Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινές συνήθειες για την οικογένειά σας αυτό το φθινόπωρο

Υγιεινές συνήθειες για την οικογένειά σας αυτό το φθινόπωρο

 Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά την κατανάλωση γευμάτων που αποτελούνται από φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.


Καθώς οι ώρες της ημέρας λιγοστεύουν και ο χρόνος που αφιερώνεται έξω στην άσκηση μειώνεται, πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στη διατροφή τους για να παραμείνουν υγιείς και χαρούμενοι τους επόμενους μήνες. Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά την κατανάλωση γευμάτων που αποτελούνται από φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Στην πραγματικότητα, ένα υγιεινό διατροφικό πρότυπο μπορεί να ωφελήσει όλα τα άτομα ανεξάρτητα από την ηλικία, τη φυλή, την εθνικότητα ή την τρέχουσα κατάσταση υγείας. Για τους επιλεκτικούς της διατροφής, συνιστάται οι γονείς και οι φροντιστές να συνεχίσουν να εισάγουν νέα τρόφιμα και γεύσεις, ενώ παράλληλα αποτελούν πρότυπο με υγιεινή διατροφή.

Μερικά βασικά στοιχεία περιλαμβάνουν λαχανικά όλων των τύπων, σκούρο πράσινο, κόκκινο και πορτοκαλί, φασόλια, μπιζέλια και φακές. Τα φρούτα αποτελούν σημαντική διατροφική βάση, μαζί με τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Τρόφιμα γεμάτα με πρωτεΐνη, όπως τα πουλερικά και τα αυγά, τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί και τα προϊόντα σόγιας έχουν επίσης συνδεθεί με πιο υγιεινά αποτελέσματα. Η πρωτεΐνη βοηθά στην προστασία και την οικοδόμηση άπαχης μυϊκής μάζας, ενώ προάγει την καλύτερη χημεία του εγκεφάλου.

Οι ειδικοί σε θέματα φυσικής κατάστασης, ευεξίας και διατροφής συμφωνούν όλοι ότι μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί σωστά. Οι βιταμίνες Β είναι βασικά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για να γίνει γνωστό ότι οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου επηρεάζουν το πώς νιώθουν οι άνθρωποι ξύπνιοι και γεμάτοι ενέργεια το πρωί. Τα βέλτιστα επίπεδα σεροτονίνης απαιτούν επαρκή βιταμίνη D, B6, φυλλικό οξύ και αμινοξέα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς το smoothie με σπανάκι επιδρά θετικά στον οργανισμό μας;

Καλά λιπαρά - Το κλειδί για έναν υγιή οργανισμό

Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την υγιή γήρανση

Καρύδια - Το φυσικό όπλο για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon