Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υπέρταση ροφήματα: 6 υγιεινά ροφήματα για τη διαχείριση της υπέρτασης

Υπέρταση ροφήματα: 6 υγιεινά ροφήματα για τη διαχείριση της υπέρτασης

Υπέρταση ροφήματα: Ενώ υπάρχουν τροφές που βοηθούν στη διαχείριση της υπέρτασης, υπάρχουν και ορισμένα ποτά που μπορεί να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.


Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να είστε περίεργοι για τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών προβλημάτων. Μία από τις πιο κοινές συμβουλές είναι να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού, τις τροφές με πολλές θερμίδες, τα ποτά με καφεΐνη και να στραφείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Ενώ υπάρχουν τροφές που βοηθούν στη διαχείριση της υπέρτασης, υπάρχουν και ορισμένα ποτά που μπορεί να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.

6 υγιεινά ποτά για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

  • Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες που μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Φορτωμένο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αυτό το σπιτικό τσάι βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου και των τοξινών από το σώμα.
  • Τσάι τζίντζερ: Το τσάι τζίντζερ έχει μελετηθεί για τις δυνατότητές του να μειώνει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Για να φτιάξετε αυτό το υγιεινό τσάι, κόψτε σε φέτες φρέσκο τζίντζερ και βάλτε το σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε μια πινελιά μελιού για γεύση.
  • Τσάι ιβίσκου: Το τσάι ιβίσκου είναι γνωστό για τις δυνατότητές του να μειώνει την αρτηριακή πίεση. Περιέχει ενώσεις που ονομάζονται ανθοκυανίνες και φλαβονοειδή που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την υπέρταση. Για να προετοιμάσετε το τσάι ιβίσκου, βράστε τα αποξηραμένα πέταλα ιβίσκου σε ζεστό νερό για 5-10 λεπτά. Μπορείτε να το απολαύσετε ζεστό ή κρύο.
  • Νερό τριγωνέλλας: Το νερό τριγωνέλλας είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η κατανάλωση νερού κάθε πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να είναι ευεργετική για τους ασθενείς με υπέρταση.
  • Χυμός ροδιού: Ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι λειτουργούν ως αραιωτικό του αίματος και μπορεί επίσης να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
  • Νερό με σπόρους Chia: Οι σπόροι Chia λέγεται ότι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μουλιάστε τους σπόρους chia σε νερό για μισή ώρα και πιείτε το νερό. Επαναλάβετε τη διαδικασία καθημερινά για ένα μήνα και δείτε τα ευεργετικά αποτελέσματα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η υπέρταση στην εφηβεία προμηνύει προβλήματα

Πώς βοηθά ο διαλογισμός στη μείωση της αρτηριακής πίεσης;

ΠΟΥ: Έκθεση για τις καταστροφικές επιπτώσεις της υπέρτασης

Ο κίνδυνος άνοιας στη μετέπειτα ζωή αυξάνεται λόγω υπέρτασης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon