Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινές τροφές: Κακή VS καλή διατροφή

Υγιεινές τροφές: Κακή VS καλή διατροφή

Υγιεινές τροφές: Μια υγιεινή διατροφή προστατεύει τον οργανισμό από όλες τις πιθανές εκδοχές υποσιτισμού, αλλά και από μη μεταδοτικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ο καρκίνος.


Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν άπειροι λόγοι ,ώστε η υγιεινή διατροφή να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, σε αντίθεση με την κακή διατροφή που πρέπει να την αποβάλλουμε η να την μειώσουμε σημαντικά για να πετύχουμε να έχουμε μία φυσιολογική ζωή, η οποία θα είναι απαλλαγμένη από πολλά και διαφορετικά θέματα υγείας.

Πιο συγκεκριμένα, αν μάθουμε να τρώμε υγιεινά, αυτομάτως θα μάθουμε και να φροντίζουμε πολύ καλύτερα τον εσωτερικό αλλά και εξωτερικό μας εαυτό, ομοίως αν τρώμε μερίδες από βρώμικο φαγητό καταστρέφουμε και τον οργανισμό μας.

Έτσι, λοιπόν θα δούμε ότι ακόμα και η φύση μας από πολύ μικρή ηλικία μας τρέφει με πολύ υγιεινή τροφή, προκειμένου να αναπτυχθούμε και να μεγαλώσουμε. Παρακάτω σου παρουσιάζουμε συμβουλές για το πως πρέπει να λαμβάνεις όλα τα στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου.

Συμβουλές υγιεινής διατροφής

θηλασμός

  1. προάγει την υγιή ανάπτυξη,
  2. βελτιώνει τη γνωστική ανάπτυξη και μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία, αφού το παιδί μπορεί να αποφύγει θέματα όπως είναι η παχυσαρκία.

Πρόσληψη ενέργειας

  1. Πρέπει να παίρνουμε όση χρειαζόμαστε για να μην οδηγηθούμε στην αύξηση του βάρους μας..
  2. Το ολικό λίπος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 30% της συνολικής πρόσληψης ενέργειας.
  3. Η πρόσληψη κορεσμένων λιπών πρέπει να είναι μικρότερη από το 10%
  4. και η πρόσληψη trans-λιπαρών λιγότερο από το 1%  κατανάλωσης λίπους.

Πρόσληψη Σακχάρων

  1. Πρέπει να περιορίσουμε την λήψη  σακχάρων σε λιγότερο από το 10% .
  2. Ακόμα, καλό θα ήταν να καταναλώνουμε και 5%  λιγότερα σάκχαρα από όσα χρειαζόμαστε.

Πρόσληψη αλατιού

  1. Η διατήρηση της πρόσληψης αλατιού σε λιγότερο από 5 g την ημέρα  βοηθά στην πρόληψη της υπέρτασης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
  2. Τα κράτη μέλη της ΠΟΥ συμφώνησαν να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού του παγκόσμιου πληθυσμού κατά 30%.
  3. Έχουν ακόμα συμφωνήσει να μειώσουν την αύξηση του διαβήτη και της παχυσαρκίας σε ενήλικες και εφήβους καθώς και στην υπέρβαρη παιδική ηλικία.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για σωστή διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δικαστήριο στο Παρίσι διέταξε τη Servier να πληρώσει εκατοντάδες εκατομμύρια ευρώ

Πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι η αποβολή για άλλες ασθένειες

4 Φυτικές Τροφές με την υψηλότερη ποσότητα Πρωτεΐνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon