Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινές τροφές: Κακή VS καλή διατροφή

Υγιεινές τροφές: Κακή VS καλή διατροφή

Υγιεινές τροφές: Μια υγιεινή διατροφή προστατεύει τον οργανισμό από όλες τις πιθανές εκδοχές υποσιτισμού, αλλά και από μη μεταδοτικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ο καρκίνος.

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν άπειροι λόγοι ,ώστε η υγιεινή διατροφή να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, σε αντίθεση με την κακή διατροφή που πρέπει να την αποβάλλουμε η να την μειώσουμε σημαντικά για να πετύχουμε να έχουμε μία φυσιολογική ζωή, η οποία θα είναι απαλλαγμένη από πολλά και διαφορετικά θέματα υγείας.

Πιο συγκεκριμένα, αν μάθουμε να τρώμε υγιεινά, αυτομάτως θα μάθουμε και να φροντίζουμε πολύ καλύτερα τον εσωτερικό αλλά και εξωτερικό μας εαυτό, ομοίως αν τρώμε μερίδες από βρώμικο φαγητό καταστρέφουμε και τον οργανισμό μας.

Έτσι, λοιπόν θα δούμε ότι ακόμα και η φύση μας από πολύ μικρή ηλικία μας τρέφει με πολύ υγιεινή τροφή, προκειμένου να αναπτυχθούμε και να μεγαλώσουμε. Παρακάτω σου παρουσιάζουμε συμβουλές για το πως πρέπει να λαμβάνεις όλα τα στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου.

Συμβουλές υγιεινής διατροφής

θηλασμός

  1. προάγει την υγιή ανάπτυξη,
  2. βελτιώνει τη γνωστική ανάπτυξη και μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία, αφού το παιδί μπορεί να αποφύγει θέματα όπως είναι η παχυσαρκία.

Πρόσληψη ενέργειας

  1. Πρέπει να παίρνουμε όση χρειαζόμαστε για να μην οδηγηθούμε στην αύξηση του βάρους μας..
  2. Το ολικό λίπος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 30% της συνολικής πρόσληψης ενέργειας.
  3. Η πρόσληψη κορεσμένων λιπών πρέπει να είναι μικρότερη από το 10%
  4. και η πρόσληψη trans-λιπαρών λιγότερο από το 1%  κατανάλωσης λίπους.

Πρόσληψη Σακχάρων

  1. Πρέπει να περιορίσουμε την λήψη  σακχάρων σε λιγότερο από το 10% .
  2. Ακόμα, καλό θα ήταν να καταναλώνουμε και 5%  λιγότερα σάκχαρα από όσα χρειαζόμαστε.

Πρόσληψη αλατιού

  1. Η διατήρηση της πρόσληψης αλατιού σε λιγότερο από 5 g την ημέρα  βοηθά στην πρόληψη της υπέρτασης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
  2. Τα κράτη μέλη της ΠΟΥ συμφώνησαν να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού του παγκόσμιου πληθυσμού κατά 30%.
  3. Έχουν ακόμα συμφωνήσει να μειώσουν την αύξηση του διαβήτη και της παχυσαρκίας σε ενήλικες και εφήβους καθώς και στην υπέρβαρη παιδική ηλικία.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για σωστή διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δικαστήριο στο Παρίσι διέταξε τη Servier να πληρώσει εκατοντάδες εκατομμύρια ευρώ

Πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι η αποβολή για άλλες ασθένειες

4 Φυτικές Τροφές με την υψηλότερη ποσότητα Πρωτεΐνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon