Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ζυμαρικά αβοκάντο: Επιλέξτε ζυμαρικά σάλτσα αβοκάντο για το μεσημεριανό τραπέζι

Ζυμαρικά αβοκάντο: Επιλέξτε ζυμαρικά σάλτσα αβοκάντο για το μεσημεριανό τραπέζι

Ζυμαρικά αβοκάντο: Η συνταγή ζυμαρικών με αβοκάντο είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα που θα απολαύσει όλη η οικογένεια.


Τα ζυμαρικά με αβοκάντο είναι ένα απλό αλλά νόστιμο πιάτο που είναι ιδανικό για ένα γρήγορο γεύμα ή δείπνο. Αυτή η συνταγή είναι εύκολη στην προετοιμασία και μπορεί να γίνει σε λιγότερο από 30 λεπτά. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε την κρεμώδη υφή και τα οφέλη του αβοκάντο για την υγεία.

Συστατικά συνταγής:

  • Μακαρόνια: 1 κιλό ζυμαρικά
  • 2 ώριμα αβοκάντο
  • 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένο
  • 1/4 φλιτζανιού ελαιόλαδο
  • 1/4 φλιτζανιού τριμμένη παρμεζάνα
  • Αλάτι και πιπέρι για γεύση

Οδηγίες παρασκευής:

  • Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, στραγγίστε τα και αφήστε τα στην άκρη.
  • Ενώ τα ζυμαρικά μαγειρεύονται, ετοιμάστε τη σάλτσα αβοκάντο. Κόψτε τα αβοκάντο στη μέση και αφαιρέστε το κουκούτσι. Βγάλτε τη σάρκα σε ένα μπολ και πολτοποιήστε την με ένα πιρούνι ή χρησιμοποιήστε ένα επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να γίνει κρεμώδης.
  • Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο, το ελαιόλαδο και την παρμεζάνα στο μείγμα αβοκάντο. Ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά.
  • Προσθέστε αλάτι και πιπέρι ανάλογα με τη γεύση.
  • Προσθέστε τη σάλτσα αβοκάντο στα μαγειρεμένα ζυμαρικά και ανακατέψτε μέχρι να καλυφθούν καλά τα ζυμαρικά.
  • Σερβίρετε ζεστά και γαρνίρετε με επιπλέον παρμεζάνα και ψιλοκομμένα μυρωδικά, όπως βασιλικό ή μαϊντανό, αν θέλετε.

Αυτή η συνταγή ζυμαρικών με αβοκάντο δεν είναι μόνο νόστιμη αλλά και υγιεινή, καθώς τα αβοκάντο είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και υγιεινά λιπαρά. Η προσθήκη σκόρδου και ελαιολάδου όχι μόνο προσθέτει γεύση, αλλά παρέχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση της υγείας της καρδιάς και η μείωση των φλεγμονών.

Αυτό το πιάτο μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις προτιμήσεις σας προσθέτοντας επιπλέον συστατικά, όπως ντοματίνια, ψητά λαχανικά ή κοτόπουλο στη σχάρα. Μπορεί επίσης να γίνει vegan παραλείποντας την παρμεζάνα ή χρησιμοποιώντας ένα vegan υποκατάστατο.

Συνολικά, αυτή η συνταγή ζυμαρικών με αβοκάντο είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα που θα απολαύσει όλη η οικογένεια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα ζυμαρικά ή οι πατάτες είναι καλύτερα για την υγεία;

10 υγιεινές συνταγές που μπορείτε να μαγειρέψετε σε 5 λεπτά ή λιγότερο

Εύκολες συνταγές που μπορεί να φτιάξει ο οποιοσδήποτε!

Συνταγές για δείπνο που θα κάνουν το δέρμα σας λαμπερό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon