειμώνες λόγω του κρύου καιρού. Συχνά αποφεύγετε να κάνετε μια βόλτα ή χάνετε την καθημερινή σας άσκηση για να κοιμηθείτε και να παραμείνετε ζεστοί αντί να βγαίνετε έξω στο κρύο.

Αυτό δημιουργεί μια συνολική ακαμψία της άρθρωσης μαζί με μειωμένη μυϊκή ευλυγισία. Το μυαλό σας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη δυσκαμψία των αρθρώσεων σας. Δεδομένου ότι το σώμα σας γνωρίζει την εμπειρία της προσπάθειας άσκησης στο κρύο με αυτό το είδος ακαμψίας, το μυαλό σας αρνείται την ανάγκη να ασκηθείτε ξανά. Το μυαλό σας υπενθυμίζει στο σώμα σας τον πόνο που υποφέρατε κάθε φορά που προσπαθούσατε να περπατήσετε με την ακαμψία. Ως εκ τούτου, έχετε την τάση να αποφεύγετε εντελώς την κίνηση ή να συνεχίζετε με κακά μοτίβα κίνησης.

Ο κρύος καιρός είναι γνωστό ότι προκαλεί τη δυσκαμψία και τον πόνο στις αρθρώσεις σας. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα απλά βήματα για να αποτρέψετε αυτόν τον πόνο και να απαλλαγείτε από την ενόχληση. Διαβάστε επίσης – 6 φυσικά βότανα και συμπληρώματα για τον πόνο στις αρθρώσεις

  • Αποφύγετε κρύα, υγρά μέρη που έχουν κρύο ρεύμα αέρα. Αποφύγετε να κάθεστε κοντά στο AC.
  • Φορέστε ζεστά ρούχα ακόμα και όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τις αρθρώσεις σας ζεστές. Επενδύστε σε κασκόλ, καπέλα, θερμικά γιλέκα, γάντια, κάλτσες και μπουφάν με γιακά.
  • Χρησιμοποιήστε ζεστές επιφάνειες στους ώμους, στη μέση και στο λαιμό σας για να ανακουφίσετε τη δυσκαμψία και τον πόνο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις σακούλες ζεστού νερού για να καταπραΰνετε αυτούς τους τεντωμένους και δύσκαμπτους μύες.
  • Διορθώστε τη στάση σας. Καθίστε όρθια με την πλάτη σας όρθια. Αποφύγετε να κάθεστε κουλουριασμένοι ή σκυμμένοι. Αποφύγετε να κάθεστε σε ατημέλητη στάση.
  • Μάθετε να χαλαρώνετε ψυχικά και σωματικά. Αφήστε τους ώμους σας να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν. Αφήστε τα κάτω χωρίς να κάνετε τους ώμους και τον λαιμό σας να καμπουριάζουν.
  • Βάλτε το πηγούνι σας με τα μάτια σας να κοιτούν ευθεία. Νιώστε το λαιμό σας να μεγαλώνει και τη στάση σας να βελτιώνεται.
  • Βάλτε λίγη κίνηση στις αρθρώσεις σας. Μετακινήστε τους ώμους σας εμπρός και πίσω με μικρές κινήσεις. Κοιτάξτε στα πλάγια, πάνω και κάτω για να ανακουφίσετε την ακαμψία στο λαιμό σας.
  • Πηγαίνετε μια βόλτα καθημερινά φορώντας ζεστά ρούχα.
  • Ακούστε μουσική ή αφεθείτε στο αγαπημένο σας χόμπι για να νιώσετε χαλαροί.
  • Πηγαίνετε για μια βουτιά ή αφεθείτε σε ένα σπα ή μπάνιο με ζεστό νερό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

25% αύξηση σε ασθενείς με αρθρίτιδα σε σχέση με πέρυσι

Τι είναι ο βρουξισμός και πού ενδεχομένως εμπλέκεται η ψυχική μας υγεία

Πώς να ανακουφιστείτε από το πιάσιμο στον αυχένα

Πέντε συχνές αυτοάνοσες παθήσεις και τα συμπτώματά τους

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Ημικρανίες: Αυτές τις ώρες της ημέρας είναι πιο πιθανό να εκδηλωθούν

Ημικρανίες: Οι ημικρανίες είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ώρες που είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν. Οι παράγοντες όπως

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Close Icon