Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινό σάντουιτς: 3 ιδέες για σάντουιτς αν έχετε βαρεθεί το παραδοσιακό τοστ

Υγιεινό σάντουιτς: 3 ιδέες για σάντουιτς αν έχετε βαρεθεί το παραδοσιακό τοστ

Υγιεινό σάντουιτς: Τα σάντουιτς είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα. Εδώ είναι τρεις υγιεινές συνταγές


Τα σάντουιτς είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα. Εδώ είναι τρεις υγιεινές συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε.

1. Σάντουιτς με Αβοκάντο και Γαλοπούλα

Υλικά:

  • 2 φέτες ολικής άλεσης ψωμί
  • 1 ώριμο αβοκάντο
  • Φέτες γαλοπούλας
  • Ρόκα ή μαρούλι
  • Λίγο λεμόνι
  • Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση: Αρχικά, πολτοποιήστε το αβοκάντο σε ένα μπολ και προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι. Απλώστε το πολτοποιημένο αβοκάντο στις φέτες ψωμιού. Προσθέστε τις φέτες γαλοπούλας και τη ρόκα ή το μαρούλι. Κλείστε το σάντουιτς και απολαύστε!

2. Σάντουιτς με Χούμους και Λαχανικά

Υλικά:

  • 2 φέτες ψωμί σίκαλης
  • 3 κουταλιές της σούπας χούμους
  • Κομμένα λαχανικά (καρότα, αγγούρι, πιπεριές)
  • Φρέσκο μαϊντανό ή κόλιανδρο

Εκτέλεση: Απλώστε το χούμους σε μία φέτα ψωμιού. Τοποθετήστε από πάνω τα κομμένα λαχανικά και πασπαλίστε με φρέσκο μαϊντανό ή κόλιανδρο. Καλύψτε με την άλλη φέτα ψωμιού και κόψτε το σάντουιτς στη μέση.

3. Σάντουιτς με Τόνο και Αυγό

Υλικά:

  • 2 φέτες ολικής άλεσης ψωμί
  • 1 κονσέρβα τόνου σε νερό
  • 1 βραστό αυγό
  • 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα (ή γιαούρτι)
  • Αλάτι, πιπέρι και λίγο χυμό λεμονιού

Εκτέλεση: Στραγγίστε τον τόνο και ανακατέψτε τον με το βραστό αυγό (κομμένο σε μικρά κομμάτια), τη μαγιονέζα, το αλάτι, το πιπέρι και το χυμό λεμονιού. Απλώστε το μείγμα στις φέτες ψωμιού και κλείστε το σάντουιτς.

Αυτές οι συνταγές είναι εύκολες και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, ιδανικές για ένα υγιεινό γεύμα!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5+1 εναλλακτικές για να αποφύγετε τα αλλαντικά

Χρήσιμες συμβουλές για να μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε σωστά

10 ιδέες για τα ταπεράκια των παιδιών σας

Μια φρέσκια και υγιεινή συνταγή με σαλάτα από τόνο και αβοκάντο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon