Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινή διατροφή: Τρώτε υγιεινά αλλά εξακολουθείτε να μην έχετε το αποτέλεσμα, αλλάξτε κάποιες συνήθειές σας

Υγιεινή διατροφή: Τρώτε υγιεινά αλλά εξακολουθείτε να μην έχετε το αποτέλεσμα, αλλάξτε κάποιες συνήθειές σας

Υγιεινή διατροφή: Έχετε παρατηρήσει ποτέ γιατί ακόμα και μετά από υγιεινή διατροφή δεν μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα; Ο λόγος πίσω από αυτό είναι το διατροφικό λάθος που κάνετε επιδιώκοντας την υγιή ζωή.



Έχετε παρατηρήσει ποτέ γιατί ακόμα και μετά από υγιεινή διατροφή δεν μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα; Ο λόγος πίσω από αυτό είναι το διατροφικό λάθος που κάνετε επιδιώκοντας την υγιή ζωή. Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα μέσω των μοναδικών μεθόδων τους μπορεί να κάνουν το αντίθετο, επομένως να είστε έξυπνοι όταν επιλέγετε μια δίαιτα. Ελέγξτε εάν το φαγητό που τρώτε είναι καλό σε ποιότητα ή όχι.


Μην επισημαίνετε ορισμένα τρόφιμα ως ανθυγιεινά. Οι υδατάνθρακες, για παράδειγμα, έχουν χαρακτηριστεί ως «ανθυγιεινοί» από πολλούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, εξαρτάται πλήρως από τη μορφή και τον τύπο των υδατανθράκων που λαμβάνετε. Όλοι χρειάζονται πρωτεΐνη και όχι κάποιος που χτίζει το σώμα τους. Λοιπόν, επικεντρωθείτε στο να λαμβάνετε τουλάχιστον 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης, ανά κιλό σωματικού βάρους. Οι διατροφικές σας συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την ψυχική σας υγεία, γι’ αυτό ελέγξτε την. Eίναι σημαντικό να καταναλώνουμε μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών τροφών στη διατροφή μας και να καλλιεργούμε μια υγιεινή διατροφή με περιθώρια για μέτρο και απολαύσεις. Αυτή η προσέγγιση μπορεί όχι μόνο να ελαχιστοποιήσει το άγχος αλλά και να μας βοηθήσει να απολαμβάνουμε ορισμένα τρόφιμα ως μέρος μιας κοινής εμπειρίας με άλλους. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων φυσικής κατάστασης, την τροφοδοσία της βέλτιστης απόδοσης και τη βελτίωση των βασικών μετρήσεων υγείας όπως η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη και τα επίπεδα γλυκόζης.

Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι το να είσαι υγιής και σε φόρμα δεν σημαίνει υπερβολικό περιορισμό των τροφίμων. Η υπερβολική εστίαση στον περιορισμό των τροφίμων μπορεί να γίνει ένα επιζήμιο ζήτημα τόσο ψυχικά όσο και σωματικά σε ορισμένες καταστάσεις. Αυτό το άρθρο δεν έχει στόχο να συστήσει να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα τακτικά ή να τα προωθήσει στη διατροφή σας, αν δεν είναι ήδη. Αντίθετα, ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να προωθήσει την ποικιλία και τη μετριοπάθεια στις επιλογές τροφίμων, να γνωρίζει ότι είναι εντάξει να επιδίδεται στο μέτρο ως μέρος μιας συνολικής υγιεινής διατροφής και να ευαισθητοποιήσει ότι ο ακραίος περιορισμός των τροφίμων για ορισμένους μπορεί να γίνει “υπερβολικός κάτι καλό» και μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά την ευημερία και την υγεία τους.

Για παράδειγμα, εάν η εστίαση στις επιλογές τροφίμων και η υγιεινή διατροφή αρχίζει να γίνεται μια εμμονική ανησυχία που αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινή ζωή, την ποιότητα των σκέψεων και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, είναι καιρός να αναζητήσετε βοήθεια. Αν και η ορθορεξία δεν είναι κλινική διαταραχή (σύμφωνα με την American Psychology Association και το DSM-5), τα προειδοποιητικά σημάδια της (σύμφωνα με το WebMD και την Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών – NEDA) περιλαμβάνουν συμπτώματα άγχους όταν δεν υπάρχουν διαθέσιμες υγιεινές επιλογές τροφίμων, περιορίζοντας κοινωνικές αλληλεπιδράσεις από φόβο μήπως δεν μπορούμε να τρώμε υγιεινά, ξοδεύουμε πολύ χρόνο προσηλωμένοι στα επερχόμενα γεύματα και προετοιμασία φαγητού, θέτουμε περιορισμούς στην κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας τροφών από φόβο ότι δεν είναι υγιεινά κ.λπ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οφέλη από τις διαλυτές φυτικές ίνες

Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Η καλλιέργεια της δικής σας παραγωγής προωθεί καλύτερη διατροφή

Οι 5 πιο ισχυρές αντικαρκινικές τροφές για πρόληψη και προστασία

5 υπερτροφές με οφέλη στην ψυχική και σωματική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon