Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Δόντια Τροφές: Δείτε ποιες να εντάξετε στη διατροφή σας για την καταπολέμηση της φθοράς

Δόντια Τροφές: Δείτε ποιες να εντάξετε στη διατροφή σας για την καταπολέμηση της φθοράς

Και όμως, σύμφωνα με κάποιους ειδικούς, τα αλλαντικά και τα τυριά αργής ωρίμανσης μπορούν να συμβάλλουν στην καταπολέμηση της φθοράς των δοντιών.

Δόντια Τροφές: Πιθανώς δεν θεωρείτε ότι το σαλάμι αποτελεί υγιεινή τροφή και ότι μπορεί να προστατεύσει τα δόντια σας. Και όμως, σύμφωνα με κάποιους ειδικούς, τα αλλαντικά και τα τυριά αργής ωρίμανσης μπορούν να συμβάλλουν στην καταπολέμηση της φθοράς των δοντιών.

Δείτε τι προκαλεί τη φθορά των δοντιών, καθώς και ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να την προλάβετε.

Αυγά: Είναι πλούσια σε βιταμίνη D και βοηθούν στην καταπολέμηση της φθοράς των δοντιών. Η βιταμίνη D αποτρέπει την τερηδόνα επειδή προωθεί την ανάπτυξη των δοντιών και τα ισχυρότερα δόντια είναι λιγότερο ευαίσθητα στη φθορά.

Γλυκοπατάτες: Είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, η οποία ρυθμίζει το pH του στόματος βοηθώντας στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών. Οι γλυκοπατάτες είναι πολύ θρεπτικές, καθώς έχουν περισσότερο κάλιο και από τις μπανάνες.

Σαλάμι: Η βιταμίνη K2, μία από τις λιγότερο γνωστές βιταμίνες, είναι απαραίτητη για την καλή οδοντική υγεία. Τροφές πλούσιες σε K2 είναι όσες περιέχουν ζωικό λίπος, όπως το σαλάμι και τα μαλακά τυριά, αλλά και τα αυγά.

Γιαούρτι: Το απλό γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη D και προβιοτικά που ωφελούν το ανοσοποιητικό, συμβάλλοντας στην πρόληψη της τερηδόνας. Δεδομένου ότι τα δόντια μας αποτελούνται από ασβέστιο, τα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την οικοδόμηση του σμάλτου των δοντιών. Για να αυξήσετε την απορρόφηση του ασβεστίου, συνδυάστε το με τροφές που περιέχουν βιταμίνη D, μαγνήσιο και φώσφορο.

Φράουλες: Είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην επούλωση των πληγών και την υγεία των ούλων.

Βούτυρο: Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12 η οποία καταπολεμά την περιοδοντική νόσο. Η Β12 μπορεί να αναστρέψει τις πληγές του στόματος και να τονώσει την υγεία των ούλων. Η μειωμένη πρόσληψη βιταμίνης Β μπορεί να οδηγήσει λοιμώξεις των ούλων, όπως η ουλίτιδα ή σε πιο προχωρημένες, όπως η περιοδοντίτιδα, που οδηγεί σε απώλεια των δοντιών. Εκτός από το βούτυρο, άλλες τροφές πλούσιες σε Β12 είναι η σόγια, το ρύζι και το τυρί.

Αβοκάντο: Εκτός από καλά λιπαρά, είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο αποτρέπει τη φθορά των δοντιών και των οστών. Η έλλειψη καλίου προκαλεί σε κάποιους ανθρώπους φθορά των δοντιών, γι’ αυτό είναι σημαντικό να τρώτε τις κατάλληλες τροφές.

Ξηροί καρποί: Τα καρύδια, τα φιστίκια και τα κάσιους, είναι πλούσια σε φώσφορο, ένα στοιχείο απαραίτητο για την προστασία των δοντιών. Έχει αποδειχθεί ότι οι τροφές που περιέχουν φώσφορο προστατεύουν το σμάλτο των δοντιών και μειώνουν τον κίνδυνο τερηδόνας επειδή προκαλούν την εξουδετέρωση των οξέων μέσω του σάλιου.

Φασόλια: Είναι καλή πηγή πρωτεϊνών, αλλά και φωσφορικών αλάτων. Τα δόντια αποτελούνται από ασβέστιο και φωσφορικά άλατα, τα οποία είναι απαραίτητα για γερά δόντια. Συνδυάστε τα με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως τυρί και γαλακτοκομικά για να βοηθήσετε το σώμα να ρυθμίσει τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δημοφιλείς υγιεινές τροφές που επηρεάζουν αρνητικά το σμάλτο

Ειδική διατροφή για λαμπερό χαμόγελο

Ποιες διατροφικές συνήθειες μειώνουν την ουλίτιδα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Πώς επηρεάζει τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών;

Ατμοσφαιρική ρύπανση: Η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών, δηλαδή τη μάθηση και τη μνήμη τους, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες.

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Close Icon