Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινές γλυκές λιχουδιές για να τις φτιάξετε στο σπίτι

Υγιεινές γλυκές λιχουδιές για να τις φτιάξετε στο σπίτι

Συχνά τα συμβατικά γλυκά είναι γεμάτα ζάχαρη, επεξεργασμένα συστατικά και λιπαρά, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας.



Η ανάγκη για γλυκά είναι φυσική, αλλά συχνά τα συμβατικά γλυκά είναι γεμάτα ζάχαρη, επεξεργασμένα συστατικά και λιπαρά, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές υγιεινές και νόστιμες γλυκές λιχουδιές που μπορούμε να φτιάξουμε εύκολα στο σπίτι.


Φρούτα με μέλι και ξηρούς καρπούς

Τα φρούτα αποτελούν εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Συνδυασμένα με μέλι και ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, φουντούκια ή καρύδια, δημιουργούν ένα πλούσιο σε γεύση και θρεπτικά συστατικά σνακ.

Μπάρα δημητριακών με ταχίνι και σοκολάτα

Οι μπάρες δημητριακών αποτελούν δημοφιλές σνακ, ωστόσο συχνά είναι γεμάτες ζάχαρη και γλυκαντικά. Μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση είναι η μπάρα δημητριακών με ταχίνι και σοκολάτα. Το ταχίνι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και υγιή λιπαρά, ενώ η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά.

Σπιτικά μπισκότα με καρότο και ξηρούς καρπούς

Τα μπισκότα δεν είναι πάντα ανθυγιεινά. Με την κατάλληλη συνταγή, μπορούμε να φτιάξουμε σπιτικά μπισκότα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε ζάχαρη. Τα μπισκότα με καρότο και ξηρούς καρπούς είναι ένα ιδανικό σνακ για πρωινό ή απογευματινό.

Συμβουλές για υγιεινά σνακ

  • Αποφύγετε τα έτοιμα γλυκά, τα οποία είναι συχνά γεμάτα ζάχαρη, λιπαρά και επεξεργασμένα συστατικά.
  • Φτιάξτε τα δικά σας σνακ για να ελέγχετε τα συστατικά και να προσαρμόσετε τις συνταγές στις προτιμήσεις σας.
  • Διατηρήστε τα σνακ σας σε ένα βολικό μέρος για να τα έχετε εύκολα διαθέσιμα όταν σας πιάσει λιγούρα.
  • Απολαύστε τα σνακ σας με μέτρο και εντάξτε τα σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δέκα τρικ και τσιμπολόγημα τέλος

Χρησιμοποιώντας λεμόνια για να φτιάξουμε γλυκό

Οι γεύσεις προσαρμόζονται στη διατροφή - οπότε επιμείνετε λίγο περισσότερο

Lemon pie με κουραμπιέ σε ποτήρι - Ελαφρύ, εορταστικό και αέρινο

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon