Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινό πρωινό: Πουτίγκα με μάνγκο και σπόρους chia

Υγιεινό πρωινό: Πουτίγκα με μάνγκο και σπόρους chia

Υγιεινό πρωινό: Ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή πρωινού; Αν ναι, τότε το Mango Chia Pudding πρέπει να είναι η λίστα σας!



Το να απολαμβάνετε ένα υγιεινό πρωινό είναι ζωτικής σημασίας για το ξεκίνημα μιας παραγωγικής ημέρας και τη διατήρηση της συνολικής ευεξίας. Τροφοδοτεί το σώμα, ενισχύει τη συγκέντρωση και ενισχύει το μεταβολισμό, βοηθώντας στην αποτελεσματική διαχείριση του βάρους. Επιπλέον, ένα ισορροπημένο πρωινό υποστηρίζει σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνει τις λιγούρες και βελτιώνει τη διάθεση, συμβάλλοντας σε μια θετική προοπτική και αυξημένη παραγωγικότητα.


Ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή πρωινού; Αν ναι, τότε το Mango Chia Pudding πρέπει να είναι η λίστα σας! Είναι πολύ πολύ απλό και πολύ νόστιμο. Tο μόνο που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα είναι γάλα καρύδας, σπόροι chia και μάνγκο. Με πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μάνγκο, σπόρους chia και γάλα καρύδας, είναι η τέλεια επιλογή πρωινού εάν έχετε ένα φορτωμένο πρόγραμμα. Ποιος δεν λατρεύει τελικά τα μάνγκο; Δείτε πώς μπορείτε να προετοιμάσετε αυτήν την πουτίγκα!

Συστατικά

  • Πουρές μάνγκο
  • Γάλα καρύδας
  • Σπόροι Chia

Μέθοδος

  • Σε ένα μπολ ρίχνουμε το γάλα καρύδας.
  • Προσθέστε τους σπόρους chia στο γάλα.
  • Φτιάχνουμε τον πουρέ από μάνγκο και τον προσθέτουμε στο μπολ.
  • Ανακατεύουμε όλα τα υλικά καλά και απολαμβάνουμε.

 

Σύμφωνα με την Ankita Ghoshal Bisht, υπεύθυνη διαιτολόγο του Primus Super Specialty Hospital, η κατανάλωση πουτίγκας mango chia για πρωινό προσφέρει πολλά οφέλη. «Πρώτον, τα μάνγκο είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, παρέχοντας ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα και προάγοντας τη συνολική υγεία. Οι σπόροι Chia είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν την πέψη, να προάγουν τον κορεσμό και να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, το γάλα καρύδας προσθέτει κρεμώδη υφή και υγιή λίπη, συμβάλλοντας σε ένα χορταστικό και θρεπτικό γεύμα», είπε.

Ως εκ τούτου, ο συνδυασμός αυτών των συστατικών παρέχει ένα θρεπτικό και ενεργειακό ξεκίνημα της ημέρας, προάγοντας διαρκή συναισθήματα πληρότητας και παρέχοντας βασικά θρεπτικά συστατικά για το σώμα, είπε ο Bisht. Ενώ η πουτίγκα chia mango θεωρείται γενικά μια υγιεινή επιλογή πρωινού, υπάρχουν ορισμένα άτομα που πρέπει να είναι προσεκτικά ή να την αποφεύγουν εντελώς, σημείωσε ο διατροφολόγος.

Άτομα με αλλεργίες ή ευαισθησίες στο μάνγκο, τους σπόρους chia ή την καρύδα θα πρέπει να απέχουν από την κατανάλωση αυτού του πιάτου. Επιπλέον, άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης ή τα νεφρικά προβλήματα, μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθούν την πρόσληψη σπόρων μάνγκο και chia λόγω της φυσικής τους περιεκτικότητας σε ζάχαρη και φυτικές ίνες. Είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή διατροφολόγο για να προσδιορίσετε εάν η πουτίγκα chia mango είναι κατάλληλη για τις συγκεκριμένες διατροφικές σας ανάγκες και συνθήκες υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Lemon Posset: Μια κλασική βρετανική πουτίγκα που θα λατρέψετε

Amazake: Πώς να φτιάξετε αυτό το υπέροχο ρόφημα ιαπωνικής ζύμωσης ρυζιού

Φτιάξτε μια πεντανόστιμη, κλασική πουτίγκα ψωμιού

Chia pudding: Ένα υπέροχο και θρεπτικό πρωινό γεμάτο ενέργεια

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon