Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιής οργανισμός: Πέτυχε μία ισορροπημένη διατροφή

Υγιής οργανισμός: Πέτυχε μία ισορροπημένη διατροφή

Υγιής οργανισμός: Αν τρώτε καλά και ισορροπημένα θα καταφέρετε να έχετε έναν υγιή και καλά οχυρωμένο οργανισμό και αυτό θα σας βοηθήει να νιώθετε καλύτερα και στην καθημερινότητα σας.

Γι αυτό τον λόγο θα ήταν καλύτερα να φτιάξετε ένα πρόγραμμα διατροφής, κατά το οποίο θα καταναλώνεται , σωστές ποσότητες από κάθε είδους φαγητού, ώστε να πετυχαίνετε να παίρνετε όλα τα στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας, αλλά στις σωστές ποσότητες.

Επίσης το να καταφέρετε να τρώτε όσα χρειαζόσαστε αλλά και να καταναλώνεται πολύ νερό αλλά και αλκοολούχα ποτά μόνο όσα πραγματικά έχετε ανάγκη θα δείτε ότι θα βοηθήσουν τόσο στην διατήρηση του σωματικού σας βάρος, όσο και στην υγεία του οργανισμού σας.

Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε συμβουλές και τρόπους ώστε να καταφέρετε να επιτύχετε μία υγιή αλλά και ισορροπημένη διατροφή.

Συμβουλές για ισορροπημένη διατροφή

  • Προσπαθήστε να καταναλώνεται τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Προλαμβάνουν πολλές αρρώστιες και κάνουν καλό στον οργανισμό.
  • Βάλτε στην διατροφή σας τρόφιμα που να περιέχουν μια ποικιλία φυτικών ινών, τέτοιες τροφές είναι (πατάτες, ρύζι, ψωμί, ζυμαρικά κ.τ.λ.). Περιέχουν πολλές βιταμίνες αλλά και βασικά στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός για την σωστή λειτουργία του.
  • Βάλτε τα προϊόντα σόγιας στην διατροφή σας, η αλήθεια η σόγια είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου και την έχουν ανάγκη τα οστά για την ανάπτυξη τους.
  • Προσπαθήστε σε καθημερινή βάση να έχετε στην διατροφή σας κάτι από τα παρακάτω τρόφιμα: Αυγά, ψάρια, όσπρια, κρέας και γενικά τρόφιμα , πλούσια σε πρωτεΐνες.
  • Βάλτε στην ζωή σας τα ακόρεστα έλαια.

  • Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
  • Τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη, φροντίστε να τα καταναλώνεται, όσο πιο σπάνια μπορείτε.
  • Προσπαθήστε στην καθημερινή σας διατροφή να συμπεριλαμβάνεται, τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε διαφορετικές θρεπτικές αξίες, προκειμένου ο οργανισμός σας να λαμβάνει όλα όσα έχει ανάγκη.
  • Να θυμάστε ότι και τα παιδιά που είναι από 2 χρονών και πάνω είναι καλό να τρέφονται με τα ίδια που τρέφονται και οι ενήλικες.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για σωστή και ισορροπημένη διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Υγιεινές τροφές: Κακή VS καλή διατροφή

Έρευνα αποκαλύπτει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά

Έρευνα αποκαλύπτει ποιοι συγχωρούν πιο εύκολα την απιστία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon