Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινή διατροφή: Τρία κόλπα για να τρώτε υγιεινά όταν βιάζεστε

Υγιεινή διατροφή: Τρία κόλπα για να τρώτε υγιεινά όταν βιάζεστε

Υγιεινή διατροφή: Το έτοιμο φαγητό σίγουρα ότι καλύτερο, ειδικά όταν έχετε λίγο χρόνο για να ετοιμάσετε υγιεινά γεύματα.

Το έτοιμο φαγητό σίγουρα ότι καλύτερο, ειδικά όταν έχετε λίγο χρόνο για να ετοιμάσετε υγιεινά γεύματα. Αλλά αυτή δεν είναι η απάντηση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αντίθετως λειτουργεί ως ανασταλτικός παράγοντας στην επιλογή υγιεινών γευμάτων και σνακς. Για να λειτουργείτε καλύτερα και πιο υγιεινά ως προς τις επιλογές του φαγητού σας θα πρέπει να προσπαθήσετε να υιοθετήσετε τις ακόλουθες τρεις συνήθειες:

  • Εφοδιαστείτε με σνακ πρωτεΐνης

Μην ξεχνάτε την πρωτεΐνη, σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Δεν είναι μόνο βολικά, αλλά παρέχουν θρεπτικά συστατικά για να σας κρατούν ενέργεια. Θα αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο, θα περιορίσετε την επιθυμία για σνακ και θα χτίσετε άπαχους μυς.

  • Προγραμματίστε και προετοιμαστείτε έγκαιρα

Προγραμματίστε τα γεύματά σας για την εβδομάδα, κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Αγοράστε και προετοιμάστε το φαγητό και αποθηκεύστε το σε μπολ σημειώνοντας τι έχει μέσα το κάθε ένα. Η ώρα του δείπνου θα είναι λιγότερο αγχωτική. Αλλά ο προγραμματισμός δεν ισχύει μόνο για τα τρόφιμα που τρώτε. Ετοιμαστείτε και ετοιμάστε μια τσάντα με όλα τα απαραίτητα για το γυμναστήριο και αφήστε την στο αυτοκίνητό σας. Αυτή η οπτική υπενθύμιση θα σας ενθαρρύνει να γυμνάζεστε πιο συχνά.

  • Επιλέξτε πιο υγιεινές εναλλακτικές όταν τρώτε έξω

Το να τρώτε σύμφωνα με ένα πρόγραμμα γευμάτων μπορεί να φαίνεται αδύνατον, ειδικά τις ημέρες των γιορτών. Οι φίλοι θα καταλάβουν αν τους μιλήσετε για τους στόχους υγείας σας. Μπορεί ακόμη και να σας εκπλήξουν σερβίροντας μια νόστιμη πιατέλα υγείας εμπνευσμένη από τις ανάγκες σας! Φροντίστε να φάτε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες εκ των προτέρων για να αντισταθείτε στους πειρασμούς του μενού. Προσοχή στο ντρέσινγκ σαλάτας, καθώς μπορεί να είναι πιο θερμιδικά ακόμα και από μια φέτα κέικ! Επιμείνετε στο νερό και πίνετε όσο πιο πολύ μπορείτε μέσα στην ημέρα ακόμη και αν δεν διψάτε πραγματικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Χρησιμοποιήστε το αλάτι Νεκράς Θάλασσας στις θεραπείες του δέρματός σας

Εύκολο teriyaki κοτόπουλο με σκόρδο!

Κατακράτηση: Φταίνε οι ορμόνες, το αλάτι, η αφυδάτωση ή οι υδατάνθρακες;

Η σύνθεση της σοκολάτας την κάνει τόσο επιθυμητή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon