Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Δηλητηρίαση από νερό: Πότε κινδυνεύουμε από υπονατριαιμία;

Δηλητηρίαση από νερό: Πότε κινδυνεύουμε από υπονατριαιμία;

Δηλητηρίαση από νερό: Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του εγκεφάλου, μια κατάσταση γνωστή ως υπονατριαιμία, η οποία αραιώνει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο αίμα.


Προκειμένου το σώμα μας να λειτουργεί σωστά, είναι ζωτικής σημασίας να πίνουμε αρκετό νερό. Το νερό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός μας, προστατεύει τα όργανά μας, παρέχει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρά μας και πολλά άλλα. Είναι όμως δυνατόν να πιείτε υπερβολικά πολύ; Ναι, αλλά δεν είναι συνηθισμένο. Δηλητηρίαση από νερό μπορεί να συμβεί όταν καταναλώνεται υπερβολική ποσότητα νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό αυξάνει την ποσότητα του νερού στο αίμα, το οποίο αραιώνει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών του αίματος. Στη συνέχεια, το νερό μεταναστεύει μέσα στα κύτταρα, γεγονός που τα προκαλεί πρήξιμο και μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως κώμα, ακόμη και θάνατο.

Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να διαταράξει τη λειτουργία του εγκεφάλου, μια κατάσταση γνωστή ως υπονατριαιμία, η οποία αραιώνει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο αίμα και μπορεί να οδηγήσει σε:

  • Αλλαγή ψυχικής κατάστασης
  • Μυϊκή αδυναμία
  • Ζάλη
  • Πονοκέφαλοι (προοδευτικοί και σοβαροί)
  • Υπνηλία
  • Πρήξιμο των χεριών, των ποδιών ή και των δύο
  • Σύγχυση
  • Ναυτία
  • Εμετός
  • Επιληπτική κρίση
  • Παραλήρημα

Ορισμένες ομάδες ανθρώπων κινδυνεύουν περισσότερο από υπερβολική ενυδάτωση, συμπεριλαμβανομένων αθλητών που συμμετέχουν σε μαραθώνιους και άλλα μεγάλα αθλητικά γεγονότα που πρέπει να αντικαταστήσουν ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες εκτός από τα συνολικά υγρά στο σώμα τους. Όταν οι άνθρωποι ιδρώνουν υπερβολικά και ενυδατώνονται μόνο με νερό, διατρέχουν κίνδυνο υπονατριαιμίας. Οι αθλητές θα πρέπει να συνεργαστούν με ειδικούς διαιτολόγους για να δημιουργήσουν ένα σχέδιο τροφοδοσίας για την αποφυγή υπονατριαιμίας.

Όσον αφορά το πόσο νερό πρέπει να πίνετε, δεν υπάρχει κανένας κανόνας που να ταιριάζει σε όλα. Η ηλικία, το φύλο, η άλιπη μυϊκή μάζα, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, ο τύπος άσκησης, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες (υγρασία, θερμοκρασία και υψόμετρο) και η εγκυμοσύνη είναι όλοι παράγοντες που καθορίζουν την κατάλληλη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε κάθε μέρα. Τα άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας – όπως συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, διάρροια και νεφρικές παθήσεις – έχουν διαφορετικές ανάγκες σε υγρά. Τα υγιή άτομα χωρίς προϋπάρχουσες παθήσεις συνήθως λαμβάνουν περίπου το 80% του νερού μέσω των υγρών και το 20% μέσω της τροφής.

Με βάση αυτό, συνιστάται στις γυναίκες να καταναλώνουν περίπου 9 ποτήρια υγρών την ημέρα και στους άνδρες περίπου 12,5 ποτήρια. Αυτή είναι μια ευρεία σύσταση και θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά και να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Το να πίνετε μέχρι τη δίψα και ο έλεγχος του χρώματος των ούρων είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να παρακολουθείτε την κατάσταση ενυδάτωσης. Όταν κάποιος είναι ενυδατωμένος, το χρώμα των ούρων του πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο, παρόμοιο με σανό ή άχυρο, και όταν είναι αφυδατωμένο, τα ούρα του θα έχουν ένα κεχριμπαρένιο χρώμα παρόμοιο με το χυμό μήλου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αμερικανοί τουρίστες στο θέρετρο Sandals στις Μπαχάμες πέθαναν από δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα, δήλωσαν αξιωματούχοι

Tips αυτοφροντίδας για να παραμείνετε υγιείς καθώς πλησιάζουμε στο καλοκαίρι

Ο ασφαλής χειρισμός των υπολειμμάτων τροφών είναι πολύ σημαντικός για τη μείωση των τροφιμογενών ασθενειών

Οι 5 συνηθέστερες ασθένειες στην παιδική ηλικία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αποβολή Κύησης: Πόσο συχνό φαινόμενο είναι;

Αποβολή Κύησης: Η αποβολή, αναφέρεται στην απώλεια του εμβρύου πριν από την 20η εβδομάδα της κύησης. Είναι ένα γεγονός που επηρεάζει πολλές γυναίκες και μπορεί να είναι συναισθηματικά και ψυχολογικά δύσκολο.

Αδρεναλίνη: Ποιες είναι οι λειτουργίες που συμμετέχει η αδρεναλίνη;

Αδρεναλίνη: Η αδρεναλίνη, γνωστή και ως επινεφρίνη, είναι μια ορμόνη και νευροδιαβιβαστής που παράγεται από τα επινεφρίδια, δύο μικρούς αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά. Είναι ίσως η πιο γνωστή ορμόνη

Βρέφη και ομιλία: Τι πραγματικά ισχύει για την ομιλία των βρεφών

Βρέφη και ομιλία: Η ανάπτυξη της ομιλίας στα βρέφη είναι μια από τις πιο συναρπαστικές και σημαντικές διαδικασίες της πρώιμης ζωής. Πολλοί γονείς περιμένουν με ανυπομονησία την πρώτη λέξη,

Γλυκόζη: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Γλυκόζη: Η γλυκόζη είναι ένας απλός υδατάνθρακας και η βασική μορφή σακχάρου στο αίμα μας. Αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του οργανισμού και είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου

Close Icon