Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ζυμαρικά συνταγή: Τορτελίνια με μπρόκολο και ζαμπόν

Ζυμαρικά συνταγή: Τορτελίνια με μπρόκολο και ζαμπόν

Ζυμαρικά συνταγή: Αυτή η συνταγή για τορτελίνια με μπρόκολο και ζαμπόν είναι ευέλικτη και μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί για να ταιριάζει στις γευστικές σας προτιμήσεις.


Τα τορτελίνια με μπρόκολο και ζαμπόν είναι ένα νόστιμο και χορταστικό πιάτο που είναι ιδανικό για όλη την εβδομάδα. Αυτή η συνταγή είναι εύκολη στην παρασκευή της και γεμάτη γεύση, καθιστώντας την αγαπημένη της οικογένειας. Δείτε πώς να το φτιάξετε:

      Συστατικά:

  • 1 πακέτο τορτελίνια
  • 2 φλιτζάνια μπουκίτσες μπρόκολου
  • 1/2 lb ζαμπόν, κομμένο σε κύβους
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1/2 φλιτζάνι ζωμός κότας
  • 1/4 φλιτζάνι κρέμα παχύρρευστη
  • 1/2 φλιτζάνι τριμμένη παρμεζάνα
  • Αλάτι και πιπέρι
  • Ελαιόλαδο

Οδηγίες:

  1. Μαγειρέψτε τα τορτελίνια σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στραγγίζουμε και αφήνουμε στην άκρη.
  2. Σε ένα μεγάλο τηγάνι ζεσταίνουμε λίγο ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το ζαμπόν σε κύβους και μαγειρέψτε μέχρι να αρχίσει να ροδίζει.
  3. Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο και μαγειρέψτε για άλλο ένα λεπτό μέχρι να μυρίσει.
  4. Προσθέστε τα μπουκέτα μπρόκολου στο τηγάνι και σοτάρετε για λίγα λεπτά μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν.
  5. Ρίχνουμε μέσα τον ζωμό κότας και αφήνουμε να σιγοβράσει. Αφήνουμε το μπρόκολο να ψηθεί στο ζωμό μέχρι να μαλακώσει.
  6. Ανακατεύουμε την κρέμα γάλακτος και την παρμεζάνα. Μαγειρέψτε μέχρι να δέσει ελαφρώς η σάλτσα.
  7. Καρικέψτε με αλάτι και πιπέρι βάσει της γεύσης σας.
  8. Προσθέστε τα ψημένα τορτελίνια στο τηγάνι και ανακατέψτε τα όλα μαζί μέχρι να καλυφθούν καλά τα τορτελίνια με τη σάλτσα.
  9. Σερβίρετε ζεστό, γαρνίροντας με επιπλέον παρμεζάνα αν θέλετε.

Αυτή η συνταγή για τορτελίνια με μπρόκολο και ζαμπόν είναι ευέλικτη και μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί για να ταιριάζει στις γευστικές σας προτιμήσεις. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά όπως κόκκινες πιπεριές ή μανιτάρια ή να αλλάξετε το ζαμπόν με μαγειρεμένο κοτόπουλο ή λουκάνικο. Μη διστάσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικά καρυκεύματα για να κάνετε αυτό το πιάτο δικό σας.

Αυτό το πιάτο απολαμβάνετε καλύτερα φρέσκο, αλλά μπορείτε επίσης να αποθηκεύσετε τυχόν υπολείμματα σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Απλώς ξαναζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων ή στην εστία πριν το σερβίρετε. Σερβίρετε αυτό το νόστιμο τορτελίνι με μπρόκολο και ζαμπόν με μια συνοδευτική σαλάτα, σκορδόψωμο ή ένα ποτήρι λευκό κρασί για ένα πλήρες γεύμα που θα λατρέψει όλη η οικογένεια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες τροφές βοηθούν στην μείωση του στρες;

Ποια τα οφέλη ομορφιάς από το γάλα αμυγδάλου;

Κοτόπουλο γεμιστό με τυρί Cheddar και μπρόκολο: Μια αλμυρή απόλαυση

Πρωινό: Το κλειδί για μια υγιή και παραγωγική μέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουσάμι: Από την ενδυνάμωση των οστών και την ορμονική ισορροπία μέχρι τη φυσική ομορφιά, η δύναμή του αξίζει να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας.

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Close Icon