Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υπερβολική Πρωτεΐνη: Επικίνδυνες παρενέργειες της κατανάλωσης υπερβολικής πρωτεΐνης

Υπερβολική Πρωτεΐνη: Επικίνδυνες παρενέργειες της κατανάλωσης υπερβολικής πρωτεΐνης

Υπερβολική Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Το σώμα σας το χρειάζεται για να χτίσει και να επιδιορθώσει τους ιστούς, να παράγει ένζυμα και να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά. 


Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Το σώμα σας το χρειάζεται για να χτίσει και να επιδιορθώσει τους ιστούς, να παράγει ένζυμα και να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά. Η πρωτεΐνη παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στη μείωση του λίπους, στην απώλεια βάρους, στην αύξηση του κορεσμού ή στο αίσθημα πληρότητας και στη διατήρηση των μυών. Ωστόσο, η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων πρωτεΐνης μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες. Οι διατροφολόγοι δεν υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση υπερβαίνει τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα. Συνήθως υπάρχουν κίνδυνοι όταν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες οποιουδήποτε θρεπτικού συστατικού για παρατεταμένη χρονική περίοδο και η πρωτεΐνη δεν αποτελεί εξαίρεση. Ο κίνδυνος πολλών προβλημάτων υγείας μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της υπερβολικής πρόσληψης. Ακολουθούν 7 προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν όταν υπερφορτώνετε πρωτεΐνες.  

Βλάβη στα νεφρά

Η περίσσεια πρωτεΐνης στο αίμα φιλτράρεται από τα νεφρά. Εάν η πρόσληψη πρωτεΐνης είναι μεγαλύτερη, τα νεφρά σας θα πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να φιλτράρουν την περίσσεια πρωτεΐνης, η οποία με την πάροδο του χρόνου θα μπορούσε να τους βλάψει.

Αφυδάτωση

Στο σώμα, η πρωτεΐνη μπορεί να συνδεθεί με το νερό και να προκαλέσει αφυδάτωση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το λάβετε υπόψη εάν ασκείστε συχνά, επειδή η εφίδρωση μπορεί να εξαντλήσει περαιτέρω τα αποθέματα νερού του σώματός σας.

Οστική απώλεια

Η απώλεια ασβεστίου στα ούρα μπορεί να επιταχυνθεί με την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας πρωτεΐνης. Με την πάροδο του χρόνου, ειδικά σε εκείνους που ήδη διατρέχουν κίνδυνο για οστεοπόρωση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής μάζας.

Δυσκοιλιότητα

Επιπλέον, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας πρωτεΐνης μπορεί να επιβραδύνει τη διέλευση της τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη δυσπεψία, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας.

Κράμπες στους μύες

Οι μυϊκές κράμπες μπορεί επίσης να προκύψουν από την υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη μπορεί να προκαλέσει στους μύες να χάσουν νερό, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα να κράμπουν.

Αύξηση βάρους

Παρόλο που η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος, μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε πιο ικανοποιημένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή γλυκόζης, η οποία μπορεί στη συνέχεια να μετατραπεί σε αποθήκευση λίπους.

Κακή αναπνοή

Η στοματική υγεία μπορεί επίσης να επηρεαστεί όταν η πρόσληψη πρωτεΐνης είναι υψηλότερη από την απαιτούμενη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένα από τα αμινοξέα παράγονται όταν το σώμα διασπά την πρωτεΐνη για να δημιουργήσει ενώσεις θείου. Αυτές οι ενώσεις θείου εκπέμπουν μια ισχυρή, δυσάρεστη μυρωδιά που είναι ανιχνεύσιμη στην αναπνοή. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν διαφορετικά όρια για το πόση πρωτεΐνη είναι υπερβολική. Ωστόσο, η πλειοψηφία των ειδικών συμβουλεύει τα άτομα να περιορίσουν την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης σε 1 γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους. υμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε για τις αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης πρωτεΐνης. Μπορούν να σας βοηθήσουν στον καθορισμό της ιδανικής πρόσληψης πρωτεΐνης για εσάς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Covid αδυναμία: Χωρίς βασικές πρωτεΐνες, ο ιός δεν μπορεί να μολύνει τους ανθρώπους

Φυτικές ή ζωικές πρωτεΐνες; Ποιες να επιλέξετε στην καθημερινότητά σας;

Νέα κατανόηση της βασικής πρωτεΐνης COVID-19 μπορεί να οδηγήσει σε ένα εμβόλιο πιο αποτελεσματικό έναντι περισσότερων παραλλαγών

Συμβουλές για να βελτιώσετε το διατροφικό σας status

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon