Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινό σάντουιτς: 3 ιδέες για σάντουιτς αν έχετε βαρεθεί το παραδοσιακό τοστ

Υγιεινό σάντουιτς: 3 ιδέες για σάντουιτς αν έχετε βαρεθεί το παραδοσιακό τοστ

Υγιεινό σάντουιτς: Τα σάντουιτς είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα. Εδώ είναι τρεις υγιεινές συνταγές


Τα σάντουιτς είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα. Εδώ είναι τρεις υγιεινές συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε.

1. Σάντουιτς με Αβοκάντο και Γαλοπούλα

Υλικά:

  • 2 φέτες ολικής άλεσης ψωμί
  • 1 ώριμο αβοκάντο
  • Φέτες γαλοπούλας
  • Ρόκα ή μαρούλι
  • Λίγο λεμόνι
  • Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση: Αρχικά, πολτοποιήστε το αβοκάντο σε ένα μπολ και προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι. Απλώστε το πολτοποιημένο αβοκάντο στις φέτες ψωμιού. Προσθέστε τις φέτες γαλοπούλας και τη ρόκα ή το μαρούλι. Κλείστε το σάντουιτς και απολαύστε!

2. Σάντουιτς με Χούμους και Λαχανικά

Υλικά:

  • 2 φέτες ψωμί σίκαλης
  • 3 κουταλιές της σούπας χούμους
  • Κομμένα λαχανικά (καρότα, αγγούρι, πιπεριές)
  • Φρέσκο μαϊντανό ή κόλιανδρο

Εκτέλεση: Απλώστε το χούμους σε μία φέτα ψωμιού. Τοποθετήστε από πάνω τα κομμένα λαχανικά και πασπαλίστε με φρέσκο μαϊντανό ή κόλιανδρο. Καλύψτε με την άλλη φέτα ψωμιού και κόψτε το σάντουιτς στη μέση.

3. Σάντουιτς με Τόνο και Αυγό

Υλικά:

  • 2 φέτες ολικής άλεσης ψωμί
  • 1 κονσέρβα τόνου σε νερό
  • 1 βραστό αυγό
  • 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα (ή γιαούρτι)
  • Αλάτι, πιπέρι και λίγο χυμό λεμονιού

Εκτέλεση: Στραγγίστε τον τόνο και ανακατέψτε τον με το βραστό αυγό (κομμένο σε μικρά κομμάτια), τη μαγιονέζα, το αλάτι, το πιπέρι και το χυμό λεμονιού. Απλώστε το μείγμα στις φέτες ψωμιού και κλείστε το σάντουιτς.

Αυτές οι συνταγές είναι εύκολες και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, ιδανικές για ένα υγιεινό γεύμα!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5+1 εναλλακτικές για να αποφύγετε τα αλλαντικά

Χρήσιμες συμβουλές για να μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε σωστά

10 ιδέες για τα ταπεράκια των παιδιών σας

Μια φρέσκια και υγιεινή συνταγή με σαλάτα από τόνο και αβοκάντο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon