Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινή διατροφή: Τρία κόλπα για να τρώτε υγιεινά όταν βιάζεστε

Υγιεινή διατροφή: Τρία κόλπα για να τρώτε υγιεινά όταν βιάζεστε

Υγιεινή διατροφή: Το έτοιμο φαγητό σίγουρα ότι καλύτερο, ειδικά όταν έχετε λίγο χρόνο για να ετοιμάσετε υγιεινά γεύματα.



Το έτοιμο φαγητό σίγουρα ότι καλύτερο, ειδικά όταν έχετε λίγο χρόνο για να ετοιμάσετε υγιεινά γεύματα. Αλλά αυτή δεν είναι η απάντηση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αντίθετως λειτουργεί ως ανασταλτικός παράγοντας στην επιλογή υγιεινών γευμάτων και σνακς. Για να λειτουργείτε καλύτερα και πιο υγιεινά ως προς τις επιλογές του φαγητού σας θα πρέπει να προσπαθήσετε να υιοθετήσετε τις ακόλουθες τρεις συνήθειες:


  • Εφοδιαστείτε με σνακ πρωτεΐνης

Μην ξεχνάτε την πρωτεΐνη, σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Δεν είναι μόνο βολικά, αλλά παρέχουν θρεπτικά συστατικά για να σας κρατούν ενέργεια. Θα αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο, θα περιορίσετε την επιθυμία για σνακ και θα χτίσετε άπαχους μυς.

  • Προγραμματίστε και προετοιμαστείτε έγκαιρα

Προγραμματίστε τα γεύματά σας για την εβδομάδα, κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Αγοράστε και προετοιμάστε το φαγητό και αποθηκεύστε το σε μπολ σημειώνοντας τι έχει μέσα το κάθε ένα. Η ώρα του δείπνου θα είναι λιγότερο αγχωτική. Αλλά ο προγραμματισμός δεν ισχύει μόνο για τα τρόφιμα που τρώτε. Ετοιμαστείτε και ετοιμάστε μια τσάντα με όλα τα απαραίτητα για το γυμναστήριο και αφήστε την στο αυτοκίνητό σας. Αυτή η οπτική υπενθύμιση θα σας ενθαρρύνει να γυμνάζεστε πιο συχνά.

  • Επιλέξτε πιο υγιεινές εναλλακτικές όταν τρώτε έξω

Το να τρώτε σύμφωνα με ένα πρόγραμμα γευμάτων μπορεί να φαίνεται αδύνατον, ειδικά τις ημέρες των γιορτών. Οι φίλοι θα καταλάβουν αν τους μιλήσετε για τους στόχους υγείας σας. Μπορεί ακόμη και να σας εκπλήξουν σερβίροντας μια νόστιμη πιατέλα υγείας εμπνευσμένη από τις ανάγκες σας! Φροντίστε να φάτε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες εκ των προτέρων για να αντισταθείτε στους πειρασμούς του μενού. Προσοχή στο ντρέσινγκ σαλάτας, καθώς μπορεί να είναι πιο θερμιδικά ακόμα και από μια φέτα κέικ! Επιμείνετε στο νερό και πίνετε όσο πιο πολύ μπορείτε μέσα στην ημέρα ακόμη και αν δεν διψάτε πραγματικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Χρησιμοποιήστε το αλάτι Νεκράς Θάλασσας στις θεραπείες του δέρματός σας

Εύκολο teriyaki κοτόπουλο με σκόρδο!

Κατακράτηση: Φταίνε οι ορμόνες, το αλάτι, η αφυδάτωση ή οι υδατάνθρακες;

Η σύνθεση της σοκολάτας την κάνει τόσο επιθυμητή

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon