Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Υγιεινές γλυκές λιχουδιές για να τις φτιάξετε στο σπίτι

Υγιεινές γλυκές λιχουδιές για να τις φτιάξετε στο σπίτι

Συχνά τα συμβατικά γλυκά είναι γεμάτα ζάχαρη, επεξεργασμένα συστατικά και λιπαρά, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας.


Η ανάγκη για γλυκά είναι φυσική, αλλά συχνά τα συμβατικά γλυκά είναι γεμάτα ζάχαρη, επεξεργασμένα συστατικά και λιπαρά, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές υγιεινές και νόστιμες γλυκές λιχουδιές που μπορούμε να φτιάξουμε εύκολα στο σπίτι.

Φρούτα με μέλι και ξηρούς καρπούς

Τα φρούτα αποτελούν εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Συνδυασμένα με μέλι και ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, φουντούκια ή καρύδια, δημιουργούν ένα πλούσιο σε γεύση και θρεπτικά συστατικά σνακ.

Μπάρα δημητριακών με ταχίνι και σοκολάτα

Οι μπάρες δημητριακών αποτελούν δημοφιλές σνακ, ωστόσο συχνά είναι γεμάτες ζάχαρη και γλυκαντικά. Μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση είναι η μπάρα δημητριακών με ταχίνι και σοκολάτα. Το ταχίνι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και υγιή λιπαρά, ενώ η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά.

Σπιτικά μπισκότα με καρότο και ξηρούς καρπούς

Τα μπισκότα δεν είναι πάντα ανθυγιεινά. Με την κατάλληλη συνταγή, μπορούμε να φτιάξουμε σπιτικά μπισκότα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε ζάχαρη. Τα μπισκότα με καρότο και ξηρούς καρπούς είναι ένα ιδανικό σνακ για πρωινό ή απογευματινό.

Συμβουλές για υγιεινά σνακ

  • Αποφύγετε τα έτοιμα γλυκά, τα οποία είναι συχνά γεμάτα ζάχαρη, λιπαρά και επεξεργασμένα συστατικά.
  • Φτιάξτε τα δικά σας σνακ για να ελέγχετε τα συστατικά και να προσαρμόσετε τις συνταγές στις προτιμήσεις σας.
  • Διατηρήστε τα σνακ σας σε ένα βολικό μέρος για να τα έχετε εύκολα διαθέσιμα όταν σας πιάσει λιγούρα.
  • Απολαύστε τα σνακ σας με μέτρο και εντάξτε τα σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δέκα τρικ και τσιμπολόγημα τέλος

Χρησιμοποιώντας λεμόνια για να φτιάξουμε γλυκό

Οι γεύσεις προσαρμόζονται στη διατροφή - οπότε επιμείνετε λίγο περισσότερο

Lemon pie με κουραμπιέ σε ποτήρι - Ελαφρύ, εορταστικό και αέρινο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon