Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Δηλητηρίαση από νερό: Πότε κινδυνεύουμε από υπονατριαιμία;

Δηλητηρίαση από νερό: Πότε κινδυνεύουμε από υπονατριαιμία;

Δηλητηρίαση από νερό: Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του εγκεφάλου, μια κατάσταση γνωστή ως υπονατριαιμία, η οποία αραιώνει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο αίμα.



Προκειμένου το σώμα μας να λειτουργεί σωστά, είναι ζωτικής σημασίας να πίνουμε αρκετό νερό. Το νερό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός μας, προστατεύει τα όργανά μας, παρέχει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρά μας και πολλά άλλα. Είναι όμως δυνατόν να πιείτε υπερβολικά πολύ; Ναι, αλλά δεν είναι συνηθισμένο. Δηλητηρίαση από νερό μπορεί να συμβεί όταν καταναλώνεται υπερβολική ποσότητα νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό αυξάνει την ποσότητα του νερού στο αίμα, το οποίο αραιώνει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών του αίματος. Στη συνέχεια, το νερό μεταναστεύει μέσα στα κύτταρα, γεγονός που τα προκαλεί πρήξιμο και μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως κώμα, ακόμη και θάνατο.


Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να διαταράξει τη λειτουργία του εγκεφάλου, μια κατάσταση γνωστή ως υπονατριαιμία, η οποία αραιώνει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο αίμα και μπορεί να οδηγήσει σε:

  • Αλλαγή ψυχικής κατάστασης
  • Μυϊκή αδυναμία
  • Ζάλη
  • Πονοκέφαλοι (προοδευτικοί και σοβαροί)
  • Υπνηλία
  • Πρήξιμο των χεριών, των ποδιών ή και των δύο
  • Σύγχυση
  • Ναυτία
  • Εμετός
  • Επιληπτική κρίση
  • Παραλήρημα

Ορισμένες ομάδες ανθρώπων κινδυνεύουν περισσότερο από υπερβολική ενυδάτωση, συμπεριλαμβανομένων αθλητών που συμμετέχουν σε μαραθώνιους και άλλα μεγάλα αθλητικά γεγονότα που πρέπει να αντικαταστήσουν ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες εκτός από τα συνολικά υγρά στο σώμα τους. Όταν οι άνθρωποι ιδρώνουν υπερβολικά και ενυδατώνονται μόνο με νερό, διατρέχουν κίνδυνο υπονατριαιμίας. Οι αθλητές θα πρέπει να συνεργαστούν με ειδικούς διαιτολόγους για να δημιουργήσουν ένα σχέδιο τροφοδοσίας για την αποφυγή υπονατριαιμίας.

Όσον αφορά το πόσο νερό πρέπει να πίνετε, δεν υπάρχει κανένας κανόνας που να ταιριάζει σε όλα. Η ηλικία, το φύλο, η άλιπη μυϊκή μάζα, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, ο τύπος άσκησης, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες (υγρασία, θερμοκρασία και υψόμετρο) και η εγκυμοσύνη είναι όλοι παράγοντες που καθορίζουν την κατάλληλη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε κάθε μέρα. Τα άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας – όπως συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, διάρροια και νεφρικές παθήσεις – έχουν διαφορετικές ανάγκες σε υγρά. Τα υγιή άτομα χωρίς προϋπάρχουσες παθήσεις συνήθως λαμβάνουν περίπου το 80% του νερού μέσω των υγρών και το 20% μέσω της τροφής.

Με βάση αυτό, συνιστάται στις γυναίκες να καταναλώνουν περίπου 9 ποτήρια υγρών την ημέρα και στους άνδρες περίπου 12,5 ποτήρια. Αυτή είναι μια ευρεία σύσταση και θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά και να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Το να πίνετε μέχρι τη δίψα και ο έλεγχος του χρώματος των ούρων είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να παρακολουθείτε την κατάσταση ενυδάτωσης. Όταν κάποιος είναι ενυδατωμένος, το χρώμα των ούρων του πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο, παρόμοιο με σανό ή άχυρο, και όταν είναι αφυδατωμένο, τα ούρα του θα έχουν ένα κεχριμπαρένιο χρώμα παρόμοιο με το χυμό μήλου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αμερικανοί τουρίστες στο θέρετρο Sandals στις Μπαχάμες πέθαναν από δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα, δήλωσαν αξιωματούχοι

Tips αυτοφροντίδας για να παραμείνετε υγιείς καθώς πλησιάζουμε στο καλοκαίρι

Ο ασφαλής χειρισμός των υπολειμμάτων τροφών είναι πολύ σημαντικός για τη μείωση των τροφιμογενών ασθενειών

Οι 5 συνηθέστερες ασθένειες στην παιδική ηλικία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Ιατρικά έξοδα: Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αδυνατεί να τα καλύψει

Ιατρικά έξοδα: Νέα έρευνα φέρνει στο φως ένα σοβαρό πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών: το 25% των Αμερικανών δηλώνει ότι δυσκολεύεται να καλύψει τα ιατρικά του έξοδα.

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Όταν η μια ασθένεια εμποδίζει την άλλη

Καρκίνος Αλτσχάιμερ: Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση παραμένουν κρίσιμης σημασίας. Οι κλινικές μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ των δύο αυτών ασθενών, προσπαθώντας να κατανοήσουν τους μηχανισμούς αλληλεπίδρασης και γονιδιακής προδιάθεσης.

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Ο αφανής κίνδυνος για τη μνήμη δεκαετίες αργότερα

Φλεγμονή εγκυμοσύνης: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η φλεγμονή που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη γήρανση και τη μνήμη της μητέρας δεκαετίες μετά.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Διαδικτυακή σύνδεση: Συμβάλλει στην ευημερία των ηλικιωμένων και στην υγεία τους

Διαδικτυακή σύνδεση: Τα τελευταία χρόνια, ο ρόλος του διαδικτύου στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πρόσβαση στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ευημερία των ατόμων άνω των 50 ετών.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Close Icon