Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιής οργανισμός: Πέτυχε μία ισορροπημένη διατροφή

Υγιής οργανισμός: Πέτυχε μία ισορροπημένη διατροφή

Υγιής οργανισμός: Αν τρώτε καλά και ισορροπημένα θα καταφέρετε να έχετε έναν υγιή και καλά οχυρωμένο οργανισμό και αυτό θα σας βοηθήει να νιώθετε καλύτερα και στην καθημερινότητα σας.


Γι αυτό τον λόγο θα ήταν καλύτερα να φτιάξετε ένα πρόγραμμα διατροφής, κατά το οποίο θα καταναλώνεται , σωστές ποσότητες από κάθε είδους φαγητού, ώστε να πετυχαίνετε να παίρνετε όλα τα στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας, αλλά στις σωστές ποσότητες.

Επίσης το να καταφέρετε να τρώτε όσα χρειαζόσαστε αλλά και να καταναλώνεται πολύ νερό αλλά και αλκοολούχα ποτά μόνο όσα πραγματικά έχετε ανάγκη θα δείτε ότι θα βοηθήσουν τόσο στην διατήρηση του σωματικού σας βάρος, όσο και στην υγεία του οργανισμού σας.

Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε συμβουλές και τρόπους ώστε να καταφέρετε να επιτύχετε μία υγιή αλλά και ισορροπημένη διατροφή.

Συμβουλές για ισορροπημένη διατροφή

  • Προσπαθήστε να καταναλώνεται τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Προλαμβάνουν πολλές αρρώστιες και κάνουν καλό στον οργανισμό.
  • Βάλτε στην διατροφή σας τρόφιμα που να περιέχουν μια ποικιλία φυτικών ινών, τέτοιες τροφές είναι (πατάτες, ρύζι, ψωμί, ζυμαρικά κ.τ.λ.). Περιέχουν πολλές βιταμίνες αλλά και βασικά στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός για την σωστή λειτουργία του.
  • Βάλτε τα προϊόντα σόγιας στην διατροφή σας, η αλήθεια η σόγια είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου και την έχουν ανάγκη τα οστά για την ανάπτυξη τους.
  • Προσπαθήστε σε καθημερινή βάση να έχετε στην διατροφή σας κάτι από τα παρακάτω τρόφιμα: Αυγά, ψάρια, όσπρια, κρέας και γενικά τρόφιμα , πλούσια σε πρωτεΐνες.
  • Βάλτε στην ζωή σας τα ακόρεστα έλαια.

  • Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
  • Τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη, φροντίστε να τα καταναλώνεται, όσο πιο σπάνια μπορείτε.
  • Προσπαθήστε στην καθημερινή σας διατροφή να συμπεριλαμβάνεται, τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε διαφορετικές θρεπτικές αξίες, προκειμένου ο οργανισμός σας να λαμβάνει όλα όσα έχει ανάγκη.
  • Να θυμάστε ότι και τα παιδιά που είναι από 2 χρονών και πάνω είναι καλό να τρέφονται με τα ίδια που τρέφονται και οι ενήλικες.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για σωστή και ισορροπημένη διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Υγιεινές τροφές: Κακή VS καλή διατροφή

Έρευνα αποκαλύπτει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά

Έρευνα αποκαλύπτει ποιοι συγχωρούν πιο εύκολα την απιστία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon