Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ύπνος: Ο απροσδόκητος διατροφικός σας σύντροφος για απώλεια βάρους

Ύπνος: Ο απροσδόκητος διατροφικός σας σύντροφος για απώλεια βάρους

Ύπνος: σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους. Όταν κοιμάστε αρκετά, βοηθάτε το σώμα σας να ρυθμίζει τις ορμόνες της πείνας, επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και αυξάνετε την ενέργεια για άσκηση.



Είναι αλήθεια ότι ο ύπνος μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Ίσως φαίνεται παράδοξο, αλλά η σχέση μεταξύ ύπνου και βάρους είναι πιο στενή από όσο νομίζεις. Ας δούμε πώς μπορεί ο ύπνος να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Ο ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες της πείνας


Ο ύπνος επηρεάζει τον μεταβολισμό

Ο μεταβολισμός σου είναι η ταχύτητα με την οποία το σώμα σου καίει θερμίδες. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, ο μεταβολισμός σου μπορεί να επιβραδυνθεί. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου καίει λιγότερες θερμίδες, ακόμη και όταν είσαι ξύπνιος.

Ο ύπνος επηρεάζει την άσκηση

Η άσκηση είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να βρεις την ενέργεια και την διάθεση να ασκηθείς. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίντυνο τραυματισμού κατά την άσκηση.

Ο ύπνος επηρεάζει την άσκηση

Ο ύπνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην απώλεια βάρους. Όταν κοιμάσαι αρκετά, βοηθάς το σώμα σου να ρυθμίζει τις ορμόνες της πείνας, να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να αυξάνει την ενέργεια για την άσκηση. Έτσι, αν θέλεις να χάσεις βάρος, φρόντισε να κοιμάσαι επαρκώς κάθε βράδυ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σημάδια ότι έχετε σημειώσει πρόοδο στον υγιεινό τρόπο ζωής σας

Πίνετε νερό πριν φάτε για διαχείριση βάρους;

Μύθοι για την απώλεια βάρους που ίσως πιστεύεις και εσύ

Είναι τα προβιοτικά το κλειδί για την απώλεια βάρους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon