Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ζυμαρικά συνταγή: Τορτελίνια με μπρόκολο και ζαμπόν

Ζυμαρικά συνταγή: Τορτελίνια με μπρόκολο και ζαμπόν

Ζυμαρικά συνταγή: Αυτή η συνταγή για τορτελίνια με μπρόκολο και ζαμπόν είναι ευέλικτη και μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί για να ταιριάζει στις γευστικές σας προτιμήσεις.

Τα τορτελίνια με μπρόκολο και ζαμπόν είναι ένα νόστιμο και χορταστικό πιάτο που είναι ιδανικό για όλη την εβδομάδα. Αυτή η συνταγή είναι εύκολη στην παρασκευή της και γεμάτη γεύση, καθιστώντας την αγαπημένη της οικογένειας. Δείτε πώς να το φτιάξετε:

      Συστατικά:

  • 1 πακέτο τορτελίνια
  • 2 φλιτζάνια μπουκίτσες μπρόκολου
  • 1/2 lb ζαμπόν, κομμένο σε κύβους
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1/2 φλιτζάνι ζωμός κότας
  • 1/4 φλιτζάνι κρέμα παχύρρευστη
  • 1/2 φλιτζάνι τριμμένη παρμεζάνα
  • Αλάτι και πιπέρι
  • Ελαιόλαδο

Οδηγίες:

  1. Μαγειρέψτε τα τορτελίνια σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στραγγίζουμε και αφήνουμε στην άκρη.
  2. Σε ένα μεγάλο τηγάνι ζεσταίνουμε λίγο ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το ζαμπόν σε κύβους και μαγειρέψτε μέχρι να αρχίσει να ροδίζει.
  3. Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο και μαγειρέψτε για άλλο ένα λεπτό μέχρι να μυρίσει.
  4. Προσθέστε τα μπουκέτα μπρόκολου στο τηγάνι και σοτάρετε για λίγα λεπτά μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν.
  5. Ρίχνουμε μέσα τον ζωμό κότας και αφήνουμε να σιγοβράσει. Αφήνουμε το μπρόκολο να ψηθεί στο ζωμό μέχρι να μαλακώσει.
  6. Ανακατεύουμε την κρέμα γάλακτος και την παρμεζάνα. Μαγειρέψτε μέχρι να δέσει ελαφρώς η σάλτσα.
  7. Καρικέψτε με αλάτι και πιπέρι βάσει της γεύσης σας.
  8. Προσθέστε τα ψημένα τορτελίνια στο τηγάνι και ανακατέψτε τα όλα μαζί μέχρι να καλυφθούν καλά τα τορτελίνια με τη σάλτσα.
  9. Σερβίρετε ζεστό, γαρνίροντας με επιπλέον παρμεζάνα αν θέλετε.

Αυτή η συνταγή για τορτελίνια με μπρόκολο και ζαμπόν είναι ευέλικτη και μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί για να ταιριάζει στις γευστικές σας προτιμήσεις. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά όπως κόκκινες πιπεριές ή μανιτάρια ή να αλλάξετε το ζαμπόν με μαγειρεμένο κοτόπουλο ή λουκάνικο. Μη διστάσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικά καρυκεύματα για να κάνετε αυτό το πιάτο δικό σας.

Αυτό το πιάτο απολαμβάνετε καλύτερα φρέσκο, αλλά μπορείτε επίσης να αποθηκεύσετε τυχόν υπολείμματα σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Απλώς ξαναζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων ή στην εστία πριν το σερβίρετε. Σερβίρετε αυτό το νόστιμο τορτελίνι με μπρόκολο και ζαμπόν με μια συνοδευτική σαλάτα, σκορδόψωμο ή ένα ποτήρι λευκό κρασί για ένα πλήρες γεύμα που θα λατρέψει όλη η οικογένεια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες τροφές βοηθούν στην μείωση του στρες;

Ποια τα οφέλη ομορφιάς από το γάλα αμυγδάλου;

Κοτόπουλο γεμιστό με τυρί Cheddar και μπρόκολο: Μια αλμυρή απόλαυση

Πρωινό: Το κλειδί για μια υγιή και παραγωγική μέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί δεν έχω όρεξη το πρωί;

Πρωινό όρεξη: Η έλλειψη όρεξης το πρωί είναι ένα σύνηθες φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Ένας από τους κύριους λόγους είναι ο φυσιολογικός ρυθμός του σώματος.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Πώς τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και οι διατροφικές συνήθειες αυξάνουν τον κίνδυνο της;

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια χρόνια πάθηση, κατά την οποία το οξύ του στομάχου ανεβαίνει στον οισοφάγο, προκαλώντας ενοχλήσεις, όπως καούρα και ενδεχόμενη φθορά στο βλεννογόνο του οισοφάγου.

Yγιεινές προτάσεις για δύναμη και ενέργεια

Πρωινό στο χέρι: Ένα υγιεινό πρωινό είναι το κλειδί για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ενέργεια, αλλά συχνά ο χρόνος είναι περιορισμένος. Για όσους είναι σε κίνηση, υπάρχουν εύκολες και γρήγορες επιλογές για πρωινό που μπορούμε να πάρουμε μαζί μας.

Πώς να επαναφέρετε το αίσθημα πείνας

Aίσθημα πείνας: Η αποκατάσταση των σημάτων πείνας είναι σημαντική για την επίτευξη μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό και το σώμα μας. Πολλοί άνθρωποι χάνουν την ικανότητά τους να αναγνωρίζουν τα φυσικά σήματα πείνας λόγω περιοριστικών διατροφών

Διατροφή νηπίων: Σχεδόν το 50% των θερμίδων προέρχονται από υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα

Διατροφή νηπίων: Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι τα νήπια παίρνουν σχεδόν το μισό των ημερήσιων θερμίδων τους από υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, γεγονός που εγείρει σοβαρές ανησυχίες για τη διατροφή τους.

Ποιες είναι οι τροφές που βελτιώνουν την οσμή του σώματος;

Οσμή σώματος: Επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, χλωροφύλλη, αιθέρια έλαια και προβιοτικά, μπορούμε να βελτιώσουμε όχι μόνο την υγεία μας, αλλά και τη φρεσκάδα της μυρωδιάς του σώματός μας.

Πώς ενισχύουν τη μνήμη τα αποξηραμένα βερίκοκα;

Αποξηραμένα βερίκοκα: Πλούσια σε βιταμίνες, κάλιο, σίδηρο και φυτικές ίνες, αυτά τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να γίνουν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής που προάγει την ψυχική υγεία.

Close Icon