Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιής οργανισμός: Πέτυχε μία ισορροπημένη διατροφή

Υγιής οργανισμός: Πέτυχε μία ισορροπημένη διατροφή

Υγιής οργανισμός: Αν τρώτε καλά και ισορροπημένα θα καταφέρετε να έχετε έναν υγιή και καλά οχυρωμένο οργανισμό και αυτό θα σας βοηθήει να νιώθετε καλύτερα και στην καθημερινότητα σας.


Γι αυτό τον λόγο θα ήταν καλύτερα να φτιάξετε ένα πρόγραμμα διατροφής, κατά το οποίο θα καταναλώνεται , σωστές ποσότητες από κάθε είδους φαγητού, ώστε να πετυχαίνετε να παίρνετε όλα τα στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας, αλλά στις σωστές ποσότητες.

Επίσης το να καταφέρετε να τρώτε όσα χρειαζόσαστε αλλά και να καταναλώνεται πολύ νερό αλλά και αλκοολούχα ποτά μόνο όσα πραγματικά έχετε ανάγκη θα δείτε ότι θα βοηθήσουν τόσο στην διατήρηση του σωματικού σας βάρος, όσο και στην υγεία του οργανισμού σας.

Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε συμβουλές και τρόπους ώστε να καταφέρετε να επιτύχετε μία υγιή αλλά και ισορροπημένη διατροφή.

Συμβουλές για ισορροπημένη διατροφή

  • Προσπαθήστε να καταναλώνεται τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Προλαμβάνουν πολλές αρρώστιες και κάνουν καλό στον οργανισμό.
  • Βάλτε στην διατροφή σας τρόφιμα που να περιέχουν μια ποικιλία φυτικών ινών, τέτοιες τροφές είναι (πατάτες, ρύζι, ψωμί, ζυμαρικά κ.τ.λ.). Περιέχουν πολλές βιταμίνες αλλά και βασικά στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός για την σωστή λειτουργία του.
  • Βάλτε τα προϊόντα σόγιας στην διατροφή σας, η αλήθεια η σόγια είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου και την έχουν ανάγκη τα οστά για την ανάπτυξη τους.
  • Προσπαθήστε σε καθημερινή βάση να έχετε στην διατροφή σας κάτι από τα παρακάτω τρόφιμα: Αυγά, ψάρια, όσπρια, κρέας και γενικά τρόφιμα , πλούσια σε πρωτεΐνες.
  • Βάλτε στην ζωή σας τα ακόρεστα έλαια.

  • Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
  • Τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη, φροντίστε να τα καταναλώνεται, όσο πιο σπάνια μπορείτε.
  • Προσπαθήστε στην καθημερινή σας διατροφή να συμπεριλαμβάνεται, τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε διαφορετικές θρεπτικές αξίες, προκειμένου ο οργανισμός σας να λαμβάνει όλα όσα έχει ανάγκη.
  • Να θυμάστε ότι και τα παιδιά που είναι από 2 χρονών και πάνω είναι καλό να τρέφονται με τα ίδια που τρέφονται και οι ενήλικες.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για σωστή και ισορροπημένη διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Υγιεινές τροφές: Κακή VS καλή διατροφή

Έρευνα αποκαλύπτει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά

Έρευνα αποκαλύπτει ποιοι συγχωρούν πιο εύκολα την απιστία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon