Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ύπνος: Ο απροσδόκητος διατροφικός σας σύντροφος για απώλεια βάρους

Ύπνος: Ο απροσδόκητος διατροφικός σας σύντροφος για απώλεια βάρους

Ύπνος: σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους. Όταν κοιμάστε αρκετά, βοηθάτε το σώμα σας να ρυθμίζει τις ορμόνες της πείνας, επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και αυξάνετε την ενέργεια για άσκηση.


Είναι αλήθεια ότι ο ύπνος μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Ίσως φαίνεται παράδοξο, αλλά η σχέση μεταξύ ύπνου και βάρους είναι πιο στενή από όσο νομίζεις. Ας δούμε πώς μπορεί ο ύπνος να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Ο ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες της πείνας

Ο ύπνος επηρεάζει τον μεταβολισμό

Ο μεταβολισμός σου είναι η ταχύτητα με την οποία το σώμα σου καίει θερμίδες. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, ο μεταβολισμός σου μπορεί να επιβραδυνθεί. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου καίει λιγότερες θερμίδες, ακόμη και όταν είσαι ξύπνιος.

Ο ύπνος επηρεάζει την άσκηση

Η άσκηση είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να βρεις την ενέργεια και την διάθεση να ασκηθείς. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίντυνο τραυματισμού κατά την άσκηση.

Ο ύπνος επηρεάζει την άσκηση

Ο ύπνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην απώλεια βάρους. Όταν κοιμάσαι αρκετά, βοηθάς το σώμα σου να ρυθμίζει τις ορμόνες της πείνας, να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να αυξάνει την ενέργεια για την άσκηση. Έτσι, αν θέλεις να χάσεις βάρος, φρόντισε να κοιμάσαι επαρκώς κάθε βράδυ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σημάδια ότι έχετε σημειώσει πρόοδο στον υγιεινό τρόπο ζωής σας

Πίνετε νερό πριν φάτε για διαχείριση βάρους;

Μύθοι για την απώλεια βάρους που ίσως πιστεύεις και εσύ

Είναι τα προβιοτικά το κλειδί για την απώλεια βάρους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon