Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υπερτροφές καρδιά: Ποιες είναι οι υπερτροφές που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς;

Υπερτροφές καρδιά: Ποιες είναι οι υπερτροφές που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς;

Υπερτροφές καρδιά: Τις περισσότερες φορές, οι τροφές που βάζουμε στο στομάχι μας είναι ακριβώς για αυτόν τον σκοπό—για να γεμίσουν τις κοιλιές μας. 


Πότε ήταν η τελευταία φορά που σκεφτήκατε πραγματικά στον εαυτό σας: «Θα φάω αυτό γιατί κάνει καλό στην καρδιά μου;» Μάλλον ποτέ. Μην ανησυχείς, δεν είμαστε τόσο διαφορετικοί. Τις περισσότερες φορές, οι τροφές που βάζουμε στο στομάχι μας είναι ακριβώς για αυτόν τον σκοπό—για να γεμίσουν τις κοιλιές μας. Ωστόσο, εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε με αυτές τις υπερτροφές. 

  • Πορτοκάλια

Από όλα τα φρούτα εκεί έξω, τα πορτοκάλια είναι ίσως τα πιο προσιτά όλο το χρόνο. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι εξαιρετική για την παραγωγή κολλαγόνου. Γνωρίζατε όμως ότι το πορτοκάλι μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς; Η περιεκτικότητα σε κάλιο και πηκτίνη στα πορτοκάλια μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακών παθήσεων.

  • Λάχανο

Το λάχανο είναι  πιθανώς το ανεπίσημο λαχανικό για τον βίγκαν τρόπο ζωής. Είτε είστε vegan είτε όχι, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τρώτε λίγο περισσότερο αυτά τα σκούρα πράσινα λάχανα, καθώς είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, να ενισχύσουν τη διατήρηση της μνήμης και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Όλα αυτά πιθανώς ισοδυναμούν με καλύτερη αντίσταση στις καρδιαγγειακές παθήσεις.

  • Σκόρδο

Το σκόρδο δεν είναι για όλους, εκτός φυσικά από όταν σερβίρεται πάνω από μισή μπαγκέτα με άφθονο βούτυρο. Λοιπόν, ξεχάστε το βούτυρο για ένα λεπτό και ας επικεντρωθούμε στο σκόρδο. Το αρωματικό κρεμμύδι είναι γνωστό ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, η οποία με τη σειρά του κρατά τους μύες της αγάπης μας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εάν δεν είστε λάτρης του σκόρδου, δοκιμάστε πρώτα να το ψήσετε σε πολτοποιήσιμη υφή.

  • Ντομάτα

Υπάρχουν πολλά να αγαπήσετε για τις ντομάτες. Μια πίτσα δεν θα είχε καλή γεύση χωρίς σάλτσα μαρινάρα, τα ζυμαρικά δεν θα ήταν ολοκληρωμένα χωρίς Bolognese και οι σαλάτες θα ήταν εντάξει μόνο χωρίς ντοματίνια. Εκτός από την πικάντικη γλυκύτητα τους, υπάρχει ένας πολύ καλός λόγος για τον οποίο πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη ντομάτας. Το λυκοπένιο, η χρωστική ουσία που δίνει στις ντομάτες την ξεχωριστή κοκκινωπή τους απόχρωση, είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που ενισχύει τα κυτταρικά τοιχώματα, μειώνει την LDL χοληστερόλη και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος. Επιπλέον, δεν μπορείτε να θυμώσετε τις ντομάτες που είναι τόσο ζουμερές, καθώς η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C και νερό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της παραγωγής κολλαγόνου. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 υπερτροφές για την καταπολέμηση της πρωινής κούρασης

Πώς να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με ξηρούς καρπούς

Γιατί πρέπει να αποφεύγετε ένα κρύο πρωινό;

Μάθετε πώς να τρώτε και να συνδυάζετε σωστά τα superfoods για να έχετε τα μέγιστα οφέλη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon