Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιής οργανισμός: Πέτυχε μία ισορροπημένη διατροφή

Υγιής οργανισμός: Πέτυχε μία ισορροπημένη διατροφή

Υγιής οργανισμός: Αν τρώτε καλά και ισορροπημένα θα καταφέρετε να έχετε έναν υγιή και καλά οχυρωμένο οργανισμό και αυτό θα σας βοηθήει να νιώθετε καλύτερα και στην καθημερινότητα σας.



Γι αυτό τον λόγο θα ήταν καλύτερα να φτιάξετε ένα πρόγραμμα διατροφής, κατά το οποίο θα καταναλώνεται , σωστές ποσότητες από κάθε είδους φαγητού, ώστε να πετυχαίνετε να παίρνετε όλα τα στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας, αλλά στις σωστές ποσότητες.


Επίσης το να καταφέρετε να τρώτε όσα χρειαζόσαστε αλλά και να καταναλώνεται πολύ νερό αλλά και αλκοολούχα ποτά μόνο όσα πραγματικά έχετε ανάγκη θα δείτε ότι θα βοηθήσουν τόσο στην διατήρηση του σωματικού σας βάρος, όσο και στην υγεία του οργανισμού σας.

Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε συμβουλές και τρόπους ώστε να καταφέρετε να επιτύχετε μία υγιή αλλά και ισορροπημένη διατροφή.

Συμβουλές για ισορροπημένη διατροφή

  • Προσπαθήστε να καταναλώνεται τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Προλαμβάνουν πολλές αρρώστιες και κάνουν καλό στον οργανισμό.
  • Βάλτε στην διατροφή σας τρόφιμα που να περιέχουν μια ποικιλία φυτικών ινών, τέτοιες τροφές είναι (πατάτες, ρύζι, ψωμί, ζυμαρικά κ.τ.λ.). Περιέχουν πολλές βιταμίνες αλλά και βασικά στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός για την σωστή λειτουργία του.
  • Βάλτε τα προϊόντα σόγιας στην διατροφή σας, η αλήθεια η σόγια είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου και την έχουν ανάγκη τα οστά για την ανάπτυξη τους.
  • Προσπαθήστε σε καθημερινή βάση να έχετε στην διατροφή σας κάτι από τα παρακάτω τρόφιμα: Αυγά, ψάρια, όσπρια, κρέας και γενικά τρόφιμα , πλούσια σε πρωτεΐνες.
  • Βάλτε στην ζωή σας τα ακόρεστα έλαια.

  • Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
  • Τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη, φροντίστε να τα καταναλώνεται, όσο πιο σπάνια μπορείτε.
  • Προσπαθήστε στην καθημερινή σας διατροφή να συμπεριλαμβάνεται, τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε διαφορετικές θρεπτικές αξίες, προκειμένου ο οργανισμός σας να λαμβάνει όλα όσα έχει ανάγκη.
  • Να θυμάστε ότι και τα παιδιά που είναι από 2 χρονών και πάνω είναι καλό να τρέφονται με τα ίδια που τρέφονται και οι ενήλικες.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για σωστή και ισορροπημένη διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Υγιεινές τροφές: Κακή VS καλή διατροφή

Έρευνα αποκαλύπτει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά

Έρευνα αποκαλύπτει ποιοι συγχωρούν πιο εύκολα την απιστία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon