Ζάχαρη κέτο: Ποια υγιεινά σνακ μπορείτε να δοκιμάσετε όταν κάνετε κέτο αντί για ζάχαρη

Ζάχαρη κέτο: Η υπέρβαση της λαχτάρας για ζάχαρη ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα κετο δεν σημαίνει ότι θυσιάζεις τη γεύση ή την ικανοποίηση. 

Η κετογονική δίαιτα έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια λόγω των πλεονεκτημάτων της στη διαχείριση βάρους. Αλλά μια από τις κύριες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν υιοθετούν έναν τρόπο ζωής κέτο είναι η αντιμετώπιση της λαχτάρας για ζάχαρη. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά νόστιμα και ικανοποιητικά κέτο σνακ διαθέσιμα για να καταπολεμήσετε αυτές τις λιγούρες χωρίς να εκτροχιάσουν το ταξίδι σας με χαμηλούς υδατάνθρακες. Στην πραγματικότητα, θα σας αφήσουν να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια, κορεσμό και χωρίς ενοχές! Είστε έτοιμοι να εξερευνήσετε αυτά τα υγιεινά σνακ για να περιορίσετε την επιθυμία σας για ζάχαρη; Όταν έχετε λαχτάρα για ζάχαρη, αντί να επιδοθείτε σε ανθυγιεινά γλυκά, προσπαθήστε να επιδοθείτε σε κάτι υγιεινό για να διαχειριστείτε τη λαχτάρα σας για ζάχαρη. Μπορούν να σας βοηθήσουν να χορτάσετε τις επιθυμίες σας και επίσης να βελτιώσετε την υγεία σας.

1. Φρέσκα φρούτα

Επιλέξτε φυσικά γλυκά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως μούρα, μήλα ή πορτοκάλια. Ικανοποιούν το γλυκό σας ενώ προσφέρουν ζωτικές βιταμίνες και μέταλλα.

2.Λαχανικά με χούμους

Κόβουμε καρότα, αγγούρια ή πιπεριές και τα σερβίρουμε με ένα ωραίο ντιπ χούμους ως μπαστουνάκια λαχανικών. Το χούμους προσθέτει γεύση και πρωτεΐνη, και τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, γεγονός που το καθιστά μια τέλεια κετοτροφή για να την απολαύσετε ανά πάσα στιγμή!

3. Ελληνικό γιαούρτι

Πηγαίνετε για πλήρες ελληνικό γιαούρτι, το οποίο είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες και υψηλό σε πρωτεΐνη. Ως εκ τούτου, σας κρατά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και προβιοτικών που προάγουν την υγεία του εντέρου. Συμπληρώστε με μερικούς θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς ή λίγο βούτυρο ξηρών καρπών χωρίς ζάχαρη για πρόσθετη γεύση και τραγανή γεύση.

4. Κέικ ρυζιού

Επιλέξτε κέικ ρυζιού ολικής αλέσεως και περάστε τα με ένα λεπτό στρώμα από φυσικό βούτυρο ξηρών καρπών, όπως αμύγδαλο ή φυστικοβούτυρο. Αυτό το μείγμα προσφέρει λίγη πρωτεΐνη, υγιεινά λιπαρά και μια νόστιμη τραγανή γεύση.

5. Μαύρη σοκολάτα

Ναι, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τη σοκολάτα σε μια δίαιτα κετο! Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα με υψηλό ποσοστό κακάο (70 τοις εκατό ή περισσότερο) και ελάχιστη προσθήκη σακχάρων. Είναι πηγή αντιοξειδωτικών και έχει λιγότερη ζάχαρη από τη σοκολάτα γάλακτος. Αυτό μπορεί να ικανοποιήσει το γλυκό σας χωρίς να εκτροχιάσει τους στόχους σας για κετο. Θυμηθείτε να το απολαμβάνετε με μέτρο.

6.Τσιπς κολοκυθιού

Τα τσιπς κολοκυθιού είναι μια φανταστική εναλλακτική λύση στα πατατάκια. Κόβουμε σε λεπτές φέτες τα κολοκυθάκια, τα ρίχνουμε στο ελαιόλαδο, τα πασπαλίζουμε με τα καρυκεύματα της επιλογής μας και τα ψήνουμε μέχρι να γίνουν τραγανά. Αυτά τα σπιτικά τσιπς έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή γεύση, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας για κάτι τραγανό και αλμυρό.

Η υπέρβαση της λαχτάρας για ζάχαρη ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα κετο δεν σημαίνει ότι θυσιάζεις τη γεύση ή την ικανοποίηση. Με αυτά τα εννέα σνακ κετο, μπορείτε να απολαύσετε τις γευστικές σας προτιμήσεις ενώ παραμένετε σε καλό δρόμο με το πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων. Επίσης, να θυμάστε ότι ο έλεγχος των μερίδων είναι βασικός όταν απολαμβάνετε αυτά τα σνακ σε μια δίαιτα κετο. Ενώ έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, είναι σημαντικό να προσέχετε τη συνολική ημερήσια πρόσληψη για να διατηρήσετε τη διατροφή σας.

Γιατί είναι σημαντικοί οι ξηροί καρποί για τον οργανισμό μας;

Τι μπορείτε να φάτε αν δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε;

Ο πιο νόστιμος ξηρός καρπός που αδυνατίζει

Πόσο σημαντικά είναι τα μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα;